堅持一個月不吃晚飯會怎樣

減肥可以說是一個永恒的話題了，美無止境，對美的追求自然沒有停止一說。但是并不是每一個人都能知道如何正確健康的減肥，在網(wǎng)絡(luò)日漸發(fā)展的今天，越來越多的減肥人群鉆進死胡同，不吃晚飯就是其中一種。堅持不吃晚飯一個月以后會有什么結(jié)果呢？接下來讓我們一起來了解一下。

堅持不吃晚飯一個月以后會有什么結(jié)果呢？

1、體重會下降

如果堅持不吃晚飯一個月，恭喜你達到了目標，體重是會下降的。雖然下降了多少，還是要看人體重基數(shù)以及其他原因共同所導(dǎo)致，但是通過不吃晚飯瘦下來會不會達到自己想要的那個身材。

因為減肥主要減的是脂肪、水分以及肌肉組織。而不吃晚飯是一種變相的節(jié)食，節(jié)食下來減肥還是減的主要是水分和肌肉組織，肌肉組織如果流失了是非常不容易補充回來的。而且如果大多數(shù)減的體重都是水分，那么外表上也不會有太過于明顯的改變，臉色也會很差。

2、腸胃出現(xiàn)問題

如果一個晚上不吃完飯，腸胃必然會出現(xiàn)問題的。因為如果晚上不吃晚飯的時候，經(jīng)過一晚上的空腹，就會是空腹的時間達到10個小時以上，在這個時間段內(nèi)為一還是要分泌胃酸，就會刺激胃黏膜，形成胃病。如果是胃酸消化不到食物也會出現(xiàn)胃酸的情況。這就是為什么通過節(jié)食的減肥方法減肥的人，腸胃都會出現(xiàn)不好的情況。

3、反而會更胖

有一些人不吃晚飯一個月，不僅達不到自己的瘦身目標，而且還會越來越胖，這是因為因為人體處于空腹的階段，就會自動的釋放出需要吸收能量的信號，這樣吸收脂肪和熱量的速度就會更加的加快。

如果晚上不吃飯，經(jīng)過一個晚上的空腹，現(xiàn)在身體的這種，想要新生能量的新號會特別強烈，所以在早餐的時候如果不注意吃下了有脂肪的食物，那么就會出現(xiàn)體重增加的情況。并且通過節(jié)食的手段瘦下來通常會反彈的很厲害，因為你不可能一輩子堅持不吃晚餐。

所以減肥雖然要控制食量，但是并不要求完全免去一餐飯。只需要每頓飯保持8分飽左右，就能夠達到很好的控制食量的目的。另外在控制食量的同時還要輔以運動，俗話說三分練七分吃，練和吃都是必不可少的。

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