慢跑減肥的五大誤區(qū)

，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。

運動減肥誤區(qū)三：

正常的運動可以幫助燃燒脂肪并且消耗能量

，所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因為你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致。

運動減肥誤區(qū)四：

慢跑可以達(dá)到有氧運動的階段從而燃燒脂肪，并且每次慢跑的時間不能低于40分鐘

，因為前期主要是在消耗你的水分，而后面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。

運動減肥誤區(qū)五：

運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的

，持久性的小強度運動才能達(dá)到真正的燃脂效果，而你運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。

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