冬季泡腳要注意水溫

冬季泡腳要注意水溫

冬季工作了一天用熱水泡腳是許多人保暖的有效方法之一，這是因為熱水浸泡腳不僅保暖，而且促進血液循環(huán)、健康、疾病預防及長壽。然而，中醫(yī)專家表示，用熱水浸泡腳也是禁忌，不正當?shù)呐菽_方法反而會導致疾病入體。

那么，冬季泡腳都需要注意什么？

1、 太飽或者太餓千萬不要泡腳

我們在每天泡腳的時候，一定要避免在臺胞或者太餓的情況下進食。因為用熱水泡腳會導致全身上下的血液快速的循環(huán)，很容易導致血壓升高或者頭暈眼花的情況出現(xiàn)。飯后半小時內不得浸泡雙腳，這會影響胃部的血液供應。

2、特殊人群長期熱水泡腳會引起暈厥

身體健康的人浸腳和泡溫泉沒關系，但特殊人群特別要注意的是泡腳的時候避免發(fā)生意外情況，例如，心臟病、心力衰竭、低血壓和頻繁頭暈的患者，不能用太熱的水浸泡腳或泡溫泉。足部或溫泉熱水會導致人體血管擴張，血液從重要器官流向身體表面，不可避免地導致心腦等重要器官缺血缺氧。對于患有心臟病和低血壓的人來說，這會增加他們發(fā)病的風險。

3、糖尿病患者應注意泡腳的水溫

糖尿病患者在泡腳的時候一定要特別注意水溫，因為很多患者周圍的神經(jīng)已經(jīng)出現(xiàn)了感知障礙，對于外部的溫度不是很敏感 ，即使水溫特別高得話也不能感覺到，很容易把自己燙傷，造成非常嚴重的后果。每天用溫水洗腳，洗后可以給腳步放松按摩一下，這樣可以放松你的肌肉和骨骼。

4、謹防腳氣病患者感染

如果有比較嚴重的腳氣癥狀的話，在泡腳的時候一定要注意水分不要過燙，因為稍不注意很容易引起傷口感染。腳部發(fā)炎、皮膚病、外傷或皮膚燒傷等癥狀容易引發(fā)起泡。

5、別把腳浸泡得太久

在泡腳的時候一定要掌握好水溫，不要浸泡太長時間。如果雙腳浸泡在熱水里面太久的話會導致出汗嚴重、恐慌等癥狀。因此，每天睡覺前最好浸泡20分鐘最佳，不要超過這個標準。

通過本文的詳細介紹，大家除了要知道這些禁忌以外，還要學會運用泡腳的方法、掌握水溫、控制泡腳時間等事項。在洗完腳以后，適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚陌茨σ部梢源龠M血液循環(huán)。

冬天什么時候泡腳最好？

泡腳是一種健康養(yǎng)生的好方法，但是泡腳也有許多要注意的地方，如果泡腳方式不當，會對健康造成極大的危害，那么冬天什么時候泡腳最好？冬天怎么泡腳最健康養(yǎng)生？冬季泡腳的方法很重要，下面就來詳細了解如何泡腳最養(yǎng)生，以及泡腳需要注意的細節(jié)吧。
1、什么時候泡腳好
一般人都喜歡在臨睡前泡腳。臨睡前泡腳有助于消除疲勞具有助眠的作用。事實上如果有條件的話，早上泡腳也是一個非常不錯的選擇。早上泡澡有利于去除晚上入侵的寒氣。建議泡完腳之后最好擦干凈并且穿上干凈的鞋襪。
2、哪些人不能泡腳
一般認為患有糖尿病、心臟病、腳氣病、低血壓的人都是不宜泡腳的。如此之外，如果是剛才室外回來在泡腳之前最好先預熱一下，讓身體適應熱水的溫度。如此之外建議在饑餓的情況下、過飽的情況下都不宜泡腳。因為人體在饑餓的情況下，體內的血糖本身就低了，而熱水具有促進血液循環(huán)、促進脂肪燃燒的作用，因而在這樣的情況下泡腳很有可能會加重疲勞感，甚至引起頭暈。而在飽腹的情況下泡澡易影響到胃部的消化功能，甚至引起胃部疾病。
3、泡腳水溫多少好
很多人認為泡腳的溫度要越高越好，事實上并不是這樣的。一般認為泡腳的水的溫度最好在40到43度左右，如果水的溫度過高，很容易燙傷。在泡腳的過程中要記得隨時添加熱水，以保持水溫在合理的范圍之內。
4、泡多長時間好
一般認為每次泡腳最好控制在30分鐘之內，如果泡腳的時間過短起不到效果，建議體寒之人每晚能夠泡一次腳。同樣的泡腳的時間也不宜過長。
5、怎樣判斷泡好腳了
一般認為如果感到腳人里到外都暖和和的，且感覺身體很舒服，這個時候就說明泡好了。
6、冬季泡腳注意事項
1、慎用按摩腳盆泡腳
近年來市面上流行各種按摩腳底類的泡腳盆，只需簡單的通上電就能夠長時間的保存水溫。而專家介紹這一種按摩腳盆并不適合所有的老年朋友，其主要是因為按摩腳盆的水流力度較小，而且刺激面相對較為廣泛，因而本質上說起不到什么保健功效的。再者有些老年人缺乏用電常識，也很容易引起一些不必要的麻煩。
2、泡腳之后不能馬上入睡
一般建議在泡腳之后，最好能夠及時穿好襪子、并且適當按摩腳底，而等到全身都暖和起來之后在進入睡眠狀態(tài)，這樣一來能夠發(fā)揮出更好的養(yǎng)生保健功效。
3、不要隨便相信偏方泡腳
市面上有很多蟲草泡腳，或者什么配方泡腳的，專家介紹這類所謂的泡腳保健品并不適合所有人。因而建議在使用這些所謂的保健品之前最好先咨詢一下專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)師。
7、泡腳的好處有哪些
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環(huán)不好。醫(yī)學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡，有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長期待在空調房內，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節(jié)經(jīng)絡和氣血。

冬天用熱水泡腳好還是用冷水泡腳好？有什么區(qū)別？

冬天一到，很多人都非常喜歡泡腳，那么泡腳用熱水好還是用冷水比較好呢？他們兩者之間又有什么樣的區(qū)別呢？

其實不用我說，大家都知道在冬天里泡腳，需要用熱水還是冷水吧？在寒冷的冬天，我想沒有多少人會選擇用冷水去泡腳吧？畢竟我們的身體承受不住在冬天里過于寒冷的冷水。所以大多數(shù)的人在泡腳的時候都會選擇用比較燙的水去泡腳。那么用熱水泡腳比較好，還是冷水泡腳比較好呢？接下來我們一起來看一看他們兩者之間的高低和區(qū)別。首先我們在泡腳的時候選擇的水溫不要太熱，并且我們泡腳的時間也要有一定的限制，不要太長！很多的人覺得在泡完腳之后出了一身汗，非常的舒服，促進了他們本身的新陳代謝，其實這種是一種不好的現(xiàn)象！這樣的現(xiàn)象會損傷我們身體的津液，甚至還會引起我們血壓上升。因此我們在泡腳的時候，選擇適度的溫度和適當?shù)臅r間就可以了，那么它的標準大概是多少呢？大致就是適度的熱水大致泡個10~15分鐘就可以了。

當然，如果我們選擇水溫過低的水去泡腳的話，對我們的身體也并沒有太大的好處。畢竟我們泡腳的一個主要目的就是放松我們的身心，促進我們血液循環(huán)。如果使用水溫過低的涼水泡腳的話，那么就達不到以上的功效了。并不是說水溫越高就越好，在水溫方面的選擇，我們可以選擇38~43℃的溫水為宜。在這里補充一個小知識，我們洗手的時候可以用冷水洗，比熱水洗的效果要好一些。

綜上所述，我們要泡腳的時候選擇溫水比較好！泡腳的次數(shù)我們可以隔一天泡一次或者是一周泡三次都可以。我們泡到背后微微出汗，額頭微微冒汗就可以了。在泡腳的同時，我們也要注意適當?shù)难a水，可以喝溫水或者是生姜紅糖水之類的。泡完腳之后不要急著上床睡覺，我們可以趁著腳比較溫，可以揉揉腳底，等我們身體的溫度緩緩下降之后我們再入睡。以上就是一些關于使用熱水和冷水的泡腳區(qū)別和他們一些優(yōu)缺點。那么在冬天泡腳，你們會選擇使用冷水還是熱水呢？在此之前，你們是不是覺得在冬天泡腳的話，使用越燙的水就越好呢？通過以上的一些知識點，我們要知道選擇的水溫應該在50℃以下，大致是38~43℃比較適合。

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