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      怎么樣能排出身體的尿酸
      ？
      
        
      
            享受健康
            2023-12-09 20:49:31
        
      

        
      
           
      眾所周知，尿酸是嘌呤代謝的終末產(chǎn)物
      ，嘌呤代謝紊亂而致尿酸產(chǎn)生過多或排泄減少
      ，均可形成高尿酸血癥。那么
      ，怎樣能排出身體的尿酸
      ？做好以下幾方面為宜。
      1
      、注意飲食。
      尿酸和飲食有很大關(guān)系
        ，排出身體的尿酸需要忌食高嘌呤食物
        。高尿酸者千萬要避免動(dòng)物內(nèi)臟（比如腦花、腰子
        、肝臟、肺片）
        ，蝦
        、蟹、海魚
        、貝殼等海產(chǎn)品、水產(chǎn)品等
        。還有一個(gè)需要提醒的
        ，如扁豆、黃豆等豆類
        ，也是高尿酸者要避免食用的。應(yīng)該多吃新鮮果蔬
        ，如紫皮茄子
      、上海青
      、生菜
      ，但青菜忌食菠菜；各種水果都是由碳水化合物組成的
      ，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃
      。
      2
      、多喝水，戒喝酒。嘌呤主要通過尿液排出體內(nèi)
      ，所以，一方面控制入
      ，還要加強(qiáng)出
      。要想增加尿酸排放量，就要多排尿
      ，多排尿的最好方法就是多喝水，每天保證3000ml的飲水量
      。酒類會(huì)升高尿酸
      ，尤其是啤酒，所以堅(jiān)決戒掉酒類飲品
      。
      3
      、增加運(yùn)動(dòng)，但是切忌過度
      。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝
        ，是真正有效的“排毒”好方法
        。但是一定要掌握度量，因?yàn)槿绻^度疲勞
        ，會(huì)降低身體排尿酸能力
        。最好選擇游泳
        、太極拳
        、乒乓球之類的有氧運(yùn)動(dòng)，以此減輕體重
        。當(dāng)然
        ，因人而異
        ，貴在堅(jiān)持
        。
      4、泡腳
        。養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，最好用能夠自動(dòng)加熱的洗腳盆
        ，每次不少于20分鐘
        ，不高于30分鐘，一般全身微微出汗為宜。在洗腳時(shí)
        ，可以適當(dāng)加點(diǎn)活血化瘀的中藥。
      5
      、規(guī)律作息
      ，勞逸結(jié)合，注意睡眠
      ，放松心態(tài)，愉悅生活
      。
      另外
      ，每半年檢查一次尿酸，力爭(zhēng)控制在350左右
      ，這樣可以避免尿酸過高。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/169244.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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