足小趾細(xì)小腎氣不足-看腳判斷是否腎虛

，這個(gè)穴位叫作太溪穴！笁|腳跟」這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化腎經(jīng)，基本上每個(gè)人都能做到。把重心放在前腳掌上，慢慢地把腳跟抬起來，再慢慢地落下去。在這樣抬腳跟的過程中，就能 *** 到腳底的涌泉穴，亦可疏通腳底的腎經(jīng)。注意這樣的練習(xí)一定要配合好呼吸，在吸氣的過程中把腳跟抬起來，呼氣的時(shí)候慢慢地落下去。反復(fù)這樣做，動(dòng)作不要太快，呼吸的幅度不要太大。這樣的動(dòng)作一般做 10~20 個(gè)呼吸就可以了。什么時(shí)候最適合這么做呢？按照中醫(yī)子午流注的觀點(diǎn)，腎經(jīng)的當(dāng)令時(shí)段是 17 點(diǎn)到 19 點(diǎn)之間，在這個(gè)時(shí)段，按照生物節(jié)律來講是人體體溫的最高點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)間段，我們對于疲勞和疼痛的敏感度會(huì)降低，這段時(shí)間很適合大家做一些運(yùn)動(dòng)，如果你沒有時(shí)間做，就可以墊一墊腳跟。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)正是下班的時(shí)間段，所以在等公車和地鐵的過程中，就可以經(jīng)常墊起腳跟，來增強(qiáng)腎經(jīng)的效果。這個(gè)方法非常簡單。收腹挺胸，兩肩后展，下巴內(nèi)收，目光向前看，吸氣的時(shí)候雙手平舉在胸前，同時(shí)把腳跟抬起來，呼氣的時(shí)候雙腿彎曲，臀部向下坐，讓臀部逐漸地坐到腳跟上，注意保持背部的挺直。雙手平展、五指輕微地分開，配合呼吸做 3~5 次，吸氣慢慢地抬起腳跟起身，呼氣逐漸地向下蹲，臀部坐在腳跟上。 做 3~5 個(gè)呼吸以后，雙手打開平展在兩側(cè)，手掌心翻轉(zhuǎn)向前，五個(gè)手指張開，大拇指向上翹起，手臂充分向兩側(cè)伸展，面部向左側(cè)轉(zhuǎn)，去看左手的大拇指尖，注意這時(shí)一定要保持平衡。保持 3~5 個(gè)呼吸以后慢慢地還原轉(zhuǎn)向另一側(cè)，看右手的大指尖