血管殺手公認(rèn)這五個

血管殺手公認(rèn)這五個

武俠小說常有“任督二脈”的描寫，任督二脈關(guān)系內(nèi)力運(yùn)行，一旦打通即可功力大增。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)的人類機(jī)體中，確實(shí)存在著一種堪比“任督二脈”的神奇組織，就是血管。

血管，有靜脈、動脈、毛細(xì)血管之分，是運(yùn)送血液的管道，更是血液與組織間營養(yǎng)、廢棄物質(zhì)交換的主要場所。血管通暢，則機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)正常；反之，則容易患上各種疾病，如血管狹窄、心肌梗死等。

五個公認(rèn)的血管殺手

1、高脂、高油、高糖、高鹽

說起血管的“頭號殺手”，絕對是飲食四高，包括高脂、高油、高糖、高鹽。這類飲食習(xí)慣會讓血脂、膽固醇附著在血管壁，導(dǎo)致血管堵塞，誘發(fā)動脈硬化。

2、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜

如果是經(jīng)常熬夜，且作息不規(guī)律的，腎上腺素會急劇增加分泌，促使血壓上升、血管異常收縮，增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)壓力。久而久之，很容易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死等高危疾病。

3、煙草中的有害物質(zhì)

很多人以為吸煙只對肺部有影響，這個觀點(diǎn)實(shí)在偏頗，因?yàn)闊煵萃瑯邮枪J(rèn)的心血管殺手之一。煙草中的有害物質(zhì)吸入人體后，會引致心肌缺氧缺血，加速動脈粥樣硬化，誘發(fā)冠狀動脈痙攣，最終導(dǎo)致血栓形成。

4、缺乏有氧運(yùn)動

長期缺乏運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，會使血管內(nèi)“垃圾”不斷積累，加重心臟負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，形成粥樣硬化斑塊，長期下來就是高血壓、冠心病等病癥。

5、心情長期低落

有研究顯示，心血管疾病的發(fā)病率與人的情緒波動有直接聯(lián)系。如果心情長期低落，或精神壓力過大，會引起血管收縮，加快血管老化速度。

如何“打通”血管讓血管更“輕松”

1、有氧運(yùn)動：堅持規(guī)律的有氧運(yùn)動，從而控制體重；

2、戒煙戒煙：比香煙酒精更吸引的人東西多著呢，能不碰就別碰吧；

3、規(guī)律生活：保持有規(guī)律的作息，減少血管損害；

經(jīng)常吃豬油渣，是不是血管殺手？

經(jīng)常吃豬油渣確實(shí)是對血管等一些身體的器官不太好的，豬油渣這個東西它畢竟是油炸的，而且它本身脂肪含量等等都是非常的高的，偶爾的食用是對人體不會造成太大的傷害的，但是如果使用的頻率過于頻繁的話那么確實(shí)是會對血管和腸胃產(chǎn)生一定的影響。

豬油渣吃多的話好像還會得高血壓，這個東西太油膩了，高血壓患者他們都是需要吃一些比較清淡的東西了。經(jīng)常吃豬油渣是會導(dǎo)致腸道出現(xiàn)問題，然后大便的顏色會呈現(xiàn)出不正常的深色，這個時候就一定要注意了，如果出現(xiàn)了這個情況的話就要立即停止使用豬油渣，即使嘴再饞豬油渣也不能再去過多的食用了。我們知道多吃那些低熱量高纖維的蔬菜食物對血管是非常有好處的。

而豬油渣這個東西它是高膽固醇的食物，它是十分不利于血管的工作的。這豬油渣具有大量的飽和脂肪酸，而據(jù)科學(xué)家研究表明這個飽和脂肪酸是威脅心腦血管健康的一個非常重要的因素。我們家偶爾也會買一些肥肉回來煉豬油，然后吃兩頓豬油渣包的餃子。我覺得豬油渣這個東西偶爾吃一吃是挺新鮮挺香的，但是吃多了的話我會覺得膩的慌。

在以前就是物質(zhì)比較匱乏的時候人們沒有那么多的錢可以來買豬肉吃，稍微有錢了買一點(diǎn)肥肉然后煉油吃豬油渣解解饞，這就使得老一輩人覺得吃豬油渣是非常幸福的一件事情。后來的日子過好了老年人他們對豬油渣有一種情結(jié)，就是吃了這東西就會覺得非常的幸福。但是小時候窮，每一年吃的次數(shù)是非常有限的，而現(xiàn)在生活條件變好了有能力去多吃豬油渣了，所以他們會去多吃，多吃了就導(dǎo)致血管出現(xiàn)問題。我覺得不管是什么東西就不要去吃太多，量得控制住。

老年人血管易堵，做好這5件事，可幫你疏通血管，避免血栓出現(xiàn)

生活水平的提高，并沒有讓人們的身體素質(zhì)得到顯著的提升，反而因?yàn)樯詈惋嬍撤矫娌蛔⒁猓屧絹碓蕉嗳苏谑艿窖ǖ耐{。

尤其對老年人來說，血管堵塞已經(jīng)是非常普遍的癥狀之一，血栓也成為了威脅老年人 健康 的一大殺手。

那么，想要避免血栓的出現(xiàn)，老年人常做哪些事情，可以幫助大家疏通血管呢？

一、每天堅持做有氧運(yùn)動

堅持有氧運(yùn)動，不僅可以提高身體的免疫力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管的韌性，對于預(yù)防血栓的出現(xiàn)十分有益 。

而且，在進(jìn)行運(yùn)動的同時，身體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)會隨著汗液被一同排出，這樣做相當(dāng)于對血管進(jìn)行了清洗，也在一定程度上保護(hù)了血管的 健康 。

老年人在平時可以選擇慢走的方式來運(yùn)動，既不會太劇烈，又能達(dá)到鍛煉的目的。

二、控制飲食

想要避免血栓的出現(xiàn)，老年人在平時就要嚴(yán)格控制自己的飲食， 像動物內(nèi)臟這類膽固醇含量很高的食物，還應(yīng)該減少攝入 。

否則，過多的脂肪進(jìn)入身體以后，無法被及時代謝，就會在血管壁上堆積，時間久了，對血管 健康 十分不利，會增加出現(xiàn)血栓的概率。

老年人可以多吃些降脂食物，比如黃瓜和玉米，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，對血管 健康 也有好處。

三、及時補(bǔ)充水分

水對于機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)是十分重要的，因?yàn)樯眢w內(nèi)基本上所有的代謝活動，都是在水環(huán)境中進(jìn)行的。

如果不注意補(bǔ)充水分，就會嚴(yán)重妨礙身體的代謝過程，影響到廢棄物質(zhì)的運(yùn)輸，時間久了，自然會對血管形成一定的傷害 。

尤其對于老年人來說，如果身體總是缺水，更會加速血管的老化，提高血栓出現(xiàn)的幾率。

當(dāng)然，喝水也要講究多次少量，錯誤的喝水方法，同樣對身體 健康 不利。

四、保持積極的心態(tài)

如果人總是處在壞情緒的籠罩下， 不僅會影響身體的內(nèi)分泌，還會使得血壓升高，長此以往，會降低血管的韌性，對血管 健康 不利 。

而且，當(dāng)壞情緒影響到 血液循環(huán)和血脂的基礎(chǔ)代謝時 ，就會增加身體出現(xiàn)血栓的風(fēng)險。

所以，保持好的心態(tài)對老年人來說更加重要，平時一些糟心事該放下也要學(xué)會放下。

五、充足的睡眠

充足的睡眠，也是保證老年人血管 健康 的前提。

因?yàn)槿嗽诎疽沟臅r候，身體各部位無法得到休息和自我修復(fù)， 血管也是如此，長此以往，勢必加速血管的老化 。

一旦身體廢物在血管內(nèi)開始堆積，那么離著血栓的到來也就不遠(yuǎn)了。

隨著年齡的增長，血管衰老是任何人都無法避免的，但是大家完全可以通過上面的幾點(diǎn)建議，預(yù)防血栓的出現(xiàn)。

當(dāng)然，血栓在出現(xiàn)以前，身體也會有一些異常表現(xiàn)，應(yīng)該引起大家足夠的重視，及時就醫(yī)，避免耽誤病情的治療，給身體帶來更嚴(yán)重的傷害。

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