冬季天氣比較寒冷，一些體質(zhì)較虛的女性就會(huì)怕冷
，這時(shí)就需要進(jìn)行飲食調(diào)理，在冬季，女性朋友們可以喝一些補(bǔ)血養(yǎng)血的藥膳湯品，這樣就能調(diào)養(yǎng)身體，防止體寒的發(fā)生。那么，女性如何補(bǔ)氣血？女性冬季補(bǔ)血喝什么湯？一起來看看吧！補(bǔ)血食物推薦
1
、銀耳紅棗湯材料：銀耳15克，大棗10枚
，枸杞30顆，冰糖30克。做法：把以上食材放到砂鍋里
，加清水，中火燉開；燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動(dòng)一下，免得粘鍋；燉開以后小火慢燉20分鐘，關(guān)火；然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。功效：銀耳有“窮人的燕窩”之稱，可見其藥效有多好
。但是燕窩雖然滋補(bǔ)，價(jià)格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感，還是功效，和燕窩都十分相似，而且價(jià)格十分便宜。銀耳具有涼補(bǔ)潤(rùn)燥的作用，和桂圓干、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味2
材料：熟地
做法：將排骨洗凈后
功效：這道四物湯
，是將普通的食材，與中藥結(jié)合在一起，起到食療的效果。經(jīng)常食用，補(bǔ)血的作用非常明顯。四物湯還可滋潤(rùn)肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補(bǔ)的行血?jiǎng)麴B(yǎng)成從年輕就服用的習(xí)慣，有助於氣血通順3
排骨1條
做法：排骨用清水浸泡半小時(shí)
當(dāng)歸紅棗排骨湯
冬季如何健康喝湯
喝湯也有很多學(xué)問，掌握好科學(xué)的喝湯方法
飯后喝湯也是一種有損健康的吃法
湯泡米飯習(xí)慣也是有百害而無一利
補(bǔ)血食物推薦
1
葡萄酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富
2
桑葚中的鐵元素和維生素C的含量極高，這兩種元素和血紅細(xì)胞造血有密切的關(guān)聯(lián)
3
蓮藕中含鐵量豐富，鉀
4、黑豆
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
5
胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C
6
、黃花菜黃花菜中含有一定量的鐵元素
，能起到補(bǔ)鐵的作用，而且黃花菜有清熱利尿，養(yǎng)血平肝等功效，老年人出現(xiàn)貧血可以用它的根端膨大體燉肉或是燉雞，能有效的改善貧血癥狀。7
、龍眼龍眼中含有豐富的蛋白質(zhì)以及較高的含鐵量，能夠在幫助提供身體能量的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生
，為身體很好的補(bǔ)血。不過要注意龍眼不宜過多食用，有上火癥狀或是糖尿病的老年人要少吃。8
、蘿卜干蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量比較高
，而且還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)成分，是比較好的養(yǎng)血食物本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/17047.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
孕早期要如何健康的生活
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
