陽虛體質(zhì)4個(gè)部位需要保暖

陽虛體質(zhì)4個(gè)部位需要保暖

陽虛體質(zhì)4個(gè)部位需要保暖

陽虛最常見的表現(xiàn)就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手腳冰涼，還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽氣本來就不足，不可能體內(nèi)有很多的淤熱，多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽氣。

腳部：所謂“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒，機(jī)體抵抗力下降，病邪便乘虛而入。入秋后應(yīng)穿長褲和褲襪。

頭部：頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。

肚臍：肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時(shí)用毛巾蓋著腹部。

肩膀：寒氣常導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時(shí)更要注意肩部保暖，最好圍個(gè)披肩睡覺。

陽虛體質(zhì)的人群容易感覺到寒冷，如很多的女性在秋冬時(shí)節(jié)會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這種就是陽虛的表現(xiàn)，以上也為大家介紹了陽虛體質(zhì)需要重點(diǎn)保暖的四個(gè)部位，希望大家要注意。

虛寒體質(zhì)需要保暖以祛寒補(bǔ)陽重點(diǎn)

對于身體偏虛寒的朋友來說最為主要的就是祛寒補(bǔ)陽了，只能這樣才能有效的緩解身體的寒冷狀況，那么需要怎么做才能有效的祛寒補(bǔ)陽呢？接下來就讓我們一起來看看方法吧。

體質(zhì)虛寒怎么辦？ 1、注意飲食 飲食上忌任何寒涼食物，其中最不應(yīng)該吃的就是螃蟹了，因?yàn)轶π沸詻觯喑詫ι眢w不好。即便是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果和飲品。在平時(shí)可以多吃一些暖腸胃、健脾胃的食物，如蔥、姜、蒜等，羊肉鳴肉等食物也可以改善體質(zhì)虛寒的問題。

另外，應(yīng)該吃具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃、驅(qū)寒作用的食物，如鰱魚、草魚、羊肉、雞肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、紅糖等。不應(yīng)該吃性寒、容易損傷脾胃的食物，如香蕉、桃子、蕎麥、綠豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黃瓜等；味厚滋膩、難以消化、容易阻礙脾胃運(yùn)化的食物也不應(yīng)該吃，如鴨肉、豬肉、糯米、山楂、蘿卜、韭白、香菜等會加重虛寒。

2、注意保暖 一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是腳部的保曖，因?yàn)槟_部有很多身體重要器官的反射區(qū)，可以每天晚上泡腳，這樣不僅可以曖身，還可以按摩身體很多器官，泡腳的水最好是在40度左右，泡腳的時(shí)間在20分鐘為好，泡腳還可以促進(jìn)血液循環(huán)，如果在泡腳之后再摩擦雙腳，對健康更有益。

夏天雖然天氣炎熱，但也不適合長時(shí)間吹空調(diào)，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。

3、適當(dāng)鍛煉 虛寒體質(zhì)的女性平時(shí)應(yīng)適當(dāng)鍛煉，做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如: 走、慢跑、太極拳、健身操等。陽虛體質(zhì)的人不適合長期游泳，也要避 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康某龊箷鞍l(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

陽虛體質(zhì)如何調(diào)理呢

　　 1、陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理

　　陽虛體質(zhì)的人,飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理,食物多樣化;飲食有規(guī)律,不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。

　　適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜

　　陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸,維生素B12,有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶,因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。

　　2、陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝

　　經(jīng)典方為桂枝湯,其中有五味藥:桂枝、芍藥、甘草、大棗、生姜,看似簡單,卻是中醫(yī)學(xué)最經(jīng)典的`處方之一。另外,黃芪桂枝五物湯、小建中湯、當(dāng)歸四逆湯、溫經(jīng)湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、麻黃附子細(xì)辛湯、八味地黃丸等,也可根據(jù)情況選用。

　　3、陽虛體質(zhì)食療推薦生姜紅糖飲、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　中醫(yī)養(yǎng)生陽虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g,煎湯后,加紅糖調(diào)勻飲用,有暖胃祛寒的作用。

　　當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500g剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方,能夠溫中補(bǔ)血,祛寒止痛。

　　4、陽虛體質(zhì)注意保暖

　　一年四季無論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點(diǎn)部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能夠?yàn)榱藧勖蓝┮恍┞赌氀b或者是超短裙,特別是冬天的時(shí)候不要穿短裙。除此之外,夏天睡覺的時(shí)候也最好能夠蓋上薄被,這樣對身體更好。

　　 陽虛的主要癥狀

　　1、陽虛表現(xiàn):畏寒怕冷、手腳冰涼

　　陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。 中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起

　　2、陽虛表現(xiàn):完谷不化

　　完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好,消化不良。

　　3、陽虛表現(xiàn):精神不濟(jì)

　　陽氣不足,細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。 如果陽氣極度虛弱,不能維系正常的氣血運(yùn)行,就會表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀,是陽氣極度虧虛的表現(xiàn)。

　　4、陽虛表現(xiàn):宮寒、痛經(jīng)

　　月經(jīng)紊亂,劇烈痛經(jīng),月經(jīng)延期,月經(jīng)量少,顏色發(fā)黑,或血崩,宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生,因此,陽虛體質(zhì)的女性,易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥,而且會精神疲憊面色蒼老。

　　如果你非常的怕冷,經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,那么你可能就是陽虛體質(zhì)了,平時(shí)要多注意鍛煉身體,多保暖,多吃一些溫補(bǔ)食材。

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