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形體消瘦或是陰虛所致-調(diào)養(yǎng)需結(jié)合三方面

佚名 2023-12-09 15:50:31

陰虛體質(zhì)患者容易出現(xiàn)手腳發(fā)熱

、失眠等癥狀
，了解什么是陰虛體質(zhì)
，可以采取正確的方法治療這種體質(zhì)
，進而找到適合的養(yǎng)生方法。

陰虛體質(zhì)特點

形體消瘦

、面色潮紅
、口燥咽干、心中時煩
、手足心熱
、少眠、便干
、尿黃
、不耐春夏、多喜冷飲
、脈細數(shù)、舌紅少苔
。

補陰清熱

，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補陰
；五臟之中
，肝藏血，腎藏精
，同居下焦
，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要
。陰虛體質(zhì)和實性體質(zhì)接近
，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？诳?div id="d48novz" class="flower left">
，喉嚨干、容易失眠
、頭昏眼花
、容易心煩氣躁、脾氣差
，皮膚枯燥無光澤
、形體消瘦、盜汗
、手足易冒汗發(fā)熱
、小便黃、糞便硬
、常便秘等
。

陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

？

按摩

陰虛火旺體質(zhì)多不宜灸，可選具有補陰活血的空位按摩或針刺

。足太陰脾經(jīng)上的三陰交和足少陰腎經(jīng)的太溪是補陰要穴
。三陰交是三條陰經(jīng)的交匯點，可以滋補肝
、脾
、腎陰；太溪則可以滋補腎陰
。平時可以用手指或筆桿點按
，每次10-15分鐘，以酸脹為度
，也可循經(jīng)按摩
。

脾氣急躁易怒，除點按三陰交

、太溪外
，還可搓摩太沖，以瀉肝火
；肺陰不足的顴紅
、氣短、干咳
、咽干口渴
，可以加太淵、肺俞
；腎陰為立即周到的眩暈
、耳鳴、婦女經(jīng)閉
、失眠
、潮熱、盜汗可以腎俞
、涌泉
。穴位的按摩應(yīng)以有酸脹的感覺為宜，務(wù)必長久堅持方能收獲療效
。當然
，也可請醫(yī)生以針刺補法刺激這些空位，效果要比按摩快很多
。

運動

陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少

，運動時易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤
、汗出黏膩等癥狀
。因此無論老少，只適合中小強度的運動
，避免參加競技
、對抗性活動。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)重點鍛煉肝腎之功
。太極拳
、八段錦、固精功等比較柔和的功法
，內(nèi)練生津
、咽津養(yǎng)陰的方法對肝腎調(diào)養(yǎng)大有好處。鍛煉時要控制出汗量
，及時補充水分
。陰虛體質(zhì)的人多消瘦，容易上火
，皮膚干燥
，可多游泳，以幫助滋潤肌膚
，在游泳后適量擦潤膚露。

飲食

陰虛體質(zhì)者應(yīng)當多吃一些滋補腎陰的食物

，以達到滋陰潛陽的目的
。能夠滋陰的食物有糯米、芝麻
、綠豆
、黑豆、豆腐
、各種蔬菜
、水果、百合
、銀耳
、燕窩、蘑菇
、豬肉
、豬蹄、豬骨髓
、甲魚
、烏龜、海參
、海蜇
、蝦
、螺螄、貝類
、烏賊
、鱔魚、泥鰍
、魚占魚
、牛乳、冰糖等
。滋陰的食品多酸甘
、性寒涼，應(yīng)適當食用一些動物類的滋陰食品
。

很多清稀

、稍黏稠、味道酸甜的液體也具有滋陰的功效
，如各種果汁
、茶飲、湯
、米酒
、蜜膏、粥
、羹等
。過于滋陰的食物常常有礙脾胃的運化，而出現(xiàn)便溏的癥狀
，因此滋陰不應(yīng)太過
，應(yīng)注意健脾益胃，這樣才能更好吸收
。陰虛火旺者應(yīng)忌食辛辣刺激性的食物
，忌食溫熱香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品
。

推薦藥膳

1

、銀耳五果羹

原料：梨l個，香蕉2根

，紅棗5顆（劈破）
，龍眼肉15克，枸杞子
、銀耳各10克
，冰糖適量。

制法：銀耳用溫水泡軟，與紅棗

、龍眼肉
、構(gòu)杞子共入沙鍋小火慢煮30分鐘，待稍溫后將帶皮生梨和香蕉切塊入鍋
，煨5分鐘后
，加入適量冰糖，溶化即可
。

功效：滋陰養(yǎng)顏

，清熱化痰，健脾益胃
。

2

、紅燒龜肉

原料：龜1只（250～500克），料酒20克

，植物油
、姜、蔥
、花椒
、冰糖、醬油各適量
。

制法：龜放入盆中

，加熱水（約40℃）使其排凈尿，剁去頭
、足
，剖開，去龜殼
、內(nèi)臟，洗凈
，切塊
。

鍋中倒植物油燒熱后，放入龜肉塊

，反復(fù)翻炒
，再加生姜、蔥
、花椒
、冰糖、醬油
、料酒和適量清水
，大火煮沸后用小火煨燉至龜肉爛即可。

功效：滋陰補血。

3

、蔥燒海參

原料：水發(fā)海參1000克

，油菜2棵，蔥段l20克
，植物油
、醬油、鹽
、水淀粉
、料酒各適量。

制法：海參洗凈

，用沸水焯一下
，撈出，備用
；鍋內(nèi)倒植物油燒熱
，放入蔥段炸至焦黃，制成蔥油
。海參
、油菜下鍋，加入溫水50毫升
，加適量醬油
、料酒、鹽
，微火稍燉
，撈出海參、油菜盛入盤中
；水淀粉勾芡
，澆入盤中，淋蔥油即可
。

功效：滋陰補腎

。

4、淮山燉白鵝

原料：淮山藥20克

、白鵝肉200克
，姜片、蔥段
、鹽
、植物油各適量。

制法：淮山藥洗凈

，切成方塊
；白鵝肉洗凈
，切成方塊。鍋內(nèi)倒入植物油燒至六成熱
，炒香姜片
、蔥段，下入鵝肉炒變色
，放入淮山藥
，加入清水l000毫升，用小火燉1小時
，加鹽調(diào)味即可
。

功效：滋陰清熱，潤腸通便

。

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