陰虛體質(zhì)人群的四季養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)的人，應(yīng)順應(yīng)四時變化，尤應(yīng)重視“秋冬養(yǎng)陰”。

秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質(zhì)喜涼爽惡干燥，應(yīng)當(dāng)在秋季開始滋補(bǔ)。秋季滋補(bǔ)應(yīng)注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化陰”促進(jìn)津液生成。一些滋補(bǔ)肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發(fā)干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。

秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負(fù)的運(yùn)動。陰虛體質(zhì)本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應(yīng)當(dāng)及時補(bǔ)充水分，活動時飲水應(yīng)多次少飲，切莫大口暢飲。運(yùn)動的環(huán)境場合應(yīng)當(dāng)濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質(zhì)可適當(dāng)“秋凍”，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進(jìn)虛火收斂，以養(yǎng)陰氣。

冬季，陰虛體質(zhì)的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎(chǔ)，虛火是表象，過于忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應(yīng)注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主，多做室內(nèi)運(yùn)動，適當(dāng)延長睡眠時間，飲食宜溫?zé)峤∑?，男子?yīng)節(jié)制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應(yīng)控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚(yáng)。

春季陽氣生發(fā)，陰虛體質(zhì)應(yīng)避免陽氣生發(fā)太過，既要保持心胸舒暢，又要避免過于耗散傷神，要做到既積極又內(nèi)斂；應(yīng)謹(jǐn)慎適時增減衣被，切勿嫌麻煩；飲食上可以吃一些辛溫發(fā)散的食物，如棗、豆豉、香菜、蔥、姜等，或甘淡的食物以養(yǎng)脾胃；運(yùn)動方面適合踏青、郊游、涉水，最好有個伙伴一起，利于心情舒暢。

夏季炎熱，陰虛體質(zhì)較難耐受，應(yīng)當(dāng)重視避暑，盡量待在有空調(diào)的恒溫室內(nèi)，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動應(yīng)防止出汗過多傷及陰液。

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