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最適合痰濕體質(zhì)的飲食

健康管理師 2023-12-10 01:23:11

痰濕體質(zhì)在飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒

，吃飯要吃七分飽
，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快
。有個竅門：一看舌苔厚
，最近別吃肉。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物
，如懷山藥、薏苡仁
、茯苓
、扁豆
、赤小豆
、蠶豆等。

痰濕體質(zhì)的飲食 多吃利水化痰的蔬菜

在蔬菜方面

，減肥專家建議痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜
、西紅柿
、南瓜
、黃豆芽及包菜等葉菜
。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜
、蔥、蒜
、韭菜
、洋蔥
、辣椒
、紫菜、海帶
、海蜇等，這些都具有除濕利水
、化痰散結(jié)
、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效
。

痰濕體質(zhì)的飲食 多吃偏溫健脾益腎的水果

選擇水果時，要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果

，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果
，比如黃瓜、西紅柿
、火龍果
、榴蓮
、檸檬
、櫻桃、木瓜等
。

痰濕體質(zhì)的飲食 少吃酸性食物

酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的

、膩滯的和生澀的東西
，特別要少吃酸性的食物
。另外
，不要吃夜宵，一定要吃早餐
。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)
、減肥的第一步
。

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