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濕熱體質如何調理
？

佚名 2023-12-09 12:39:10

濕熱是我們經(jīng)常可以聽到的詞

，除了是天生體質外
，大部分是由于生活方式及飲食不當?shù)纫鸬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如果體內的濕熱嚴重
，很可能會影響到我們的日常生活
。那濕熱體質應該如何調理
？


暨南大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科楊麗教授

濕熱體質的表現(xiàn)癥狀

？

關于濕熱體質

，暨南大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科楊麗教授表示，濕熱的癥狀主要有肢體困重
、身熱不揚
、汗出不解、口干口苦
、大便粘滯臭穢
、尿頻尿急尿痛、舌苔黃膩等
，而且
，女性容易出現(xiàn)黃稠帶下，男性容易出現(xiàn)陰囊濕疹等
。

濕熱體質如何調理

？

“由于不同體質的人會有不同的表現(xiàn)，可以通過自身所表現(xiàn)出來的癥狀

，來判斷出自己是什么類型的體質
，然后再進行針對性的調理?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

楊麗教授認為

，濕熱體質的患者平時要注意多運動，保持心情愉悅
，少熬夜
；在飲食上，不要吃太過寒涼和辛辣刺激的食物
，平時的飲食應清淡
，可適當吃一些薏仁、黃瓜
、冬瓜
、綠豆等祛濕食物。

除此之外

，濕熱體質的患者也可多喝一些祛濕茶
，如荷葉茶、荷葉薄荷茶
、山楂茯苓茶以及菊花佩蘭茶等
。

1、荷葉茶：每天用3~5g荷葉泡水喝

，荷葉除了有清熱利濕的作用之外
，還能健脾助陽，所以
，用荷葉代替茶飲
，可以清利濕熱。

2

、荷葉薄荷茶：荷葉5g
，薄荷3g，將兩者加適量水煮開后
，放置常溫后即可飲用
。荷葉排濕氣、生清降濁
，適合暑濕感冒的患者
，同時能解乏、緩解食欲不佳的現(xiàn)象
；薄荷辛涼解表
，利于發(fā)汗。

3

、山楂茯苓茶：陳皮
、茯苓、山楂各2錢
，用600ml的水煮沸后
，放溫，即可飲用
。此茶能改善吃了高脂
、高糖、高鹽零食
，所造成的“脾胃濕熱”體質
，包含口干舌燥、脾胃運化不好
、食欲差
、虛胖等癥狀
。

4、菊花佩蘭茶：蘭花3-5朵

、佩蘭5g左右
，將兩者放入鍋中，加水大火燒開后立即改小火
，再煮兩三分鐘即可
。菊花有清熱明目、發(fā)汗
、疏風的功效
；佩蘭去濕氣，能清熱解暑
，由于佩蘭味道稍大
，搭配菊花食用可掩蓋其味道。

此外

，楊麗教授也提到濕氣重的問題
，濕氣重主要表現(xiàn)在身體沉重、困倦乏力
、嗜睡
、頭重腹脹、大便不成形
、舌苔白膩
。濕氣重時不宜吃過于寒涼的食物，應注重健脾去濕
，健脾的食物有鯽魚
、胡蘿卜、蘋果
、懷山藥
、蓮子、芡實
、豬肚等
；祛濕食物有赤小豆、薏米
、萵筍
、白扁豆、冬瓜等
，或者平時堅持喝祛濕飲品
。

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