濕熱體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法

濕熱體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法

1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

睡個(gè)好覺(jué)舌苔會(huì)變薄，證明濕氣減少，保持充足而有規(guī)律的睡眠和午休。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)；內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

2、保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)

平時(shí)要保證居住環(huán)境的干燥，經(jīng)常通風(fēng)。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應(yīng)該減少戶外活動(dòng)。

3、飲食清淡

調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化，也可以補(bǔ)充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來(lái)煲湯，有滋陰之效。

同時(shí)濕熱質(zhì)容易上火，要多吃些符合此節(jié)氣養(yǎng)生之道的苦味食物，以平抑過(guò)旺的心火，可以改善失眠多夢(mèng)、口舌生瘡等問(wèn)題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

4、少吃冰鎮(zhèn)食物

不要飯后立即喝冰鎮(zhèn)飲料、吃瓜果，容易引發(fā)上吐下瀉的問(wèn)題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

5、吹空調(diào)要注意

使用空調(diào)，要適可而止，把溫度控制在25°以上，過(guò)低的溫度除了對(duì)身體的排汗不利以外，對(duì)能源也是無(wú)謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養(yǎng)生方法，用溫?zé)崦聿聊槪辽?，不僅可以擦掉汗水，還能促使皮膚透氣，有利于降溫。

6、克制自己的情緒

濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛(ài)發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，如書(shū)法、養(yǎng)花等。

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