測測你是否達到健康標(biāo)準(zhǔn)
每個人都希望能有一個健康的身體
，健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣的呢
？下面就由小編來為大家介紹新鮮出爐的健康標(biāo)準(zhǔn)
，看看你達標(biāo)了嗎
？
1
、雙目有神：目光炯炯有神，無呆滯之感
，說明精充
、氣足、神旺
，臟腑功能良好
。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現(xiàn)
，其中腎表現(xiàn)在瞳孔
，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上
，肺表現(xiàn)在白眼球
，脾約束整個眼瞼。由此可見
，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)
。
2、臉色紅潤：面色紅黃隱隱
，明潤含蓄
。古人說“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)
，其血氣皆上于面”
，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好
，氣血充足則臉色紅潤
，氣血虧虛則面容沒有光澤。
3
、聲音洪亮：肺主氣
，肺氣足，則聲音洪亮
；肺氣虛
，則聲音低弱無力
，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。
4
、呼吸勻暢：《難經(jīng)》指出：“呼出心與肺
，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心
、肺
、肝、腎關(guān)系極為密切
。只有呼吸不急不緩
、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好
。
5
、牙齒堅固：口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病
。中醫(yī)認(rèn)為
，“腎主骨”，“齒為骨之余”
，牙齒是骨的一部分
，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)
。腎精充足
，則牙齒堅固、齊全
；精髓不足
，則牙齒松動，甚至脫落
。
6
、頭發(fā)潤澤：中醫(yī)認(rèn)為，“腎者
，其華在發(fā)”
，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落
、潤澤與枯槁
，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)
。健康的人
，精血充盈，頭發(fā)潤澤
；反之
，精血虧虛時
，頭發(fā)易變白而脫落。
7
、腰腿靈便：腰為腎之府
，腎虛則腰乏力。膝為筋之府
，肝主筋
，肝血不足，筋脈失于濡養(yǎng)
，則四肢屈伸不利
。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現(xiàn)
。建議大家保持每周3次以上的運動
，每次半小時，使肌肉
、骨骼和四肢靈活自如
。
8、體形適宜：即保持體形勻稱
，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（厘米）-100（女性減105）（公斤）
。中醫(yī)認(rèn)為
，胖人多氣虛，多痰濕
；瘦人多陰虛
，多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映
，很容易患上糖尿病
、咳嗽、中風(fēng)等病
。
9
、記憶力好：“腦為元神之府”，“腦為髓之?div id="4qifd00" class="flower right">
！?div id="4qifd00" class="flower right">
，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處
，人的記憶全部依賴于大腦的功能
，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)
，表現(xiàn)為記憶力強
、理解力好
。
10、情緒穩(wěn)定：喜
、怒
、憂、思
、悲
、恐、驚七種情志變化
，反映著機體的精神狀態(tài)
。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝
，過喜傷心
，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺
，驚恐過度傷腎
。因此，對于日常產(chǎn)生的各種情緒
，能正確對待
，善于調(diào)節(jié)，才是健康的表現(xiàn)
。
怎么知道自己身體是否健康？怎么自檢？
一、心臟有問題時
1
。呼吸會不順暢
，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的
，
一發(fā)作幾秒鐘就過了
，最多一分鐘。
2
。嚴(yán)重了會從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方
，十天半個月會來一次，三
、五個月發(fā)作一次
，時間越短越嚴(yán)重。
3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸
、麻
、痛，因為我們心臟的神經(jīng)與左手臂的神經(jīng)是同一條
，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂
。
4。心臟也會牽扯到頸部僵硬
、轉(zhuǎn)動不靈活
，早上起床脖子經(jīng)常扭到；因為心臟有問題
，頸動脈會狹窄
，血液供應(yīng)不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬
。
5
。心臟有問題，火毒(心火)就會上升
，火毒慢慢上升到了額頭停留在這里
，不可能從額頭跑出來，停留時間久了
，這里就會長爛瘡
，很多人會頭昏，到達這里會經(jīng)過兩個面頰
，經(jīng)過眼睛
，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅
。
6。另外
，火毒到了頂就會往下降
，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的后腦，延著頸部進入咽喉
，進入腸子
，從肛門出去；所以火毒降下來
，兩個眉陵骨就會酸痛
；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大
，眼睛會往前暴出來
，即所謂的"凸眼癥"。
7?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；鸲窘迪聛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側(cè)就叫"偏頭"
，血管就會擴張
，一擴張就刺激到旁邊的神經(jīng)，痛的受不了
。
8
。慢慢的火毒會從后腦下來，這就開始發(fā)脹
，感覺怪怪的
，接著穿到頸部，頸部停留過久
，淋巴就會腫大
；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發(fā)炎
，經(jīng)常會感覺有東西哽在里面
，吞又吞不下去，吐又吐不出來
。再來火毒會進入腸子
，腸子會燥進，越來越熱
，溫度太高水份會來緩和
，水份來的多來的快，腸子里的糞便就會爛掉
，我們就會拉肚子
；水份來的不足，糞便就會干燥
，排不出來
。
9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷
，脾胃一受傷
，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化
，最后會胃脹
，那些東西會反沖回頭，叫做"胃酸"
。
10
。心臟有問題
，養(yǎng)份不能輸送，總覺得體力不夠
，想吃多點來補充
，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟
、腎臟
，過多的糖份會導(dǎo)致肝、腎衰竭
，很容易得"糖尿病"
。
11。心臟有問題
，人的神經(jīng)就會衰退
，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇
，晚上睡覺不易入睡
，睡著以后就做惡夢，惡夢會延續(xù)
，所謂的"惡夢連連"
。
更年期婦女為什么會面赤、面紅
、身體會熱
、皮膚會癢，因為心臟
、腎臟不調(diào)合
，加上內(nèi)分泌混亂，女性賀爾蒙不足所造成的
二
、肝臟有問題時
尤其得了肝炎
，以下的4個現(xiàn)象不可以有任何一個現(xiàn)象經(jīng)常性的發(fā)作
1。右上腹悶痛
。
2
。右后腰酸痛。
3
。右肩感覺酸、麻
、痛
，甚至造成右手舉不起來。
4
。小腿晚上睡覺時容易抽筋
。
肝臟出現(xiàn)問題時我們的身體會產(chǎn)生的現(xiàn)象會有：
1。肝臟像拳頭一樣，有正面
，有背面正面如果硬化
、腫大，會擠到我們的肋間神經(jīng)
，肋間神經(jīng)就會脹痛
；如果在背后，會造成右腰酸痛
。
2
。肝臟不好，晚上睡眠品質(zhì)會不好
，翻來覆去不容易睡著
；起床后口干、口苦
、口臭
，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣
，不吃不餓
，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸
，會感覺全身越來越疲勞
，手腳也是越來越?jīng)]有力。
3
。肝臟不好的人
，腳會經(jīng)常扭到，扭到了又好不了
；不小心割傷了
，傷口也不容易愈合。
4
。喜歡喝酒的朋友
，忽然酒量減少了?div id="4qifd00" class="flower right">
；蚴怯芯弥尾挥钠つw病
，周而復(fù)始好不了，都要注意肝
三
、當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題時
我們的身體會產(chǎn)生的現(xiàn)象會有：
1
。腎臟有兩條通路，從腳底的涌泉上來
，走到腳后根內(nèi)側(cè)
，再順著腿的內(nèi)側(cè)往上走
。
第一條從后方上來走到腰與膀胱結(jié)合，再順著脊椎兩側(cè)往上走當(dāng)我們腎臟不好
，氣會不足
，血就上不來；因此腰會酸
，背會痛
，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬
；到了后腦勺會感覺昏脹不舒服
，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"
，氣不到會覺兩眼干澀
。
第二條從前面上來，經(jīng)過大腿跟我們的生殖器及肝臟結(jié)合
，最后延著身體兩側(cè)到胸前與肺臟結(jié)合
。
腎臟有問題，大腿兩側(cè)會酸
、軟
、無力，經(jīng)常發(fā)癢
。
無法把氣送到胸口與肺臟結(jié)合
，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以后里面的氣管就會自然閉鎖
，一閉鎖空氣就不易進來
，人就會感覺到窒息，必須"干咳"來減緩它
。
2
。氣不足不能與膀胱結(jié)合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成松弛
，排尿狀況不好
，頻尿，久了以后細胞慢慢壞死
，最后就尿失禁
。
3?div id="d48novz" class="flower left">
？礀|西的瞳孔部份叫做"視覺"
，就是由腎臟直接控制，腎有問題
，不能將腎水送達到眼睛
，眼會覺得干、酸
、澀
、慢慢視覺就會模糊，嚴(yán)重會出現(xiàn)黑影
，叫做"飛蚊癥"
，久了以后壓力會越來越大，造成"青光眼"
。
4
。早上起床，腳后跟會不舒服因為
，人在休息時
，血液是在肝，腎臟會暫時缺血
，起床須把血液送至全身
，由于腎臟不好，氣太弱
，血液來的太慢
，關(guān)節(jié)失血自然就會僵硬，活動一下
，血液循環(huán)到了關(guān)節(jié)才會輕松
。
5。人活著就會講話
，講話耗元氣
，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話
，因工作不能不說話時
，聲音就會出不來，就會沙啞
。
6
。想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快
，呼吸一短促
，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血
，抵抗力就會減低
，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當(dāng)然就會敏感
，天氣潮濕
、變化
，承受不了就會發(fā)作，稱為"過敏性鼻炎
7
。男性朋友的攝護腺
，婦女的卵巢、子宮都間接
、直接跟腎臟有關(guān)
，因此，腎臟有了問題
，到了一定的年齡
，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好
，卵巢
、子宮就會虛弱、寒冷
，虛寒就沒有力量將每個月應(yīng)該排出的經(jīng)血排掉
，排不干凈都還滯留在子宮里，每個月經(jīng)血都要出來
，不能完全排掉都停留在子宮里
，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤
，稱為"子宮肌瘤"
。
8。每個月經(jīng)血出不來
，在里面來回撞擊
，子宮的內(nèi)膜會受不了這些經(jīng)血會受不了這些經(jīng)血在里面的推擠，就會變形
、異位
，稱為"子宮內(nèi)膜異位"；慢慢的內(nèi)分泌就會混亂
，過多的分泌物
，赤白帶就會形成。
9
。時間久了
，腎臟越來越不好，氣越來越弱
，手腳就會開始冰涼
，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是
，站也不是
，走也不是，肯定會造成神經(jīng)受傷
，晚上睡覺不好入睡
，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒
，縱使睡著了，整夜都在作夢
，有睡跟沒睡一樣
，天天都很累。
四
、脾胃出現(xiàn)問題時
我們的身體會產(chǎn)生的現(xiàn)象會有：
1
。肩膀疼痛可能的癥狀：右肩經(jīng)常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題
。兩肩同時感覺不舒服
，脖子經(jīng)常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題
。
2
。偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象，雖然長期求診
。吃藥還是無效
，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象
。這只要治好消化器官的毛病
，自然可治好困擾多時的偏頭痛。
3
。一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事
，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現(xiàn)的現(xiàn)象，平時常覺得食欲減退
。腹部脹氣
。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現(xiàn)象
，而且感覺自己的體力一天天減弱
。肌肉消瘦，又查不出原因
，有以上現(xiàn)象
，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎 4
。小腸與淋巴系統(tǒng)：不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們
，若你的咽喉沒有發(fā)炎
，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛
，肩膀與手臂外側(cè)也會有不舒服與脹痛
，但查不出原因，經(jīng)過推拿
。按摩也只能站時紓解
，此現(xiàn)象請多注意"小腸"與"淋巴系統(tǒng)"已亮起紅燈。
5
。大腸：當(dāng)你經(jīng)常覺得口干
。口苦
，想要多喝水
，而且容易鼻塞。流鼻涕
；平時沒有蛀牙
，但牙齒會痛。脖子兩側(cè)會脹大些
。不舒服
。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈
。
五
、糖尿病
1。糖尿病不只是胰島素不足而已
，而是腎臟
、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的
，因此不易醫(yī)治
。而且易造成其他病變?nèi)纾耗I臟衰竭、中風(fēng)
、失明
、截肢……
2。糖尿發(fā)展到一定階段會明顯出現(xiàn)三多一少的癥狀
。三多（吃多
、喝多、尿多）一少（體重減少）
。
糖尿病患者可能發(fā)生下列幾項癥狀：
1
。視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊
、細小字看不清
，嚴(yán)重者會導(dǎo)致失明。
2
。易疲勞：因體內(nèi)血糖無法進入細胞
，導(dǎo)致全身無力。
3
。皮膚抵抗力差：體質(zhì)通常呈現(xiàn)酸化
，末梢血管易堵塞，傷口不易愈合
、易化膿
、也易引起牙周病、香港腳
。
4。神經(jīng)障礙：肌肉和神經(jīng)組織得不到滋養(yǎng)
，因此阻塞循環(huán)不良
，指尖出現(xiàn)麻痛，重者甚至失去感覺
。
5
。傷口不易愈合：糖尿末期，因末梢血管壞死
，傷口發(fā)黑
、潰爛不易愈合，有時甚至需截肢以延續(xù)生命 可怕的并發(fā)癥：
1
。酮酸中毒
、乳酸中毒、低血糖而引起休克
、昏迷
。
2。心血管病變：動脈硬化
、腦中風(fēng)
、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死
。
3
。腎臟病變、眼睛病變
、神經(jīng)病變及各種感染
。
六、頭痛
頭痛不是病，痛起來要人命
，根據(jù)調(diào)查顯示
，全臺至少60萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多
，但卻越吃越無效
，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上
，3成以上因而濫服頭痛藥
，結(jié)果頭痛依舊，卻養(yǎng)成吃藥成癮的惡習(xí)
。
其實頭痛和內(nèi)臟有一定關(guān)系
。依位置來說：前額反射心臟，兩側(cè)太陽穴附近腸胃
，頭頂心和后腦杓則是腎功能異常
，耳后兩側(cè)反射肝臟，頭昏為腎氣不足
，但是頭會暈眩則要多注意肝臟
，尤其是男性。
七
、便秘
現(xiàn)代人生活忙碌
，常食用低纖維質(zhì)的速食，不常喝水
，不常運動
，往往有便秘，卻無法正常排便
，加上情緒不穩(wěn)
，服用藥物或不當(dāng)使用營養(yǎng)補充品，也會造成便秘
。
長期便秘的人
，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內(nèi)分泌失調(diào)等后遺癥
。
其實
，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關(guān)系
，火毒往下傳動至腸胃
，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收
，糞便來不及排出
，形成便秘
。而若蠕動太快，水分來不及被吸收
，則會變成腹瀉
。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長
，則有可能是腸燥癥
、結(jié)腸癌、糖尿病的警訊
。
八
、肩膀或頸部酸痛
不通則痛，痛則不通
。主要因素即是由內(nèi)臟氣血運行不順
，與臟腑機制不健全所導(dǎo)致。一般而言
，肩膀或頸部酸痛是很有學(xué)問的
，并非所謂運動傷害，五十肩
，韌帶發(fā)炎
。。
。等單純原因而已。所以
，為什么民眾花了時間和金錢
，長期復(fù)健，痛點注射類固醇
，或服用止痛藥
，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦 其實
，酸痛的位置可反射出內(nèi)臟問題
，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位于人體左側(cè)
，長期心火上升
，或心臟功能出了問題自然會出現(xiàn)氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬
，酸痛
，轉(zhuǎn)動不靈活，或常常習(xí)慣落枕
。
。
。至?xí)由熘磷蠹珉喂撬嵬础?br> 同樣的，肝臟位于人體右方
，當(dāng)肝陽上亢
，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現(xiàn)象就會出現(xiàn)在右側(cè)身體
。有時酸痛位置會跑
，會由單側(cè)變?yōu)閮蓚?cè)，因為長期心肝火氣都未消除
，火往下傳動后
，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側(cè)即是反射腸胃
。
如果每天能利用一點方法
，把身體里面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢
，酸痛毛病自然消除
！
九、腰酸背痛
人體組織結(jié)構(gòu)
，透過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)能非常正確的告訴我們
，血是行走于血管之內(nèi)，血管是隱藏于肌肉之內(nèi)
，而肌肉則附在骨架之上
。肌肉與骨之間則有氣，又稱為五臟之氣
。年齡漸長氣血漸弱
，尤其更年期雌激素減少，更加速骨質(zhì)流失
，所以應(yīng)該多加保養(yǎng)
。否則容易造成骨頭表皮剝離。
長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出
，因而使氣血行進時壓迫到神經(jīng)產(chǎn)生不適
。通常只會影響一條脊髓神經(jīng)，而坐骨四周神經(jīng)叢
，由上而下直達腳尖
，所以坐骨神經(jīng)影響范圍較廣，疼痛情形更為嚴(yán)重
。
十
、氣血不足
人的氣血不足可以通過手指看出，手指指甲的根部有一個月牙形的白色若十指都有則健康
，若甲白過大也不好
。太少則氣血不足
。一般人是6～8個還有例外就是一個也沒有。
哪些運動可檢測身體狀況？做什么運動可自檢身體健康？
個人的身體的健康對每個人都非常的重要
，但是有的人對待自己的健康的時候，是非常的不重視
，相反的是
，有的人對待自己的健康問題是非常的重視的，經(jīng)常做運動來讓自己的健康問題得到改善
，其實有的運動是可以檢測身體狀況
，那么哪些運動可檢測身體狀況？做什么運動可自檢身體健康
？
