濕熱體質是我們常見的一種體質,改善濕熱體質的養(yǎng)生原則—疏肝利膽、安脾胃。
濕熱體質的人們,首先要明白,濕熱之邪最容易侵犯肝臟,所以濕熱體質的人會有急躁易怒的表現,其實這是濕熱之邪蘊結于肝,導致肝的疏泄功能和主情志的功能發(fā)生了異常,而肝臟功能異常,會加重溫熱的癥狀,形成惡性循環(huán),所以濕熱體質一定要注意保護肝臟,在適當的時候養(yǎng)肝。接下來給大家介紹幾種養(yǎng)肝護肝的方法,和大家一起詳細的說一說怎么樣才能夠疏肝利膽,一起來看看吧!
養(yǎng)肝護肝的方法有哪些?
1、飲護肝湯
材料:枸杞子30克,大米60克。
做法:將大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。
功效:此粥適合那些經常頭暈目澀,耳鳴遺精、腰膝酸軟的朋友。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
此外,黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
2、喝養(yǎng)肝茶
做法:取蔥白一根、拍扁切碎放鍋里,加開水1碗,用大火燒沸,加紅茶適量,調入生姜汁1匙,沖濃茶趁熱飲用。
可以根據個人口味調適量蜂蜜或紅糖。每天飯前喝1次,能溫中養(yǎng)胃、護肝祛寒,適合肝火旺、脾胃功能不佳者。
3、調攝情志
濕熱體質要特別注意調節(jié)情緒,避免肝氣郁結,否則就會加重濕熱癥狀。比如,遇到不快的事要戒怒,并尋求適當的方法及時宣泄。
不妨多出去走走,培養(yǎng)一些興趣愛好,也有利于疏散肝氣,避免郁結。
4、多參加體育活動
濕熱體質的朋友適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
可以消耗體內多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。建議您可以將力量訓練和中長跑結合進行鍛煉。
力量訓練在健身教練指導下,可采用杠鈴阻力負荷方法進行鍛煉。
氣功六字訣中的“呼”、“嘻”字訣,也有健脾清熱利濕的功效。濕熱體質的人在運動時應當避開暑熱環(huán)境,秋高氣爽,登高而呼,有助于調理脾胃,清熱化濕。
5、有肝火吃海蛤
怎么判斷有肝火呢? 肝的主要特征表現在易怒上。一般來說,這種現象還伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、惡心。
肝火太重怎么辦呢?
兩個方法,一個是自己來調節(jié)情緒,還有就是在飲食方面,可以吃海蛤。海蛤是佑肝腎兩津的,專門用來降肝火。因此,常吃這個東西,對于緩解肝火有很大的幫助。
另外,濕熱體質者濕以濕熱內蘊為主要特征,因此,不宜長期熬夜,或過度疲勞,要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?;注意個人衛(wèi)生,預防皮膚病變。
總而言之,濕熱體質要想改善,疏肝利膽必不可少哦!以上9條您可以挑選自己喜歡及適合自己的去堅持。
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