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氣血不足如何調(diào)理？

健康管理師 2023-12-10 03:22:45

氣血不足如何調(diào)理

？

1、經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快

、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力
，而且有利于身心健康
，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤
，面有光澤
，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗
。

2

、喝阿膠酒

阿膠有很好的補(bǔ)血、止血

、滋陰
、潤燥的功效。另外
，阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分
，能通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用，有利于皮膚的保健，服用后會使面色紅潤
，肌膚細(xì)嫩
、有光澤、彈性好
，而且有一定的祛斑效果
。

阿膠酒的制作方法是：每天用25毫升的黃酒

，放3~9克阿膠于酒中
，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用
。

3

、喝四物酒

很多女性對“四物湯”并不陌生，它以當(dāng)歸

、熟地
、川芎、白芍為“四大主角”
，是中醫(yī)藥典中補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方
。除了用這四物煎飲外，也可以用來泡酒
。很多女性由于血虛而容易痛經(jīng)
，面色萎黃，缺少紅潤
，容易手腳冰冷
，這時(shí)，可以用這四種藥材來泡酒喝
。

4

、學(xué)會科學(xué)生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)

、娛樂有度
、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活
，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
，不熬夜，不偏食
，不吃零食
，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。

5

、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主

。阿膠
、當(dāng)歸、紅棗
、枸杞
、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料
。另外
，脾是后天之本，氣血生化之源
。脾胃健康
，則氣血旺盛，容光煥發(fā)
。反之
，人必精神萎靡，面色淡白
，皮膚無光澤
。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神
，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起
。

6、經(jīng)常參加體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)

。平時(shí)可練習(xí)瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)
，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性

，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)
，每天至少半小時(shí)，如健美操
、跑步
、散步、打球
、游泳
、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣
，增強(qiáng)體力和造血功能
。

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