陰虛體質(zhì)養(yǎng)生之豆腐
進(jìn)行陰虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要選擇適合自己的養(yǎng)生產(chǎn)品
，那么究竟陰虛體質(zhì)養(yǎng)生產(chǎn)品有哪些呢
？帶著這個(gè)疑問我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容
，我們詳細(xì)了解一下
，看看能夠得到哪些建議
。
中醫(yī)根據(jù)陰陽理論認(rèn)為
，血壓是人體的一種生理功能現(xiàn)象
，人體內(nèi)若陰氣不足
、陽氣亢盛時(shí)
，就會引起血壓升高。高血壓也是陰虛體質(zhì)者易患的疾病之一
。在我處就診的陰虛體質(zhì)者也多伴有血壓偏高的現(xiàn)象
。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生之番茄燴豆腐具體做法：
準(zhǔn)備豆腐200 克，番茄100克
，蔥
、姜、油
、鹽
、水淀粉適量。將番茄去皮切成丁塊備用。將豆腐切成塊狀
，放入油鍋中炸至焦黃
，然后鏟出。鍋中放入蔥
、姜煸香
，然后放入豆腐、鹽和200毫升清水
。炒至汁濃時(shí)下番茄塊翻炒均勻
、水淀粉勾薄芡即可出鍋。番茄味甘
、酸
，性涼，能清熱止渴
、養(yǎng)陰養(yǎng)血
。番茄中含有的營養(yǎng)元素可降低血中的膽固醇，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出
，對高血壓有良好的輔助治療作用
。有些陰虛體質(zhì)者降低血壓時(shí)發(fā)生牙齦出血或皮下出血的癥狀時(shí)，吃番茄就可以改善
。番茄燴豆腐能滋陰益血
、生津潤燥，是對付高血壓的佳肴
。
陰虛陽盛體質(zhì)如何養(yǎng)生？
若自己真確定是陽盛陰虛體質(zhì)
，則以滋陰治療為主
，陰陽需平衡，陰補(bǔ)好了自然就可制陽
，從而達(dá)到陰陽平衡
。給你提供幾個(gè)食補(bǔ)吧：
紅燒龜肉
功效：滋陰補(bǔ)血。適用于陰虛或血虛患者所出現(xiàn)的低熱
、咯血
、 便血等癥。
配料：250～500克重的龜1只
，黃酒20克
，食用油、姜
、蔥
、花椒
、冰糖、醬油各適量
。
制作： 1. 將龜放入盆中
，加熱水(約40℃)，使其排盡尿
，然后剁去頭
、足，剖開
，去龜殼
、內(nèi)臟，洗凈
，將龜肉切塊
。 2. 鍋中加油，燒熱后
，放入龜肉塊
，反復(fù)翻炒，再加生姜
、蔥
、花椒、冰糖
、醬油
、黃酒等料，加適量清水
，用文火煨燉
，至龜肉爛為止。
用法：佐餐食
。
紅棗煨肘
功效：補(bǔ)脾益胃
，滋陰養(yǎng)血。適用于脾胃虛弱
、陰虛血虛
，血小板減少等癥。
配料：豬肘1000克
，冰糖150克
，紅棗100克
。
制作： 1. 將豬肘去毛洗凈
，紅棗洗凈，冰糖30克炒成深黃色糖汁
。 2. 在砂鍋底放幾塊豬骨
，倒入1500克湯
，放入豬肘，燒開
，打去浮沫
，再將紅棗、冰糖汁及其余冰糖放入
，用微火慢慢煨
，待豬肘煨至爛、粘稠
、汁濃即成
。
用法：單食或佐餐。
天門冬粥
【原料】天門冬15－20克
，粳米60克
，冰糖適量。
【制作工藝】先煎天門冬取濃縮汁
，去渣
，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量
，再煮溶化
。
【服法】早晚各食1次。
【功效】滋陰潤肺
，生津止咳
。
【應(yīng)用】腎陰不足，陰虛內(nèi)熱
，津少口干
；肺陰虛有熱，干咳少痰或無痰
，痰中帶血
，以及午后低熱、夜間盜汗的肺結(jié)核患者
。
【注意事項(xiàng)】3－5天為1療程
，隔3日再服。虛寒腹痛
、外感風(fēng)寒咳嗽者不宜服用
。
雙耳湯
【原料】銀耳10克，黑木耳10克
，冰糖30克
。
【制作工藝】將銀耳、黑木耳用溫水發(fā)泡
，并摘除蒂柄
，除去雜質(zhì)
，洗凈，放入碗內(nèi)
，加水適量
，放入冰糖。置蒸籠中
，蒸1小時(shí)
，待木耳熟透即成。
【服法】吃銀耳
、木耳
，喝湯，每天2次
。
【功效】滋陰
，補(bǔ)腎，潤肺
。
春分節(jié)氣陰虛血瘀體質(zhì)如何養(yǎng)生
春分也是蠻適合人養(yǎng)生的氣節(jié)
，那么陰虛的人要怎樣養(yǎng)生呢?下面由我為你整理的節(jié)氣養(yǎng)生方法，希望大家喜歡!
陰虛體質(zhì)
適宜：梨
、甘蔗
、荸薺、馬齒莧
、萵筍
、百合、地黃粥
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生重點(diǎn)在滋陰
，尤其在陽氣大壯的春分時(shí)
，飲食更要清淡、滋潤
，才有利于緩解此時(shí)節(jié)常見的失眠
、口渴、咽干
、潰瘍
、便秘等問題。適宜吃多汁的食物
，尤其是吃苦味也不能祛火的燥熱之人
，多吃梨、荸薺
、菠蘿
、草莓、甘蔗;綠色蔬菜
，菠菜
、芹菜、馬齒莧
、萵筍
、甘藍(lán)、茵陳蒿;滋潤的食物
，銀耳
、木耳、百合
、海帶
、地黃粥：干地黃15g，煮水去渣
。用地黃湯熬粥
，可以加紅棗，若脾胃寒可加點(diǎn)姜
。若有血不足則可以用紅棗
、花生、桂圓
、黑豆煮粥
。
少吃：生魚片、冰鎮(zhèn)飲料
、炒花生
、炒瓜子、酸味食物
此時(shí)細(xì)菌等生物也在繁殖壯大期
，生冷生魚片
、活海鮮之品要少吃，避免各類細(xì)菌乘虛而入
。燥熱的炒貨花生
、瓜子也要少吃，陰虛更適合吃水煮花生
。酸味收斂
，春季少吃，包括醋
、橘子
、檸檬等。
忌吃：麻辣火鍋
、白酒
、羊肉、黃花菜
、醬菜
、大蒜
、雞蛋、小蒜
、兔肉
燥烈辛辣之品麻辣火鍋
、川味、水煮
、白酒
、羊肉等熱性食物對陰虛體質(zhì)是大忌，在春分時(shí)期還是盡量避免
，否則最容易引起上火
。《云笈七簽》是月勿食黃花菜
、交陳葅
，發(fā)痼痰，動(dòng)宿氣
。勿食大蒜
，令人氣壅，關(guān)膈不通
。勿食雞子
，滯氣。勿食小蒜
，傷人志
。勿食兔肉、狐貉肉
，令人神魂不安
。
運(yùn)動(dòng)：春季常運(yùn)動(dòng)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)
春季陽氣發(fā)散
，人自然會要喜動(dòng)
，不自覺都想要到戶外陽光下走一走。陰虛質(zhì)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)
，彈跳
、下山、下樓
，急速跑動(dòng)盡量避免
。腳底不要受涼，膝關(guān)節(jié)不要過早暴露在外
。若無機(jī)會到戶外
，也要常站起來走動(dòng)，不要讓氣血凝滯。
起居：培養(yǎng)好習(xí)慣
，早起迎春光
“夫養(yǎng)性者
，欲所習(xí)成性，性自為善
，不習(xí)不利也
。性既自善，內(nèi)外百病
，自然不生
，禍亂災(zāi)害
，亦無由作
，此養(yǎng)性之大經(jīng)也?div id="jfovm50" class="index-wrap">！焙唵蔚卣f
，如果我們養(yǎng)成了好的習(xí)性，那么身體氣血就平和
，百病自然不生
。過了春分，北半球的白晝逐漸增加
，不要錯(cuò)過大好春光
，盡量和太陽一起醒來。堅(jiān)持連續(xù)7天如此
，就可以養(yǎng)成習(xí)慣
。若每天早起1小時(shí)，每個(gè)月有30小時(shí)的額外時(shí)間
，做些自己一直想做的事情
。
情緒：不分別，不比較
“事情沒有好壞
，一切都是人的想法在作祟
。”養(yǎng)成反思自省的習(xí)慣
，尤其是在情緒有不愉快的時(shí)候
，每個(gè)念頭都是有原因的。一日三省會讓你更清楚自己的情緒節(jié)點(diǎn)
，知性好相處
，慢慢的你會更容易覺察每個(gè)念頭，讓不愉快消失在萌芽中
。
茶飲：涼茶
這個(gè)春分
，肝火易上逆，引發(fā)各種上火癥：咽干、眼紅癢
、惡心
、口苦、脾氣壞
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？娠嬘煤邢目莶荨⒏什莸臎霾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但不宜過度
，否則傷脾胃。若脾胃怕冷的人
，同時(shí)要多喝紅棗
、桂圓、銀耳煮的粥
。
氣虛體質(zhì)
適宜：蒜苗
、洋蔥、韭菜
、鴨肉
、銀耳、豆?jié){
、豆腐
、黑木耳
春分節(jié)氣陰陽相半，陰氣猶存
，陽氣漸盛
，此時(shí)養(yǎng)生的最大的特點(diǎn)就是——陰陽平衡?div id="jfovm50" class="index-wrap">！稊z生論》曰：“二月腎氣微
，肝正旺，宜戒酸增辛
，助腎補(bǔ)肝”
，又加上氣虛者易因氣不足而使陽氣生發(fā)不起來，故飲食上要適當(dāng)吃些升補(bǔ)的食物有：豆芽
、蒜苗
、洋蔥、韭菜
、姜等若出現(xiàn)眼屎增多
、眼睛干、紅
，說明吃多了
，以升舉陽氣
，補(bǔ)腎氣、養(yǎng)肝氣
。北方天氣燥
，還應(yīng)吃些滋陰益氣之食，以防燥熱傷陰
，如鴨肉
、銀耳、豆?jié){
、豆腐
、黑木耳等。另外
，春分之后
，很多人會出現(xiàn)氣短、乏力
、食欲不振
，此時(shí)多食粥易于消化吸收
，不妨常煮黃芪山藥粥喝
，用黃芪10克、生姜5片
、大棗10顆
、山藥大米適量熬成粥，既益氣又健脾
。
少吃：酒
、辣椒、茄子
、香菜
、黃鱔、鵝肉
、鯉魚
、公雞肉
厚味內(nèi)積，易生熱
、生痰
，若逢陰雨天氣尤其是南方，易阻滯于體內(nèi)引發(fā)疾病
。故不宜吃肥厚之味
，葷菜可交替使用，一日可用一種
，或搭配食用;做葷菜時(shí)可放些辛溫祛溼的調(diào)料
，如生姜，橘皮絲。春季天氣干燥多風(fēng)
，風(fēng)性好動(dòng)
，宜少吃動(dòng)風(fēng)上火之品，如：酒
、辣椒
、茄子、香菜
、黃鱔
、鵝肉、鯉魚
、公雞肉等
，以免動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪
，誘發(fā)舊病
，發(fā)生新病。
忌吃：黃花菜
、大蒜
、醬菜、雞蛋
、小蒜
、兔肉
《云笈七簽》曰：“是月勿食黃花菜、交陳葅
，發(fā)痼痰
，動(dòng)宿氣。勿食大蒜
，令人氣壅
，關(guān)膈不通。勿食雞子
，滯氣
。勿食小蒜，傷人志
。勿食兔肉
、狐貉肉，令人神魂不安
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！娥B(yǎng)生論》曰：“是月行途，勿食陰地流泉
，令人發(fā)瘧瘴
，又令腳軟
。”
運(yùn)動(dòng)：柔緩運(yùn)動(dòng)
，小泄面板
在春暖花開的時(shí)節(jié)
，運(yùn)動(dòng)無疑是件有益身心的事兒，但還應(yīng)根據(jù)體質(zhì)
、時(shí)令來練
，不可蠻練、苦練
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！稊z養(yǎng)論》曰：“二月...宜靜膈去痰水，小泄面板
，微汗以散玄冬蘊(yùn)伏之氣
。”最好以柔緩運(yùn)動(dòng)為主
，散步
、跳舞、太極拳
、健身操等都可以
，切忌大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大汗淋漓，而且需要猛力和長久憋氣的運(yùn)動(dòng)還是不做為好
。另外
，“常按足三里
，勝吃老母雞”
，在這個(gè)需要養(yǎng)護(hù)陽氣的時(shí)節(jié)，氣虛者更是要加倍照顧
，每天 *** 足三里3分鐘或拍打5-10分鐘
。
起居：慎風(fēng)寒，戒受溼
，多揉腹
春分時(shí)節(jié)尤其是交節(jié)的這幾天
，天氣變化劇烈，溫度與溼度往往相差很大
，氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)
，體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)
，如感冒
、心慌、月經(jīng)失調(diào)
、眩暈
、失眠等癥
。故起居一要慎風(fēng)寒：臥起受風(fēng),則病痹厥。衣涼冒冷
，則寒外侵
。早晨起來不可站在視窗吹風(fēng)，大風(fēng)沙塵天氣北方備上薄的絲巾
、口罩
，護(hù)好口鼻、脖子
，關(guān)好門窗;早晚還是有些寒涼
，穿件開衫外套或馬夾，穿脫方便
。二要戒受溼：坐臥溼地
，則病痹厥癘風(fēng);沖風(fēng)冒雨，則病身痛
。此時(shí)我國南方常有陰雨天氣
，大風(fēng)雨水天氣盡量減少外出，實(shí)在不得已定要做好防護(hù)
。外出受寒歸來
，換去溼衣，煮杯生姜大棗茶喝
，補(bǔ)氣散寒
。外出玩耍不坐臥溼地。三要多揉小腹：春天的時(shí)候
，氣血開始從腹部向外發(fā)散
，而 *** 小腹，有助于打通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)節(jié)氣血
，讓陽氣得以更好地生發(fā)。每天早晚以手掌心的勞宮穴去 *** 小腹至發(fā)熱先逆時(shí)針
，后順時(shí)針
，至少36圈，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣
，滋陰培陽
。
情緒：讓不良情緒發(fā)泄出來
在這個(gè)節(jié)氣，波動(dòng)大的不僅僅是氣溫
，連情緒也跟著此起彼伏
，總感覺心情不好，悲觀失望
，高興不起來
，或者喜怒無常
。試著自我調(diào)控一下：聽聽音樂、看看電影
、出去郊游
，眼不見心不煩;或者把不平和的情緒向合適的人全盤托出;實(shí)在不行，找個(gè)安全的港灣痛快的哭一場
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？傊尣涣记榫w發(fā)泄出來
。
茶飲：滋肝茶
滋肝茶：烏龍茶3克
、枸杞子5克，大棗3枚
，桂圓肉3克
，冰糖少許，開水悶泡10分鐘
。烏龍茶不寒不熱
，既能消除余熱，又能恢復(fù)津液
，枸杞滋補(bǔ)肝腎
，桂圓、紅棗補(bǔ)益肝臟氣血
，把他們放在一起泡茶喝
，既可以潤燥，又可以補(bǔ)肝
。
痰溼體質(zhì)
適宜：青椒
、韭菜、甘藍(lán)
、花生
、山藥、菠蘿
、草莓
春分，陽氣由內(nèi)向外發(fā)散
，若冬月進(jìn)補(bǔ)則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣
，則會催痰上涌，這時(shí)容易多痰多咳
。要多吃清淡飲食
，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果
，青椒
、芹菜
、萵筍、甘藍(lán)
、茵陳蒿
、韭菜、紫蘇等
。健脾胃的山藥
、土豆、胡蘿卜
、黃豆
、南瓜、花生可以煮粥
。不要忘記此時(shí)常見的草莓
、菠蘿、桂圓
。
少吃：生冷
、肥膩、甜飲料
、白酒
、醋
此時(shí)細(xì)菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食
，菜果要洗凈
，魚、肉要熟吃
。甜飲料
、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃
，每餐少吃一口
，成為習(xí)慣也有減肥之功效。酸味生津
，可收斂氣機(jī)
，不適合痰溼體質(zhì)在春分時(shí)多吃。南方若潮溼
，則注意不要喝太多的湯
，內(nèi)外夾溼，痰溼加重
。
忌吃：黃花菜
、醬菜、大蒜
、雞蛋
、小蒜
、兔肉
《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅
，發(fā)痼痰
，動(dòng)宿氣。勿食大蒜
，令人氣壅
，關(guān)膈不通。勿食雞子
，滯氣
。勿食小蒜，傷人志
。勿食兔肉
、狐貉肉，令人神魂不安
。
運(yùn)動(dòng)：好心態(tài)
，好習(xí)慣，好結(jié)果
春季新陳代謝旺盛
，是體型調(diào)整的好時(shí)機(jī)
