女性經(jīng)期怎么吃補血

女性經(jīng)期怎么吃補血

女性在月經(jīng)期間是需要做好護理工作的，而且還需要通過一些方法來補養(yǎng)射你，這樣才是對健康最有利的，很多人在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)貧血的癥狀，這對健康是非常不利的，需要適當?shù)难a血，那么女性經(jīng)期怎么吃補血？經(jīng)期補血的食療方法有哪些？下面就來詳細了解補血的食療方法吧。

經(jīng)期補血的食療方法

(1)烏雞白鳳湯

食材：烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精

做法：將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，然后再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。

作用：烏雞白鳳湯鮮香味美，營養(yǎng)豐富，而且烏雞營養(yǎng)豐富，補血益氣效果好，具有較高的藥用價值，是經(jīng)期失血過多女人的首選。

(2)生姜燉烏雞

食材：鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當歸、紅棗。

做法：把準備好的鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底；小烏雞1只，去凈毛及內(nèi)臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準備好的人參、當歸、黃芪等中藥材。

作用：烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經(jīng)常喝乳鴿湯，也是大補的。處于經(jīng)期的女性同樣也可以喝生姜燉烏雞，但同時要注意輪流換著喝。

(3)歸地燒羊肉

食材：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。

(4)龍眼黑豆大棗飲

食材：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚。

做法：把準備好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后將黑豆去除放入棗，等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。

作用：在月經(jīng)期間喝喝什么好的問題上，龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇，龍眼本身就具有很好的補血功效，再加上同樣具有補血功效的大棗，在經(jīng)期飲用再適合不過了。

(5)羊脖子燉黃芪

食材：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量。

做法：將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫后再煮半小時時間，然后將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內(nèi)同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。

作用：羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效。女人月經(jīng)期失血過多正可以食用補血

上述推薦了幾款女性在經(jīng)期養(yǎng)血補虛的食療方，尤其是針對一些色淡質(zhì)虛、月經(jīng)量多等女性有非常大的幫助。那么經(jīng)期飲食還有哪些注意事項呢？

經(jīng)期飲食注意事項

1、不要吃涼的生冷的食物

想必大家都清楚這一點，因為月經(jīng)期間是一個特殊的時期，身體本來相對虛弱。

吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至會加重痛經(jīng)的現(xiàn)象，嚴重的也會出現(xiàn)腹痛，嘔吐的現(xiàn)象，這一點一定要注意。

2、多吃一些富含蛋白質(zhì)有營養(yǎng)的東西

原因很簡單，這個時期身體虛弱需要充足的營養(yǎng)和能量，像雞蛋，牛奶，肉類都不錯。

還有就是月經(jīng)期間失血過多，應該多吃一些補氣血的食物，像山藥，燉豬蹄，枸杞等。

3、少吃糖或者含糖較高的食物

因為糖類會影響體內(nèi)的激素水平，會造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂，讓你的情緒波動很大。

建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤腸通便的作用，有利于排泄廢物。減輕月經(jīng)期間的疼痛。

除此之外，經(jīng)期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過多，飲食要以清淡為主。經(jīng)期健康順暢了，女性才能更美麗健康。

另外，經(jīng)期情緒不好，對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒，盡可能避免負面心情，包保持輕松愉快的心境。

總結：上文小編給大家主要介紹了關于女性經(jīng)期如何飲食的一些建議。幾大食療以及飲食注意事項，希望能夠緩解女性經(jīng)期的一些不良反應。

經(jīng)期不能吃的食物

一、飲品類：

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

月經(jīng)期吃什么補血最好

1 月經(jīng)期吃什么補血

紅糖補血

紅糖性溫味甘，入肝脾經(jīng)，具有活血化瘀，補中益氣的功效，女性經(jīng)期常喝紅糖水還能散寒止痛，同時有助于月經(jīng)暢通，而且還能補充能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)的速度，是女性經(jīng)期不可缺的食物。

紅米補血

紅米中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和淀粉，女性來月經(jīng)的時候多吃紅米能夠補充體內(nèi)消耗的能量，還能幫助維持正常體溫，更值得一提的是，紅米中的鐵質(zhì)含量豐富，有很好的預防貧血，補血效果，女性經(jīng)期失血過多的話，吃紅米是很不錯的選擇。

南瓜補血

南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等微量元素。其中鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中紅血球正常運作;鋅會影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺鐵性貧血的發(fā)生。

紅棗補血

紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，具有養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)的作用，而且紅棗中的某些成分還能增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，有效改善臉色蒼白的現(xiàn)象。

羊肉補血

直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上當歸，生地燉湯喝，就可以達到補養(yǎng)氣血的功效了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經(jīng)期用來補血。

2 經(jīng)期結束后吃什么補血月經(jīng)期失血過多的的人群，每次來月經(jīng)時都會使血液中的主要成分血漿蛋白，鐵，鉀，鈣，鎂等元素丟失，在月經(jīng)結束后的一到五天內(nèi)，最好多補充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃有補血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡蘿卜，櫻桃等食物。

3 月經(jīng)期補血食譜

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量

做法：在鍋中加入適量清水，放入喜好的黑木耳和紅棗，用中火煮熟，加入少許白糖后即可食用

功效：黑木耳和紅棗同食能夠很好的達到健脾補氣，補血調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛。

當歸生地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸生地各15克，干姜片10克，醬油，食鹽，黃酒，清水適量。

做法：將當歸，生地，姜片洗干凈，和洗凈切塊的羊肉一起放入砂鍋中，并加入適量醬油，清水，黃酒，食鹽，紅燒至肉爛后食用。

功效：溫中補虛，補氣益血，適宜于氣虛所致的月經(jīng)量多，臉色蒼白，氣短體虛，易疲勞等癥。

四物湯

材料:當歸三錢，熟地兩錢，白芍一錢，川芎一錢，雞肉適量

做法：將所有藥材和雞肉洗凈瀝干，一起放入鍋中，加水至沒過所有食材，待煮開之后再燜半個小時即可。

功效：活血化瘀，排除血塊，減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢，同時四物湯還可以補鐵，鐵是合成血小板的主要成分，所以四物湯很好的補血養(yǎng)血效果，可以減少月經(jīng)來潮時的貧血、頭暈目眩及經(jīng)血不通等癥狀。

女人經(jīng)期吃什么最補血？

生理期是女性每個月都會經(jīng)歷一次的事情，而對于大多數(shù)人來說，這個時期也是非常令人困擾的。畢竟生理期時生冷辛辣刺激性食物和一些娛樂活動都無法進行，而且經(jīng)期時有些女性也會出現(xiàn)長痘、腰酸背痛甚至痛經(jīng)等現(xiàn)象，這些都會影響到我們的日常生活。因此生理期是我們女性要十分重視的，而經(jīng)期時我們女性身體會流很多血。

1、 紅棗是一種非常補血的食物，很多貧血的人也會經(jīng)常吃紅棗。紅棗性暖，可以改善人體血液循環(huán)，還能增加血液中紅血球的數(shù)量，因此經(jīng)期或平時女性都可以吃紅棗，不僅補血還能美嫩肌膚。

2、 紅糖性溫，也能補血益氣、健脾和胃，還能驅寒。因此經(jīng)期時痛經(jīng)的女性可以多喝紅糖有助于緩解痛經(jīng)的一系列不適癥狀，還能補充身體能量。痛經(jīng)時可以用紅糖煮生姜散寒止痛，平時也可多吃紅糖。

3、 紅米富含蛋白質(zhì)，也有補血的功效。南瓜含有人體所需的多種營養(yǎng)元素，其中鋅和鐵元素都是對紅細胞很重要的微量元素，因此補血還可以吃南瓜。此外，冬瓜、胡蘿卜、黑木耳等食物也都有一定的補血功效。

補血的食物有很多，可以多吃富含鐵和鋅的食物，還有促進血液循環(huán)的食物。女性在生理期時要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，及時補充流失營養(yǎng)才能保持健康。

女性生理期，應該多吃什么補氣血？

女性同胞都會有一個非常特殊的時期，那就是“生理期”處于生理期的女性是非常脆弱的，而且對于部分女性同胞來說，最害怕的就是“生理期”的到來，因為在生理期的時候自己會腰酸背痛，肚子也會非常的痛，總之身體到處都不舒服，其實這些也是因為女性同胞在平時沒有注重飲食的緣故，那么女性生理期應該多吃什么食物才可以補氣血呢？我們一起來看一下。

建議女性同胞在生理期的時候多進食一些南瓜，因為南瓜是一種含鋅元素非常多的蔬菜，而且對于經(jīng)前或者是正處于經(jīng)期容易長痘痘的女性來說，更應該多吃一些南瓜，因為鋅可以減少皮膚油脂的分泌，從而改善經(jīng)期長痘痘的現(xiàn)象，而且還可以起到補血的作用。

還可以多吃一些黑木耳，要知道黑木耳不僅存在不少的美容成分，其中還存在一些胡蘿卜素，這些是可以幫助脂肪在體內(nèi)消化的，另外黑木耳還具有養(yǎng)血活血的效果，也非常適合女性在經(jīng)期期間吃。

也可以多吃菠菜，要知道菠菜當中含有大量的維生素C，葉酸，胡蘿卜素以及一定的鐵，而也就是造血的主要成分，而我們?nèi)梭w缺少葉酸也會容易引起貧血，同時胡蘿卜素也是一種有益補血的元素，所以在經(jīng)期多吃菠菜?？梢苑乐谷辫F性貧血，對補血有著非常重要的作用。

總之女性生理期是一個非常特殊的時期，正值生理期的時候，女性一定要注意自己的飲食和生活解決，尤其是一些會出現(xiàn)經(jīng)痛的群體，在平時生活當中一定注意不要貪涼。在生理期的過程當中，要早睡早起多喝熱水，這些可以適當?shù)木徑庾约旱慕?jīng)痛。希望筆者以上的解答可以給你帶來幫助。

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