女性經(jīng)期補(bǔ)血適合吃什么

女性經(jīng)期補(bǔ)血適合吃什么

女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，因此在生活中需要對(duì)應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)血，以免出現(xiàn)貧血癥狀對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女性經(jīng)期補(bǔ)血適合吃什么？經(jīng)期補(bǔ)血的食譜有哪些？適合女性經(jīng)期補(bǔ)血的食譜有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物的做法和功效吧。

經(jīng)期補(bǔ)血的食譜

一、黃芪紅棗茶

材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。

做法：

1、將材料用滾水沖泡，待溫?zé)釙r(shí)飲用。

2、中藥材相互作用，能讓體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。

二、紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)。

做法：

1、將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。

2、打入雞蛋后即可飲用。

溫馨提示：紅棗很高蛋白的雞蛋結(jié)合，是民間廣泛用于產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療方。搭配合理，營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。

三、銀耳紅棗湯

材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

做法：

1、銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時(shí)。

2、紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。

四、黑木耳紅棗湯

適合于血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)發(fā)育更完整，臉色更加紅潤(rùn)、健康。

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

豐胸吃法：月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的效果。

溫馨提示：

1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。

2、肚子不舒服、脹氣的時(shí)候，暫停食用。

3、每次食用紅棗不要超過(guò)50顆，否則容易出現(xiàn)腹脹。

4、白糖根據(jù)個(gè)人口味，最好少放或不放。

五、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

做法：

1、將蓮子泡水2小時(shí)，紅棗泡水10分鐘。

2、然后，將泡過(guò)水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時(shí)，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

溫馨提示：這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳。

六、黃豆花生紅棗點(diǎn)心

材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

做法：

1、把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團(tuán)。

2、將烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。

溫馨提示：傳說(shuō)這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個(gè)豐胸妙方，在古代被稱(chēng)為“玉女補(bǔ)乳酥”，此點(diǎn)心既簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)辄S豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育。

經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋(píng)果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類(lèi)女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋(píng)果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血

女性因?yàn)槊總€(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，身體就會(huì)排血。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，所以女性朋友在平時(shí)的生活上也要注意補(bǔ)血。那么、月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血比較好呢?平時(shí)比較補(bǔ)血的干果有哪些呢?　

月經(jīng)期間吃什么好補(bǔ)血 蓮子桂圓湯。材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。功效：寧神補(bǔ)血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用。

姜棗紅糖水。材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

歸地羊肉豬脊骨湯。材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。功效：平和陰陽(yáng)。

鯉魚(yú)補(bǔ)血湯。材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚(yú)1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法:(1)鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。(2)將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)。(4)最后放入鯉魚(yú),煮30分鐘即可。功效：適合月經(jīng)期間補(bǔ)血。

補(bǔ)血的干果 一、桂圓肉。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

二、桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

三、黑棗。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，可以說(shuō)是補(bǔ)血食物中的好東西，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

四、紫葡萄干。紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最好

1 月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

紅糖補(bǔ)血

紅糖性溫味甘，入肝脾經(jīng)，具有活血化瘀，補(bǔ)中益氣的功效，女性經(jīng)期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時(shí)有助于月經(jīng)暢通，而且還能補(bǔ)充能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，是女性經(jīng)期不可缺的食物。

紅米補(bǔ)血

紅米中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和淀粉，女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候多吃紅米能夠補(bǔ)充體內(nèi)消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質(zhì)含量豐富，有很好的預(yù)防貧血，補(bǔ)血效果，女性經(jīng)期失血過(guò)多的話，吃紅米是很不錯(cuò)的選擇。

南瓜補(bǔ)血

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發(fā)生。

紅棗補(bǔ)血

紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現(xiàn)象。

羊肉補(bǔ)血

直接吃羊肉是不能補(bǔ)血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當(dāng)歸，生地?zé)鯗?，就可以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的功效了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，非常適合女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期用來(lái)補(bǔ)血。

2 經(jīng)期結(jié)束后吃什么補(bǔ)血月經(jīng)期失血過(guò)多的的人群，每次來(lái)月經(jīng)時(shí)都會(huì)使血液中的主要成分血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂等元素丟失，在月經(jīng)結(jié)束后的一到五天內(nèi)，最好多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃有補(bǔ)血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡蘿卜，櫻桃等食物。

3 月經(jīng)期補(bǔ)血食譜

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量

做法：在鍋中加入適量清水，放入喜好的黑木耳和紅棗，用中火煮熟，加入少許白糖后即可食用

功效：黑木耳和紅棗同食能夠很好的達(dá)到健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛。

當(dāng)歸生地?zé)蛉?

材料：羊肉500克，當(dāng)歸生地各15克，干姜片10克，醬油，食鹽，黃酒，清水適量。

做法：將當(dāng)歸，生地，姜片洗干凈，和洗凈切塊的羊肉一起放入砂鍋中，并加入適量醬油，清水，黃酒，食鹽，紅燒至肉爛后食用。

功效：溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)氣益血，適宜于氣虛所致的月經(jīng)量多，臉色蒼白，氣短體虛，易疲勞等癥。

四物湯

材料:當(dāng)歸三錢(qián)，熟地兩錢(qián)，白芍一錢(qián)，川芎一錢(qián)，雞肉適量

做法：將所有藥材和雞肉洗凈瀝干，一起放入鍋中，加水至沒(méi)過(guò)所有食材，待煮開(kāi)之后再燜半個(gè)小時(shí)即可。

功效：活血化瘀，排除血塊，減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢，同時(shí)四物湯還可以補(bǔ)鐵，鐵是合成血小板的主要成分，所以四物湯很好的補(bǔ)血養(yǎng)血效果，可以減少月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的貧血、頭暈?zāi)垦＜敖?jīng)血不通等癥狀。

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