45歲之后易患有哪些疾病？

45歲后是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，尤其是45~55歲之間是疾病爆發(fā)期，多種疾病會接踵而來如癌癥、三高和糖尿病等，因此在此階段需做好防范工作，降低患病風(fēng)險率。

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1、中風(fēng)

中風(fēng)在醫(yī)學(xué)上被稱為腦卒中，發(fā)病急，致殘率和致死率極高，沒有及時發(fā)現(xiàn)會危及生命。因此45歲之后需養(yǎng)護(hù)好血管，維持血液暢通。高血壓是引起中風(fēng)的高危因素，因此需維持血壓穩(wěn)定，控制油、鹽和糖攝入，嚴(yán)格聽從醫(yī)生建議使用降壓藥物。每周至少堅持一到兩次血壓，只要發(fā)現(xiàn)血壓波動過大需及時就醫(yī)。另外，很多患者中風(fēng)發(fā)生在情緒波動過大時，因為大喜大悲或脾氣暴躁等會使得血壓波動過大，從而引起中風(fēng)。所以需保持積極樂觀的心態(tài)，不能過度激動，正確面對得與失。

2、肝臟疾病

45歲之后易患上脂肪肝或肝硬化以及酒精肝等，因此需保護(hù)好肝臟。不能吸煙，更不能喝酒，因為酒精會直接損害肝細(xì)胞，引起脂肪肝、肝硬化或肝癌。不節(jié)制的吸煙會加快向肝纖維化發(fā)展進(jìn)程，甚至?xí)T發(fā)肝癌。雖然45歲之后工作和生活壓力大，但萬萬不能熬夜，協(xié)調(diào)好工作和家庭之間的關(guān)系，多注意休息，保證有充足睡眠。若長時間睡眠不足，勢必會影響肝臟修復(fù)和再生，從而引起肝臟疾病。保證23點(diǎn)之前睡覺，中午有30~60分鐘的午休。

3、糖尿病

糖尿病是代謝紊亂性疾病，其本身并不可怕，可怕的是帶來的并發(fā)癥，如糖尿病足、糖尿病眼、糖尿病腎病和心血管疾病等，因此，45歲之后必須控制好血糖。遠(yuǎn)離高糖分食物，少喝碳酸飲料或果汁，不妨多喝白開水或淡茶等。另外，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用降糖藥物，控制每天總熱量攝入，積極減肥，避免身體太肥胖。

45歲之后如何保健身體？

1、多吃蔬菜水果

45歲之后面臨的工作壓力比較大，體內(nèi)鎂元素會有所丟失，不妨多吃含鎂的綠葉蔬菜，能讓緊張的肌肉得到放松，提高睡眠質(zhì)量，緩解疲勞感。要多吃蔬菜，少吃油膩和辛辣刺激性食物。

2、保持適度運(yùn)動

運(yùn)動是最好的養(yǎng)生方法之一，每天至少有30分鐘以上的運(yùn)動，如快步走、慢跑或游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助降低血壓、血脂和血糖。另外，通過運(yùn)動能延緩衰老，促進(jìn)長壽。但不能做劇烈運(yùn)動，每天運(yùn)動量在40分鐘以內(nèi)即可。

溫馨提示

45歲之后需及時糾正不良的壞習(xí)慣，如熬夜和吸煙喝酒等，每年至少去醫(yī)院做一次體檢，特別是有癌癥家族史的人，每年去做一次癌癥篩查，能及時發(fā)現(xiàn)問題，及時治療。另外，人老腳先衰，因此每天用熱水泡泡腳，能加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，同時也能促進(jìn)睡眠，有利于身體健康。除此之外，經(jīng)常曬曬太陽能促進(jìn)身體對礦物質(zhì)吸收，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且可增強(qiáng)免疫力。