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      女性多吃紅豆對身體有哪些好處
      
        
      
            佚名
            2023-04-28 23:02:50
        
      

        
      
           
      女性多吃紅豆對身體有哪些好處
       在我們平時的日常生活當(dāng)中
        ，紅豆是一種非常常見的食材
      ，一般用于做紅豆湯或者是紅豆粥
      ，而且紅豆還具有補(bǔ)血的效果
      ，紅豆的營養(yǎng)價值也非常的高
      ，尤其是女性朋友們多吃紅豆還能達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。那么女性多吃紅豆對身體有哪些好處
        ？紅豆的營養(yǎng)價值是什么
        ？
      多吃紅豆的好處
      1、紅豆?jié)櫮c通便
      紅豆中含有豐富的膳食纖維
        ，能夠有效的潤腸通便
        、降血壓、降血脂
      、調(diào)節(jié)血糖
      、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石
      、健美減肥
      。
      2、美容護(hù)膚
      紅豆含有相當(dāng)多的鐵
      ，是很平民化的補(bǔ)血佳品
      ，對臉色蒼白的女性尤其有幫助，常吃可使肌膚紅潤
      。
      3
      、紅豆利尿
      紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道
      ，因此它有良好的利尿作用
      ，能解酒、解毒
      ，對心臟病和腎病
      、水腫有益。
      4
      、利水減肥
      紅豆含有豐富的B族維生素與皂苷
      ，不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內(nèi)多余水分
      ，對于臉部浮腫或下半身水腫型肥胖有改善效果
      。
      5、下奶調(diào)經(jīng)
      哺乳期間的婦女若奶水不足
      ，多吃紅豆湯或紅豆甜點
      ，除可補(bǔ)充奶水外，還可加速產(chǎn)后穢物排除;生理期間的女性多喝紅豆湯
      ，則能促進(jìn)氣血循環(huán)
      ，幫助經(jīng)血順暢。
      紅豆的營養(yǎng)
      紅豆還含有多種無機(jī)鹽和微量元素
      ，如鉀
      、鈣、鎂
      、鐵
      、銅
      、錳、鋅等
      。紅豆的營養(yǎng)成分與人們熟悉的綠豆相近
      ，有些甚至超過了綠豆。
      1.紅豆含有較多的皂角甙
      ，可刺激腸道
      ，因此它有良好的利尿作用，能解酒
      、解毒，對心臟病和腎病
      、水腫有益
      。
      2.紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便
      、降血壓
      、降血脂、調(diào)節(jié)血糖
      、解毒抗癌
      、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用
      。
      3.紅豆是富含葉酸的食物
      ，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效
      。
      紅豆食譜
      1
      、紅豆薏米粥
      材料：紅豆，薏米
      ，水
      ，冰糖
      做法：
      （1）紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米
      ，洗干凈后
      ，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了
      。
      （2）然后要先煮紅豆
      ，因為需要的時間長一點，煮開后
      ，添一些涼水
      ，再煮開后，再添涼水
      ，這樣紅豆容易開花
      ，容易熟
      ，據(jù)說也比較香。
      （3）等紅豆煮開花后
      ，放入薏米
      ，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠
      ，就放冰糖調(diào)味就可以了
      。
      2、黑米紅豆粥
      材料：紅豆
      ，黑米
      ，白砂糖
      做法：
      （1）紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上
      。
      （2）將浸泡的水倒掉
      ，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸
      ，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可
      。
      小訣竅
      關(guān)于黑米： 《本草綱目》中記載，黑米有滋陰補(bǔ)腎
      、健脾開胃
      、補(bǔ)中益氣、活血化淤等功效
      。同時能很好改善貧血以及神經(jīng)衰弱的狀況
      。 關(guān)于紅豆： 李時珍稱紅豆為“心之谷”，可清健脾益胃
      ，通氣除煩
      ，益氣補(bǔ)血，還有很好的利尿作用
      ，所以
      ，紅豆是很好的瘦臉美腿佳品。
      3
      、桂圓紅棗紅豆湯
      材料：紅豆
      ，桂圓肉，紅棗
      ，糖
      做法：
      （1）紅豆
      ，紅棗用冷水泡開
      （2）將所有食材放入鍋中煮開
      （3）改用小火煮至紅豆變軟
      （4）加糖攪拌即可
      吃紅豆有什么好處?
      紅豆的好處很多：具有健脾利水、解毒消腫
      ；紅豆對于腎臟
      、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果；紅豆對于腎臟
      、心臟
      、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果；紅豆是非常適合女性的食物
      ，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富
      ，具有很好的補(bǔ)血功能。~~~
      女性多吃紅豆有什么好處
      1
      、養(yǎng)心補(bǔ)血
      。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效
      。紅豆既能清心火
      ，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富
      ，臨床上有助降血脂
      、降血壓、改善心臟活動功能等功效
      ；同時又富含鐵質(zhì)
      ，能行氣補(bǔ)血
      ，非常適合心血
      。讓你冬天手腳不在寒冷。

       2
      、健脾胃
      。脾胃消化能力相對較強(qiáng)，吸收較好
      。所以
      ，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來年的營養(yǎng)儲備
      ，來年才會精力好
      、力氣壯，而且不會生病
      。紅豆
        ，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效
        。

       3
        、消除水腫。紅豆中除了含有豐富的鉀之外
        ，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用
        ，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以
        ，治療水腫必用紅豆
        。

       4、祛濕清熱
      。血液不能隨氣血流動
      ，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來
      。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)
      ，還含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類
      、鈣、磷
      、尼克酸等成分
      ，具有清熱利尿、祛濕排毒作用
      。

       5
      、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物
      ，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出
      ，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些
      ，這也是我們追求的效果之一
      。

       6、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源
      。減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物
      ，但它們同時也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言
      ，皮膚
      、頭發(fā)、牙齒
      、骨頭
      、器臟，哪樣都少不了它
        。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好
        ，而且熱量和脂肪含量低。
      紅豆對女性身體有什么功效
        ？
      一日三餐必須吃
        ，但要控制食量，不要多吃
        ，最好是1小碗米飯
        ，大魚大肉少吃，多吃些青菜
        ，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥
        ，大大錯誤，那樣子會適得其反
        ，零食少吃
        ，適量的水果，堅持每天早晨煅煉
        ，晚上堅持飯后散步
        ！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)
        ，對身體不好
        ！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷
        ，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電
        ，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷
        ，既能去除頭屑
        ，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      。 2
      、戒煙
      ，吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 3
      、節(jié)制飲酒
      、白酒、特別是燙熱的白酒
      ，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)
      ，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量
      ，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日
      ，（即停止喝酒）。 4
      、多食蔬菜防止便秘
      。要常年堅持多吃谷物
      ，水果。如蔬菜攝入減少
      ，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量
      ，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5
      、勤洗頭
      ，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩
      ，既能保持頭皮清潔
      ，又能使頭皮活血。 6
      、注意帽子
        ，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱
        ，戴帽子
        ，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)
        ，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳
        ，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子
      ，頭盔通風(fēng)
      ，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7
      、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
      ，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死
      ，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑
      。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用
      。 8
      、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定
      ，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)
      ，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快
      ，對女性來說
      ，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑
      ，充滿生命力
      ，男性相反
      ，生活越是緊張，工作越忙碌
      ，脫發(fā)的機(jī)會越高
      ，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸
      ，散步
      、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞
      。 9
      、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮
      ，因此要避免高吹風(fēng)
      。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多
      ，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大
      ，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。 10
      、空調(diào)要適應(yīng)
      。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因
      ，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭皮都不利
      。 11、可能是洗發(fā)水的問題
      ，建議換個牌子的試試
      ，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/17067.html.
      
          
      
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        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >