為什么年紀(jì)輕輕就猝死？

隨著現(xiàn)代的快節(jié)奏生活，加班熬夜成了許多年輕人戒不掉的習(xí)慣。而另一邊，猝死的新聞接二連三的發(fā)生，身邊關(guān)于猝死的案例層出不窮，而發(fā)生猝死的人群，往往卻是年輕氣盛的青年人，并且生前并無其他疾病癥狀，為什么年輕人猝死率在不斷增加？預(yù)防猝死發(fā)生，我們可以做些什么？

什么是猝死？

說到猝死，其實大家并不陌生。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院李榮教授介紹，猝死從字面上來理解，就是突發(fā)的死亡。世界衛(wèi)生組織將猝死定為平時身體健康或看起來健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)因為自然疾病而突發(fā)死亡。

大多數(shù)的猝死發(fā)生都非常突然，讓人防不勝防。猝死可以分為心源性猝死和非心源性猝死。非心源性猝死發(fā)病前患者與常人無異，身體沒有表現(xiàn)出任何異常，而一旦發(fā)生猝死，搶救十分困難，致死率很高。心源性猝死有部分是因為急性心肌梗阻而導(dǎo)致，發(fā)病前有部分人會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的胸悶、胸痛、心慌、心悸等表現(xiàn)。

如何預(yù)防猝死的發(fā)生？

猝死來得十分突然又難以察覺，生活中做到日常的預(yù)防十分重要。預(yù)防猝死的發(fā)生，可以通過改變不良的生活習(xí)慣，從最大程度降低猝死風(fēng)險。

1、戒煙。

吸煙是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的三大危險因素之一，經(jīng)常吸煙，煙不離手的人患上多種慢性疾病的風(fēng)險比常人高，發(fā)生猝死的概率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人。

2、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

不良的飲食習(xí)慣也是心血管疾病的危險因素之一，特別是生活中喜歡重油重鹽，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平時飲食應(yīng)該多吃含維生素C豐富的蔬果，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按時進餐。

3、多運動。

運動可以強健體魄，增加人體免疫力，保持健康的體重，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。每天堅持30分鐘的運動量，可以有效降低心臟病、中風(fēng)、猝死等風(fēng)險。即使沒有條件去健身房接受專業(yè)的訓(xùn)練，平時利用上下班時間多爬樓梯，多走路，在家做些簡單的運動都是對身體有幫助，最重要的是持之以恒，保持每天一定的運動量。

4、避免過度勞累。

年輕人的猝死，大多發(fā)生在連續(xù)幾天熬夜加班，不眠不休之后，熬夜對身體傷害極大，身體機制嚴(yán)重破壞，熬夜過后往往毫無癥狀就會發(fā)生猝死。年輕的上班族還是多注意身體，避免長期熬夜加班傷身，工作和身體要協(xié)調(diào)好。

總而言之，預(yù)防猝死，離不開合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙戒酒、心理平衡這4大方面，希望大家能養(yǎng)成健康的生活方式，不讓猝死有機可乘。

李榮碩士研究生導(dǎo)師 主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科

擅長疾病：中西醫(yī)結(jié)合治療胸痹心痛病(冠心病)、眩暈...[詳細(xì)]

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