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常練氣功可緩解腎虛癥狀

祝由網(wǎng) 2023-12-09 07:29:44

腎虛作為一個中醫(yī)概念，分為很多種

。其中最常見的是腎陰虛
、腎陽虛
。那么
，腎虛對男人有什么影響呢
？有什么方法可以對付腎虛呢
？

腎虛給男人帶來6麻煩

1

、精力不足
。腎為先天之本
，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足
，則精力充沛
、體力充沛；如果腎中精氣不足
，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)
，則神疲乏力，哈欠連連
。

2

、聽力下降、耳鳴心煩。在中醫(yī)理論中
，目
、舌、口
、鼻
、耳這五官與肝、心
、脾
、肺、腎五臟相對應(yīng)
，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)
，腎好聽力就好。反之
，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴
、煩心、聽力下降的癥狀時
，可以多考慮腎陰虛
。

3、牙齒松動

。腎主骨
，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好
。而齒為骨之余
，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以
，腎與牙齒有著密切關(guān)系
，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅固
，出現(xiàn)牙齒松動的問題
。 腎陰虛和腎氣虛均會導(dǎo)致牙齒松動。

4

、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白從中醫(yī)理論來說
，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”
，腎氣不足
，或思慮過度，頭發(fā)都會受影響
。正常情況下
，40歲后會長白發(fā)
，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減
，不能榮養(yǎng)頭發(fā)
，就會變白。這屬自然現(xiàn)象
，也不需治療
。但如果突然一段時間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的
，要針對病因采取治療
。

5、腰部不適

。腰部是腎的“府邸”
，腎精不足時，府邸供養(yǎng)不足
，會出現(xiàn)腰痛等提示
，一定要當(dāng)回事。

6

、記憶力下降，變得“貴人多忘事”
。腎精一方面養(yǎng)骨
，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事
，提示你的腎精不足
，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患
。

中醫(yī)氣功可養(yǎng)腎練氣

中醫(yī)認(rèn)為

，陽氣發(fā)源在腎，因?yàn)槟I主管生殖功能
，是生命活動的原動力
，腎又是貯藏營養(yǎng)精華的臟器。因此冬季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)腎
。養(yǎng)腎之法不外乎中國傳統(tǒng)的療法之一：氣功
。醫(yī)家氣功強(qiáng)調(diào)保健、延年
，道家氣功講求性命雙修
。中醫(yī)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“提挈天地，把握陰陽
，呼吸精氣
，獨(dú)立守神，肌肉若一”、“積精全神”
、“精神不散”等修煉方法
。

1、伸筋拔骨式

直立屈肘攥拳于腰

，向右轉(zhuǎn)體屈膝
，雙拳上護(hù)顏面，左足尖虛步點(diǎn)地
，上體前傾上左步
，左拳變掌，反掌向側(cè)后方下伸
，上右步右掌隨之
，繼上左步，左手向上變托掌
，再上右步
，右手隨軀干還直亦變托掌，眼仰視雙掌縫間
。重心左移向左轉(zhuǎn)體屈膝
，右掌再下穿伸向側(cè)后方，反向重復(fù)上體前傾上右步
，右拳變掌
，反掌向側(cè)后方下伸，上左步左掌隨之
。

2

、調(diào)氣式

掌握練氣、練力的要訣

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉{(diào)理氣血的循環(huán)，旺盛代謝作用
。任何老弱病殘
，均易練習(xí)，只要在氣功的訣上注意
，便可收到效果
。先口閉，以鼻呼吸
，垮肩下氣
，意守小腹，呼吸聽其自然
。要使動作隨呼吸而進(jìn)退
；手出時為吸
，手回時為呼。左右手掌里向成圓圈旋轉(zhuǎn)之
。有如太極拳中的“攬雀尾”
。右轉(zhuǎn)數(shù)十圈后，再推到左邊
，亦是里向轉(zhuǎn)數(shù)十圈
。

3、

、煉精化炁

寢前

、早起、午睡之時
，均可練習(xí)
。蜷身，閉目
，以左右食指塞耳孔
，以不透氣為度，呼吸以鼻
，口要閉
，如此自然呼吸。有時
，在由鼻呼氣時
，覺氣達(dá)兩腳板，如此一二次
，不是口口如此。以后
，仍是自然呼吸
。5-10分鐘即可覺很適應(yīng)，覺精管
、尿管有收縮感即可
。

4、達(dá)摩內(nèi)功

寢前及起床前

，平臥
，內(nèi)衣扯開，靠肉
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？昭蕛煽跉猓艺茝纳隙?div id="4qifd00" class="flower right">
，向左胸成圓圈逆時揉四
、五十下
。再空咽兩口氣，左掌如之
。再隨意揉胸腹部或再揉上部
，不拘次數(shù)，適可而止
，
。但女性只可揉腹部。

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