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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      秋季慢跑五大好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 18:18:19
        
      

        
      
           
      一
      、護(hù)好自己的雙腳
      足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
      。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
      ，而足部很容易受到寒氣的侵襲
      。因此
        ，足部要特別注意保暖，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走
        。另外
        ，足底有許多穴位，如涌泉穴
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！澳I出于涌泉，涌泉者足心也
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎養(yǎng)氣血的功效
        。
      二
        、大便要暢通
      大便不暢，宿便停積
        ，濁氣上攻
        ，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
        ，而且會(huì)傷及腎臟
        ，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐
        。因此
        ，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法
        。大便難解時(shí)
        ，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
        ，可激發(fā)腎氣
      ，加速排便；行走時(shí)
      ，用雙手背按揉腎區(qū)
      ，可緩解腰酸癥狀。
      三
      、睡眠養(yǎng)氣血
      充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
      、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
      。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜
      、過(guò)度疲勞
      、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
      ，不要過(guò)度熬夜
      ，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起
      ，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
      。
      四、避免勞累節(jié)制房事
      體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣
      、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血
      、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行
      ，勞作有度
      ，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精
      ，從而養(yǎng)出好氣色
      。
      五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)紅顏
      生命在于運(yùn)動(dòng)
      。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)紅顏糾虛
        ，是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后
        ，分別放至腰部
        ，手掌向皮膚，上下按摩腰部
        ，至有熱感為止
        。可早晚各一遍
      ，每遍約200次
      。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/168755.html.
      
          
      
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