不同體質(zhì)-需要不同的養(yǎng)生方法來調(diào)養(yǎng)

不同體質(zhì)-需要不同的養(yǎng)生方法來調(diào)養(yǎng)

一、平和體質(zhì)

身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

二、氣虛體質(zhì)

說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

三、濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

四、陰虛體質(zhì)

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣郁體質(zhì)

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。

六、陽虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。

七、痰濕體質(zhì)

心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。

八、血瘀體質(zhì)

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。

九、特稟體質(zhì)

（過敏體質(zhì)）對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。

女人體質(zhì)不同有哪些養(yǎng)生方法？

每個人的體質(zhì)都是不一樣的，很多人都有氣虛血虛的癥狀，而且有的氣虛血虛是很難調(diào)理好的，需要耗費(fèi)很大的心力才能緩解一點點體虛的癥狀，因此我們在日常生活中應(yīng)該盡量多補(bǔ)氣血，那么女人體質(zhì)不同有哪些養(yǎng)生方法？女人養(yǎng)生該吃什么東西？
1、體質(zhì)不同的養(yǎng)生方法
1、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。
飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
2、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。
飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。
食譜推薦：
1、十全大補(bǔ)雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)
2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。
3、血瘀體質(zhì)
刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。
飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
4、陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽的食物。
食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
5、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的女性會怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。
飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。
食譜推薦：
1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷)
2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
6、氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，會無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會有堵塞感或異物感，且容易失眠。
飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。
食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。
7、痰濕體質(zhì)
最大特點是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。
飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
2、女性養(yǎng)生吃這些
1、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
3、大蒜
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
4、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
5、紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
6、圓白菜
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進(jìn)腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負(fù)擔(dān)也輕松了，也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。
7、魚肉
炎熱的夏季必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。

人的九種體質(zhì)及養(yǎng)生方法

　　每種體質(zhì)都有自身特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬于哪類體質(zhì)，自己的身體到底需要什么。下面我給大家介紹人的體質(zhì)養(yǎng)生 方法 ，希望對你有用!

　　體質(zhì)養(yǎng)生法一、氣虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??代謝慢、體形過胖、容易呼吸短促、經(jīng)常疲乏無力。

　　體質(zhì)性格??說話沒勁、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小怕事。

　　中醫(yī)自我診斷??按大拇指彈起慢、平時上樓氣短、胸悶多夢。

　　易患疾病??容易感冒、生病后抗病能力弱、且難以痊愈。

　　飲食調(diào)理??多吃益氣健脾的食物、黃芪、西洋參、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　運(yùn)動調(diào)理??散步、 瑜伽 、打太極、不要做太負(fù)荷消耗體力運(yùn)動。

　　養(yǎng)生調(diào)理??氣虛則血瘀、要調(diào)理氣血、氣血通百病無蹤。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法二、氣郁體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??食欲不振、容易心慌胸悶、失眠多夢、偏頭痛。

　　體質(zhì)性格??性格憂郁脆弱、多愁善感、悶悶不樂、無緣無故嘆氣。

　　中醫(yī)自我診斷??紫青舌、手中青筋較多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病??容易失眠、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、乳腺疾病。

　　飲食調(diào)理??行氣解悶、消食、提神的食品。小麥、海帶、金橘、山楂、睡前避免喝濃茶、咖啡。

　　運(yùn)動調(diào)理??多參加集體活動、多交朋友、多去戶外活動、郊游、少看傷感電視節(jié)目。

　　養(yǎng)生調(diào)理??百病生于氣、要疏肝理氣、養(yǎng)心氣郁肩頸容易血瘀、要疏通肩頸經(jīng)絡(luò)。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法三、陰虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??自覺手心、腳心發(fā)熱、面頰潮紅、經(jīng)常出虛汗、

　　體質(zhì)性格??性格外向好動、經(jīng)常心煩、沒耐心。

　　中醫(yī)自我診斷??手心易出汗、舌苔干、有時容易出現(xiàn)紅舌。

　　易患疾病??頭暈，頭痛，心臟病，肝臟病等，平時多吃甘涼滋潤的食品。綠豆、芝麻、百合、少吃性熱燥的食物。

　　運(yùn)動調(diào)理??中午保持一定時間休息，避免熬夜、激烈運(yùn)動和酷暑下工作、節(jié)制房事。

　　養(yǎng)生調(diào)理??先調(diào)脾后調(diào)腎、補(bǔ)陰降陽、達(dá)到平衡。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法四、陽虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??自覺手腳發(fā)涼、面部無光澤、不能吃生冷的東西。

　　體質(zhì)性格??心有余力不足、性格多沉靜內(nèi)向。

　　中醫(yī)自我診斷??手腳怕冷、耳鳴、口干、尿頻健忘、易脫發(fā)。

　　易患疾病??容易多夢、健忘、會容易出現(xiàn)水腫腹瀉等。

　　飲食調(diào)理??多吃甘溫益氣的食物、蔥、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　運(yùn)動調(diào)理??秋冬季注意保暖、藥浴泡澡。

　　養(yǎng)生調(diào)理??陽氣不足、調(diào)腎養(yǎng)肝、疏通六陰六陽的經(jīng)絡(luò)。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法五、燥熱體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??經(jīng)?？诟缮嘣铩⒖诔?、喜歡喝冷飲，人也十分怕熱、常臉紅紅的、易長痘。

　　體質(zhì)性格??脾氣比較暴躁、與人相處易發(fā)生口角是非。

　　中醫(yī)自我診斷??舌苔較紅、同時有厚厚的黃苔，尿液少且赤黃、常有便秘、且糞便干硬。

　　易患疾病??易上火、陽氣旺盛、易患多種熱癥、心臟要注意保養(yǎng)。

　　飲食調(diào)理??要少吃生熱上火食品、多吃養(yǎng)陰清火之物、如綠豆、木耳、菠菜、黃瓜、蘿卜等。

　　運(yùn)動調(diào)理??打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太極拳 來靜心。

　　養(yǎng)生調(diào)理??降火滋腎陰、調(diào)理脾胃、預(yù)防大腸燥熱、多喝水和涼茶勤洗澡。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法六、濕熱體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮、容易長粉刺痘痘、汗味大、口有異味。

　　體質(zhì)性格??脾氣比較暴躁易怒、神疲乏力。

　　中醫(yī)自我診斷??齒痕舌、背上容易出汗黏帶、小便發(fā)黃、濕熱、泡沫多。

　　飲食調(diào)理??清淡飲食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、綠豆等、少吃酸辣食品、煙酒戒掉。

　　運(yùn)動調(diào)理??適合做強(qiáng)度大的運(yùn)動、如 長跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　養(yǎng)生調(diào)理??調(diào)理祛濕熱、強(qiáng)腎水、使脾腎和諧。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法七、痰濕體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??皮膚出油、汗多、眼睛乳腫、容易困。

　　體質(zhì)性格??腹部松軟肥胖、性格溫和穩(wěn)重、忍耐性強(qiáng)、但有時也容易大喜大悲。

　　中醫(yī)自我診斷??齒痕舌、舌苔偏黃、有痰，體形多見為稍胖。

　　易患疾病??容易的?三高?癥和血液代謝，相關(guān)的疾病。

　　飲食調(diào)理??飲食清淡、宜多吃蘿卜、冬瓜、海帶、蓮子、少吃肥肉、甜的食品。

　　運(yùn)動調(diào)理??多參加 體育運(yùn)動 、多曬太陽、多泡澡。

　　養(yǎng)生調(diào)理??健脾祛濕、強(qiáng)腎水、潤肺增強(qiáng)氣血運(yùn)行。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法八、血瘀體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??刷牙時牙齒易出血、眼睛常有紅血絲、皮膚干燥、粗糙、常常出現(xiàn)不明疼痛。

　　體質(zhì)性格??容易煩躁、 記憶力 不好、健忘、性情急燥。

　　中醫(yī)自我診斷??有痛癥、身體上有多處青筋出現(xiàn)。

　　易患疾病??容易患血液病、痛經(jīng)、皮膚病。

　　飲食調(diào)理??保持充足睡眠、多溫灸、做經(jīng)絡(luò)按摩。

　　養(yǎng)生調(diào)理??疏通氣血、疏通膀胱經(jīng)、令十二經(jīng)脈暢通、使于氣血運(yùn)行。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法九、過敏體質(zhì)

　　體質(zhì)特征??鼻頭發(fā)紅、皮膚容易瘙癢、出現(xiàn)瘀斑、瘀點、有時容易鼻塞。

　　體質(zhì)性格??對藥物、食物、氣味花粉易敏感。

　　中醫(yī)自我診斷??皮膚薄、有紅血絲、皮膚容易鉛汞中毒、易長紅瘀、個別手診血色與眾不同。

　　易患疾病??遺傳性疾病、容易花粉過敏、吃海鮮過敏、藥物過敏、哮喘等。

　　飲食調(diào)理??飲食清談均衡、少吃辣、易發(fā)物和含過敏物質(zhì)的食物、如海鮮、芒果等、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　運(yùn)動調(diào)理??避免激烈運(yùn)動、春天盡量減少戶外活動、散步、瑜伽運(yùn)動比較適合。

　　養(yǎng)生調(diào)理??增強(qiáng)肺功能、中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛、同時改變血液干凈、健脾強(qiáng)腎才是解決之根本。

面對不同體質(zhì)的我們將如何養(yǎng)生

　　每個人的體質(zhì)都是不一樣的，高矮胖瘦的體型，注定有這不同的身體健康狀況，中醫(yī)把人體的體質(zhì)分為了7種，說不同的體質(zhì)有這不同的養(yǎng)生方法，還有對于女性朋友來說也需要按照體質(zhì)來養(yǎng)生，女性的健康要從點滴抓起，女性黃金時代是很短暫的，所以女性要注意養(yǎng)生注意保養(yǎng)，那么我們?yōu)榕耘笥褌兎e累了一些養(yǎng)生方法是根據(jù)每個人的不同體質(zhì)來量身定做的！

　　 陽虛體質(zhì)

　　陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

　　飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽的食物。

　　食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　 陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的女性會怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。

　　飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。

　　食譜推薦：

　　1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤皮膚的女性可加入白芷)

　　2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

　　 血虛體質(zhì)

　　血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

　　飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。

　　食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

　　 氣郁體質(zhì)

　　氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，會無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會有堵塞感或異物感，且容易失眠。

　　飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。

　　食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。

　　 痰濕體質(zhì)

　　最大特點是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。

　　飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物

　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

　　 氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。

　　飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。

　　食譜推薦：

　　1、十全大補(bǔ)雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)

　　2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

　　 血瘀體質(zhì)

　　刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

　　飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

　　通過嘮叨了這么多您是否也對不同體質(zhì)的養(yǎng)生有所了解了呢？對于女性來說懂得養(yǎng)生之道是很重要的，這關(guān)系到自己的健康或者身邊朋友的健康，這樣才能起到更佳應(yīng)有的效果，多看看一些養(yǎng)生之道是對自己負(fù)責(zé)對身邊的人負(fù)責(zé)！望說了這么多真心能幫到您！

女性如何改善體質(zhì)？不同體質(zhì)的女性如何養(yǎng)生？

很多女性的體質(zhì)可能都太好，因為女性既有生理期，還有生育期，這兩個時期對女性的身體影響是特別大的，所以不管是生理期還是生育期，女性都應(yīng)該好好護(hù)理，平時的調(diào)理也是少不了的，那女性如何改善體質(zhì)？不同體質(zhì)的女性如何養(yǎng)生？
1、改善體質(zhì)的時期
月經(jīng)初潮時
少女在月經(jīng)第一次來臨時，可通過飲食調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)自身體質(zhì)，抵御疾病。
妊娠期、產(chǎn)前、產(chǎn)后或流產(chǎn)后
這段時期的保健養(yǎng)生適用于各種體質(zhì)的女性，尤其對于肥胖型女性是很好的機(jī)會。妊娠后適當(dāng)鍛煉，有助于提高免疫力、恢復(fù)身材。
絕經(jīng)時
女性在絕經(jīng)期間，體內(nèi)平衡遭到破壞，是改善體質(zhì)的重要機(jī)會。此時應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，注重營養(yǎng)，堅持鍛煉，保持心情愉悅。
2、不同體質(zhì)如何養(yǎng)生
1.氣虛體質(zhì)的女性需注意補(bǔ)氣養(yǎng)氣?？赏ㄟ^飲食調(diào)節(jié)，多吃大麥、馬鈴薯、大棗、雞肉、青魚等。
2.氣郁體質(zhì)的女性應(yīng)學(xué)會尋找快樂。平時可多參加一些戶外活動、閱讀鼓勵性的書籍、看勵志電影等，注意少喝酒。
3.血虛體質(zhì)的女性需避免“久視傷血”，避免太過勞累，平時可聽一些舒緩的音樂，保持開朗振奮的精神，多吃一些補(bǔ)血的食物。
3、月經(jīng)不調(diào)調(diào)理小偏方
第一個方法是：取背部穴位注射當(dāng)歸、黃芪液，當(dāng)歸、黃芪液能補(bǔ)氣補(bǔ)血，還可以刺激穴位，整體調(diào)理身體。一般在月經(jīng)結(jié)束一周后進(jìn)行，隔天注射一次，直到下一次月經(jīng)來潮。建議連續(xù)調(diào)理三個月。
第二個方法是：服用歸脾丸。氣血不足與脾虛有極大關(guān)系，建議在經(jīng)期后一個星期按說明書服用歸脾丸一周，之后停服。連續(xù)服用三個月。
第三個方法是：如月經(jīng)只來三天，從第二天開始，取當(dāng)歸、黨參、雞蛋與紅糖一起煮，喝湯，每天一碗，連續(xù)三天。如果月經(jīng)量是四五天，應(yīng)在第三天進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，連續(xù)服三天。

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