老年人怎樣才能長壽

老年人怎樣才能長壽

衰老是每個人都逃不掉的，隨著年齡的逐漸增長，大家的身體素質(zhì)都會越來越差，身體的免疫力和抵抗力也會有所下降，因此，年齡越大，患上疾病的可能性就越大，這也是很多慢性疾病出現(xiàn)在老年人身上的原因之一，也正因為如此，很多人將是否患有慢性疾病，作為判斷老年人體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，如果年齡大了也沒有出現(xiàn)任何慢性疾病，往往就代表是健康長壽的。

老年人如沒這4種病，恭喜你，你會健康長壽！

1、糖尿病

糖尿病是很多中老年人都會得的一種疾病，它是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，由胰島素分泌缺陷和其他生物作用受損引起，因老年人各項身體機(jī)能下降，所以中老年人是糖尿病的高發(fā)人群。如果過了五十歲未患上糖尿病，往往表示身體非常健康，對人體的壽命非常有利。

2、冠心病

年齡大了，心臟的各項能力也會下降，因此老年人患上心臟疾病的幾率是非常大的，尤其是冠心病，它是最常見的一種心臟疾病，如果五六十歲還未出現(xiàn)冠心病，表示心臟的功能還是非常良好的，可以認(rèn)為未出現(xiàn)冠心病的老年人壽命更長。

3、高血壓

近年來，高血壓正在逐漸的年輕化，越來越多的年輕人患上了高血壓，其實，高血壓是一種老年疾病，年齡越大，高血壓就越容易出現(xiàn)。高血壓會對血管造成刺激和損傷，因此，如果到了六十歲血壓依然正常的話，說明身體素質(zhì)非常好。

4、胃炎

很多老年人，由于年齡增大，胃部的消化功能會開始下降，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良、胃脹氣的情況，這其實是胃炎的表現(xiàn)，腸胃持續(xù)工作多年，到了老年難免會出現(xiàn)問題，如果五六十歲時，胃部狀態(tài)和功能依舊非常好，就表示身體有很好的消化能力和食欲，能吃能消化，壽命自然也會相對比較長。

溫馨提示

老年人的體質(zhì)還是比較虛弱的，如果在進(jìn)入五十歲之后，以上疾病并沒有出現(xiàn)，就說明身體狀態(tài)非常好，只要繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣就好。與此同時，還要做好老年疾病的預(yù)防，多運動多鍛煉，保持膳食平衡和規(guī)律的作息，多吃水果和蔬菜，這些對增強老年人免疫力和抵抗力非常有益。

當(dāng)然，即便患上了這些疾病就不意味著一定會短命，日常如果遵循醫(yī)囑控制病情，加上生活調(diào)養(yǎng)，還是很有希望可以達(dá)到長壽的目的的。

老年人怎么保養(yǎng)才能讓自己健康長壽？

老年人怎么保養(yǎng)才能讓自己健康長壽？

老年人養(yǎng)生是一個很重要的問題，只要平時在身體上多加注意，才能盡可能免受疾病的侵?jǐn)_，以下十條養(yǎng)生口訣針對老年人來說可能很實用，希望對廣大老年朋友能有所幫助！
一、少吃肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
二、不求精。老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、少吃硬食物。老年人的胃腸消化吸收功能弱，如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物，久易得消化不良或胃病。
四、吃飯放慢速度。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。
五、八分飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。
六、少喝酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。
七、少吃咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)、心臟病及腎臟衰弱。
八、少吃甜。老人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病、脫發(fā)等，不利于身心保健。
九、飲食規(guī)律。三餐進(jìn)食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或低血糖。
十、食物不宜過熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱 *** ，還易罹患胃癌、食道癌。

中老年人怎樣做才能夠讓自己健康長壽？

自然是原生態(tài)的生活，每天做做運動，比如去廣場跳跳舞啦。去唱歌啦。參加一些團(tuán)組嘮嗑啦。吃飯之后散步啦，這些很平常的事情，就可以。因為每天有希望，每天過得充實快樂。何不健康長壽

怎樣才能讓自己健康長壽？, 怎么才能讓人們健康長壽

健康”、“長壽”這兩個詞語是不可分離的，健康是長壽的基礎(chǔ)，長壽必須以健康為前提。離開了健康而空談長壽是沒有多大意義的。因此，我們必須把健康和長壽作為一個有機(jī)的整體來討論。那么，健康長壽是不是真的就那么遙不可及呢？本刊將陸續(xù)推出一個系列文章，來告訴廣大讀者怎樣才能身體健康，怎樣才能長壽。
亞健康，長壽的絆腳石
什么是健康呢？世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅是身體的沒有疾病或虛弱?！边@就是說，一個人必須身體健康、心理健康、道德良好、人格健全。且具有適應(yīng)社會（包括各種激烈的社會竟?fàn)帲┑哪芰Γ拍芩愕蒙鲜且粋€完全的健康人。
那怎樣才算得上長壽呢？古人認(rèn)為能做到“盡其天年”就是長壽。所謂天年，今天叫做自然壽命，那么人的自然壽命是多少呢？
晉代文學(xué)家嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“上壽百二十，古今所同”，認(rèn)為人的最高壽命在120歲左右，這恰好與現(xiàn)今科學(xué)家的看法基本一致。
首先，從哺乳動物的生長規(guī)律來看，其自然壽命相當(dāng)于生長期的5—7倍，人的生長期為20—25歲，其壽命應(yīng)為100—175歲；其次，哺乳動物的壽命又大體相當(dāng)于性成熟期為14—15歲，其壽命應(yīng)為110—150歲；第三，從動物細(xì)胞的分裂次數(shù)來看，人體細(xì)胞一生分裂約50次，每次歷時2.4年，其壽命就為120歲。
這樣看來，人活到100—120歲并非夢想?，F(xiàn)今多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，人類的最高壽命可達(dá)115—120歲；還有人說，21世紀(jì)是生物技術(shù)世紀(jì)，人的平均壽命將會延長。19世紀(jì)末，人類的平均壽命僅為44歲，到20世紀(jì)末已上升到67歲，預(yù)計到21世紀(jì)末將達(dá)到100歲以上。但事實上，現(xiàn)今能活到100歲人還是少數(shù)的，即使是平均壽命最長的日本，百歲老人也只占該國總?cè)丝诘氖f分之四到十萬分之五。而在我國，現(xiàn)在的平均壽命為71.8歲，百歲老人不到十萬分之一。這不能不令我們對國人的健康狀況感到擔(dān)憂。
說到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的健康定義，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計，人群中真正健康者（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足人群總數(shù)為2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為：“亞健康”狀態(tài)。
前不久，WHO對我們上海、北京等地的人群健康狀態(tài)雙盲統(tǒng)計顯示，我國人群中人口處亞健康狀態(tài)比例明顯高于世界平均水平，達(dá)65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國人何等的重視。一般來說，心神不寧、睡眠不好、口苦便燥、易出虛汗、面色憔悴、四肢發(fā)脹、視物模糊以及婦女 *** 結(jié)節(jié)等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。這些表現(xiàn)都不甚嚴(yán)重，常為人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質(zhì)呈總體下降趨勢：全國有1億多高血壓患者，5000多萬糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)絡(luò)。
我們應(yīng)當(dāng)明白，“亞健康”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則跌入病痛的無底深淵。因此，了解自己身體狀況，都與能否長壽是密不可分的。
編后：世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無知”。這句話形象的闡明了搞好自我保健與健康長壽的關(guān)系。在該組織1992年發(fā)表的“維多利亞宣言”中說得很明白：“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”是健康的四大基石，而這四點在很大程度上都可以由自己來掌握。

什么保健品能讓老年人健康長壽?

保健品都可以人體健康，但真正能讓人長壽的保健品到底有沒有不清楚
好多保健品都寫著讓人長壽的效果，真正有沒有這樣的效果就不得而知了。不過，最新公布的8大長壽食品有：蘋果 魚 大蒜 草莓 辣椒
香蕉 綠豆 大豆 平時可以多吃這些食品

老年人怎樣才會健康長壽

隨著年齡的增長，老年人容易出現(xiàn)心理上的變化，尤其是出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會采取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩，從而會對健康產(chǎn)生影響。
要學(xué)會自我寬慰。衰老，是人生的必由之路，老年人在體力與智力方面不能跟青年人相比，在思想認(rèn)識上也可能不合時代潮流，這是一種不容你逃避的客觀存在。在這種情況下，老年人要學(xué)會自我寬解與自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的情緒。
老年人還要不斷的來尋找精神上的寄托?？梢越Y(jié)識一些老年和中青年朋友，生活在群體中。還可以發(fā)展一些個人愛好，如養(yǎng)花、釣魚、書法、繪畫等。通過這些方法就能克服心理變異，保持心理健康。
老年人可以主動去結(jié)交一些少年朋友，在和孩子們相處中相互影響，兒童們生氣勃勃的精神可以作用于老年人，傳染給老年人，使自己忘記了暮年，把自己“消融”在孩童中，從而在心理上更接近兒童心理。
如果老年人一直能保持好樂觀向上的態(tài)度，每天都笑口常開的話，這樣就會克服心理上的變異，將會對身體、心理都有所幫助，有助于就健康長壽。

怎樣才能讓自己活的健康長壽？

一，調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的心情，遇事，不急噪，冷靜處理，家庭保持和眭團(tuán)結(jié)和諧，搞好鄰里關(guān)系，在單位，搞好與上級和同事間的關(guān)系，在家里，不生子女兒孫們的氣。凡事想的開，不斤斤計較，小氣，跟自己過不去?！?。
二，平衡合理膳食，不吃不健康的垃圾食品，多吃三黑，少吃三白，注意合理搭配食物，適當(dāng)吃一些雜糧類，豆類，堅果類，水果疏菜類，及肉類，魚類，蛋類，奶類，菌類等食物。注意科學(xué)搭配，少吃或不吃腌制類，加工類，烘烤類，油炸類等食物。……。
三少吸菸，少喝酒，早上堅持喝溫開水，不吃隔夜飯?！?。
四適當(dāng)參加勞動或體育運動鍛煉。以增加身體的抗病能力。有病立即治，不拖延?！?。
四適當(dāng)參加文體活動，唱歌，跳舞，旅游等，使自己保持一個樂觀的心態(tài)，……。
五多看電視養(yǎng)生節(jié)目，學(xué)習(xí)別人的一些養(yǎng)生方法，然后，取長補短，為自己所用。多看書，多讀報，既陶冶了情操，也掌握了更多知識，……。
六樂于助人，追求進(jìn)步?；钪鵀樯鐣瑸閯e人，為自己，也不枉此生。

中老年人健康長壽對聯(lián)

健康日日心情好，
長壽天天味口佳。

老年人想健康長壽應(yīng)做些什么

人到老年怎么辦，怎么才能健康長壽？

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老年人怎樣才能健康長壽 專家認(rèn)為要從日常做起

那么，老年人怎樣養(yǎng)生才能健康長壽、擁有幸福的晚年呢？浙江省東陽市中醫(yī)院內(nèi)科主任吳允華認(rèn)為，想健康長壽，要從日常做起。 一是培養(yǎng)或發(fā)揮愛好。以前沒有愛好的老人，可以重新培養(yǎng)，如練字、繪畫、集郵、收藏、種花、養(yǎng)魚、喂鳥等等。若老人以前有愛好，可以根據(jù)自己的身體狀況予以發(fā)揮，這樣能使老人更快樂，生活更充實。 二是訂閱喜歡的報刊。報刊能夠使人從中汲取精神營養(yǎng)，豐富人生。尤其是老年人易患慢性病，更應(yīng)注重心腦血管疾病的防治，可以通過閱讀書報增長健康知識，豐富自己的業(yè)余生活。 三是安排適宜的勞動。老人在離退休以后，可以承擔(dān)起一定的家務(wù)勞動，如買菜、做飯、打掃、接送小孩等等，這樣既增加了對家庭的責(zé)任性，又增加了自己的體能鍛煉，還可使生活更充實。 四是選擇合適的運動。運動能夠促進(jìn)生命的活力，有益身體健康，是健康長壽的一條有效途徑，是任何營養(yǎng)補品都無法替代的。如慢跑、打拳、游泳、打門球等等，都很適合老年人。經(jīng)常到大自然中去呼吸新鮮空氣，緩慢的有規(guī)律的深呼吸可促進(jìn)肌體放松，緩解精神緊張，保持思維敏捷。 五是保持良好膳食習(xí)慣。中國有句古話說得好，“民以食為天”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，人的健康也會受到影響。由于老年人大多脾胃虛弱，運化無力，機(jī)體的消化和吸收功能和年輕時相比都相對較差。因此，合理飲食對于老年人來說更具有重要的意義。要定時定量攝取合乎營養(yǎng)的膳食，提倡平衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷雜糧，常吃低脂肪、少鹽、高蛋白質(zhì)食物。這樣有助預(yù)防老年易患的常見疾病發(fā)生，如高血壓、冠心病等。飯菜要做得軟一些、爛一些。每餐應(yīng)以八分飽為宜，尤其是晚餐。 六是保證充足的睡眠。定時入睡，盡量不用安眠藥，睡眠時間因人而異不必固定，以醒后感覺舒服為標(biāo)準(zhǔn)，白天也要注意休息和放松。如能養(yǎng)成睡午覺的生活習(xí)慣最好。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要抽煙。要使生活環(huán)境充滿新鮮空氣。 七是結(jié)交知心的朋友。老年人要有一個好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，必需遠(yuǎn)離孤僻?？山Y(jié)交一些知心的或相似的朋友，以便有機(jī)會、有對象傾訴自己對生活感受，相互分享喜悅和快樂。 吳允華還提醒，老年人一定要保持精神愉悅，樂觀開朗。她說，老年人偶爾追溯往事，懷古憶舊，是人之常情，無礙健康。但不能過度沉湎于往昔，否則容易增加寂寞、孤獨、憂郁情緒，使人茶飯無心，夜不成寐。這種消極的心理狀態(tài)，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，出現(xiàn)焦慮、憂郁、自卑等，內(nèi)臟器官和免疫系統(tǒng)功能也會失調(diào)，使機(jī)體免疫力、代謝力和抗病能力進(jìn)一步下降，各種病魔接踵而至。老年人要善于在生活中尋找樂趣，根據(jù)自己的精力、體力、愛好和興趣，做些力所能及的工作，如參加一些社會公益活動等，在老有所為中，精神得以寄托，樂以忘憂，保持輕松、愉快的精神狀態(tài)，促進(jìn)健康長壽。

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