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      ７種犯困提示身體出狀況
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-09 18:14:03
        
      

        
      
           
      

      


      

      1、貧血 
      

      危險征兆：貪睡伴面色蒼白
      

      在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少
      ，但貧血仍然不少見
      。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀
      ，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴
      、眼花、注意力不集中等
      。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因
      ，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要
      ，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。
      

      解困計謀：補(bǔ)點鐵
      

      出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷
        。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因
        ，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義
        。必要時給予鐵劑治療
      。
      




      

      2、大腦嚴(yán)重缺氧
      

      危險征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍
      

      大腦長期缺氧除了引起困倦
      、乏力
      、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神
      、神經(jīng)癥狀
      ，如記憶力下降、行為異常
      、個性改變等
      ，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”
      。
      

      大腦是人體全身的支配中心
      ，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通
      ，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧
      。
      

      解困計謀：深呼吸
      

      大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療
      。積極改善工作環(huán)境
      ，通氣，積極參加有氧運(yùn)動
      ，如散步
      、慢跑、深呼吸等
      。
      




      

      3.肝出問題了
      

      危險征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃
      

      最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定
      ，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣
      ，也開始積極應(yīng)酬
      ，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來
      ，還伴隨著皮膚發(fā)黃
        ，皮膚粗糙
        、食欲不振
        、厭油膩
        、惡心等。
      

      解困計謀：少吃油
      

      肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官
        ，肝臟的工作非常辛苦
        ，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)
        。其中酒精對肝臟損害較大
        ，因此對于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進(jìn)食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生
        ，因此要控制脂肪的攝入
        。長期感覺疲勞、乏力
        、困倦
        ，請及時就醫(yī)，以免引起肝病
        。
      




      

      4
        、糖尿病正在發(fā)生
      

      危險征兆：貪睡且難以睡醒
      

      大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力
        、嗜睡外
        ，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒
        。其實
        ，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病
        ，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣
      ，缺乏特異性。白天長期疲勞
      、嗜睡
      ，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
      

      解困計謀：查血糖
      

      定期檢查血糖
      ，重視每年單位組織的體檢活動
      ，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會建議進(jìn)一步檢查
      ，如糖耐量試驗
      ，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法
      。
      




      

      5
      、睡眠性呼吸障礙
      

      危險征兆：貪睡且鼾聲如雷
      

      睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外
      ，夜晚觀察會鼾聲如雷
      ，而且伴有呼吸間歇性停止。
      

      出現(xiàn)困倦
      、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧
      ，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停
      ，使深睡眠不斷被打斷
      ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
      

      解困計謀：換睡姿
      

      更換睡眠姿勢：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠
      ，那么改變姿勢為側(cè)臥
      ，打鼾癥狀會緩解。必要時求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測
      ，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征
        。
      




      
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