身體出現(xiàn)這5種變化要警惕

當(dāng)體內(nèi)積聚過(guò)多水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生身體積水。很多人不會(huì)注意到身體積水，因?yàn)樯眢w積水的癥狀不是很明顯，也很容易和其他的疾病混淆。其實(shí)要了解身體積水的癥狀，從而盡快減少身體積水，避免積水對(duì)身體的傷害。

身體積水的癥狀有哪些？

1、腹脹

身體積水的一個(gè)常見(jiàn)跡象是腹脹。當(dāng)出現(xiàn)身體積水時(shí)，積水會(huì)充滿空腔和組織，其中之一可能是腹部。由身體積水引起的腹脹與消化不良引起的腹脹有所不同，如果不確定的話要盡快去看醫(yī)生。

2、腿腳腫脹

由于不運(yùn)動(dòng)或血液循環(huán)不足而導(dǎo)致身體積水時(shí)，水會(huì)在下肢（例如腿和腳）中積聚。如果襪子和鞋子突然感到變小了，則可能是身體積水的征兆。另一個(gè)方法是將手指按入腿腳腫脹的區(qū)域，如果會(huì)留下凹痕，則很可能是身體積水。

3、臉部浮腫

身體有多余的水時(shí)，臉也可能浮腫，這通常是由于缺乏血液循環(huán)所致，使臉看起來(lái)更圓或腫脹。

4、關(guān)節(jié)僵硬

遇到身體積水時(shí)，關(guān)節(jié)也可能變僵硬。這是因?yàn)轭~外的壓力而使液體難以移動(dòng)，從而導(dǎo)致液體積聚在關(guān)節(jié)周?chē)目涨恢小?/p>

5、體重波動(dòng)

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重變化的非?？?，也有可能是身體積水的原因。碳水化合物會(huì)儲(chǔ)存額外的水，少吃碳水化合物時(shí)，多余的水分會(huì)很快消失。

有哪些方法減少身體積水？

1、減少鹽的攝入量

鹽有助于維持細(xì)胞內(nèi)的液體平衡。當(dāng)身體內(nèi)中有過(guò)多的鈉時(shí)，會(huì)影響水分平衡，有可能導(dǎo)致身體積水。

2、增加鉀的攝入量

鉀是另一種重要的礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分。當(dāng)攝入的鉀不足時(shí)，鈉含量會(huì)增加。每天在飲食中添加一些高鉀食物，例如香蕉，甜菜和菠菜。

3、獲取更多的鎂

鎂是重要的礦物質(zhì)，負(fù)責(zé)從能源生產(chǎn)到蛋白質(zhì)合成的所有過(guò)程。鎂也與調(diào)節(jié)細(xì)胞液的其他礦物質(zhì)（例如鈉和鉀）相互作用，從而在保持體液中起到關(guān)鍵作用。要增加鎂的攝入量，可以嘗試吃富含鎂的食物，例如黑巧克力，綠葉蔬菜以及堅(jiān)果。

4、多喝水

雖然看似不合常理，但多喝水確實(shí)可以幫助擺脫身體積水，這是因?yàn)槎嗪人兄谕ㄟ^(guò)腎臟從體內(nèi)排出過(guò)量的鈉。

身體積水通常可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的生活方式調(diào)整來(lái)解決。嘗試喝比平常更多的水，并確保多吃一些富含鉀和鎂的食物。對(duì)于嚴(yán)重的身體積水，請(qǐng)聯(lián)系醫(yī)生，因?yàn)檫@可能需要立即治療。

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