體虛、濕氣重的人日常該如何保養(yǎng)？

體虛以及寒氣過重的人群容易怕冷，是因?yàn)楹叭肭只蛘吆皟?nèi)生所導(dǎo)致的，其實(shí)可通過多種方式來去除體內(nèi)的寒濕氣，幫助提高抵抗力和免疫力。

體虛、濕氣重的人日常該如何保養(yǎng)？

1、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

通過運(yùn)動(dòng)排汗的方式去除體內(nèi)的濕氣和寒氣，從而達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果。另外也可以多吃薏米，可達(dá)到消水腫以及健脾益胃的效果，同時(shí)也能利腸胃。冬季可以多吃狗牛羊肉等性味的食物來排除體內(nèi)濕氣。

2、對神闕穴和足三里穴進(jìn)行艾灸

神闕穴在人體的腹中部，此穴位是任脈上經(jīng)脈氣血的主要來源，對此穴位進(jìn)行艾灸，每次艾灸20分鐘左右，可讓全身的氣血變得更加通暢。另外也可以對足三里穴進(jìn)行艾灸，可強(qiáng)身健體，補(bǔ)腎壯陽。

3、汗蒸

汗蒸能達(dá)到去濕氣以及除寒毒的功效，汗蒸時(shí)能排出體內(nèi)的汗液，排汗的過程中讓寒氣和濕氣跟隨著排出。汗蒸不僅能深層次排汗，同時(shí)也加快了新陳代謝速度，排除體內(nèi)的寒濕氣和垃圾。在汗蒸的過程中不能頻繁的進(jìn)入，期間多喝水能幫助體內(nèi)排寒濕和毒氣。每次汗蒸控制在45分鐘左右即可，一星期蒸一次。

4、飲食祛除濕氣

陳皮能夠入肺經(jīng)和脾經(jīng)，可達(dá)到燥濕化痰以及理氣健脾的功效，可以把陳皮煮成粥不僅能祛濕，同時(shí)改善了咳嗽問題。薏米和紅豆也是不錯(cuò)的選擇，薏米可清熱利濕以及健脾胃，特別適合于濕熱體質(zhì)所引起的口臭以及腳臭，紅豆能清熱退黃以及消腫利濕。另外也可以多吃生姜，生姜具有止咳止嘔及發(fā)散祛濕散寒的功效，可緩解濕寒所引起的流鼻涕腹瀉以及舌苔發(fā)白。

溫馨提示

不能長時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中，保持室內(nèi)的空氣通風(fēng)，平時(shí)開窗通風(fēng)透透氣，保持適度的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)全身五臟六腑的運(yùn)行，加快了濕氣和寒氣排出體外，可選擇瑜伽游泳或者跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。另外也應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的蛋類魚類瘦肉類等，里面含有人體所需要的氨基酸，容易被消化吸收和利用。另外應(yīng)該多注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠。適當(dāng)?shù)臅駮裉枺X前使用熱水泡泡腳，保持積極樂觀心態(tài)。

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