45歲后需預(yù)防哪些疾病？

45歲后是一生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是生命高危期，多種疾病會(huì)在此階段爆發(fā)。因?yàn)榇藭r(shí)人們面臨上有老、下有小的生活壓力，再加上各種應(yīng)酬和身體機(jī)能下降，不良的生活習(xí)慣，勢(shì)必誘發(fā)疾病。

45歲后需預(yù)防哪3??？

1、肝病

肝臟是默默無(wú)聞的器官，沒(méi)有任何痛覺(jué)神經(jīng)，即使受到嚴(yán)重?fù)p害，也不能排除體內(nèi)毒素，久而久之影響身體機(jī)能。生活中的一些壞習(xí)慣會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)一定損傷，如總是熬夜、酗酒、吃宵夜、濫用藥物以及脾氣暴躁等，這些壞習(xí)慣必須要立馬改掉。當(dāng)感覺(jué)眼白部位和皮膚發(fā)黃，沒(méi)有任何食欲，討厭油膩食物，出現(xiàn)肝掌和蜘蛛痣以及右脅肋部疼痛時(shí)，需及時(shí)去醫(yī)院做肝功能檢查，排除肝病的可能性。

2、中風(fēng)

現(xiàn)在中風(fēng)的發(fā)病率極高且呈現(xiàn)年輕趨勢(shì)，特別是缺血性中風(fēng)?；颊呖沙霈F(xiàn)眼前突然發(fā)黑、偏側(cè)肢體麻木、無(wú)緣無(wú)故的嗆住和嘴角歪斜等。出現(xiàn)此問(wèn)題時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，避免中風(fēng)發(fā)作時(shí)而不知所措。

3、便秘

隨著年齡增長(zhǎng)，胃腸道蠕動(dòng)能力有所減弱，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，可引起便秘。頑固性便秘可誘發(fā)腸道病變，只要2~3天內(nèi)不排便，需積極調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多喝水，多吃含膳食纖維食物，如粗糧蔬菜和水果，保持適度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常對(duì)腹部按摩能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

45歲之后需謹(jǐn)記哪3勤2懶？

1、勤泡腳

腳又被稱為第二心臟，在腳底有五臟六腑的反射區(qū)和重要穴位。夏季常常泡腳，能去除體內(nèi)濕氣和去除暑氣。

2、勤微笑

人們常說(shuō)笑一笑十年少，一般愛(ài)笑的人運(yùn)氣都不差，能擁有良好的社交關(guān)系且身心健康。人們?cè)谖⑿r(shí)會(huì)加快血液系統(tǒng)運(yùn)行，不自覺(jué)地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利于身體健康的激素，能更好的對(duì)抗壓力。

3、勤喝水

每個(gè)人都離不開(kāi)水，需養(yǎng)成主動(dòng)喝水的好習(xí)慣，夏季每天的喝水量不能少于1500毫升，多喝水能補(bǔ)充身體所流失的，能稀釋血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出現(xiàn)血管性疾病。若不喜歡喝平淡無(wú)奇的白開(kāi)水，可以加入適量綠茶或紅茶來(lái)幫助毒素排出。

4、運(yùn)動(dòng)懶點(diǎn)

很多中老年人在凌晨五六點(diǎn)鐘就開(kāi)始晨練，這是錯(cuò)誤的，此時(shí)空氣質(zhì)量極差。特別是有冠心病和高血壓基礎(chǔ)的人，易使得的血壓突然升高，血管受到強(qiáng)烈刺激，從而引起心肌梗塞或中風(fēng)。因此運(yùn)動(dòng)方面盡量懶一點(diǎn)，等太陽(yáng)出來(lái)之后再運(yùn)動(dòng)，也可以安排在傍晚六到七點(diǎn)左右。

5、吃飯懶點(diǎn)

吃飯速度不能過(guò)快，吃飯時(shí)需細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼30下左右，這樣能讓食物徹底嚼碎，幫助食物消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。總是狼吞虎咽，不僅引起身體肥胖，而且影響吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致胃脹。另外飲食中，粗糧需占到30%左右，能為身體補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，避免發(fā)生便秘。

溫馨提示

進(jìn)入45歲之后要積極預(yù)防以上三種疾病，同時(shí)調(diào)整好生活節(jié)奏，多注意休息，定期去醫(yī)院檢測(cè)血壓血糖和血脂，積極控制體重。

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