手腳冰涼應(yīng)該如何應(yīng)對？

手腳冰涼應(yīng)該如何應(yīng)對？

手腳冰涼是不少女性朋友都會出現(xiàn)的毛病，但是女孩子可千萬不能不把它當一回事，今天小編就給大家整理了手腳冰涼人群的養(yǎng)生禁忌，趕緊一起來了解下吧。

手腳冰冷女性有4忌

1、忌情緒不暢

當今女性容易壓力大，而當人處于壓力大，情緒低落的時候，就可能會出現(xiàn)氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之而來。再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等癥狀，特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

2、忌減肥

很多女性手腳冰冷都和減肥脫不了關(guān)系。為了減肥，很多女孩只越吃越少，節(jié)食的越來越多，而每天只吃一點點，不僅攝入能量少，而且容易營養(yǎng)不均衡。長此以往，就容易導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱等癥狀，這些都是手腳冰冷的主要原因。再者，不少人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。

3、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，僅不能驅(qū)寒，反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大。中醫(yī)認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。多吃辛辣的食物會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液、小便黃、大便秘結(jié)的癥狀。

4、忌肉食

很多人認為手腳冰冷是陽氣不足導(dǎo)致，就想著法子來給自己進補，羊肉/狗肉更是被認為進補佳品。但是，如此進補不僅沒有效果，還會適得其反，因為造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱。這些人即便吃了再有營養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

手腳冰涼如何調(diào)理

應(yīng)對手腳冰冷，首先要注意保暖。女孩子不要要風(fēng)度不要溫度，別因為愛美而凍著，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉外套的時候，需先確定溫度，別因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

再者，手腳冰冷的患者還可以天天按摩。有一個對手腳冰冷有效地特效穴。此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的威力。

除此之外，還可以在一早起來多做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

泡腳是最有效的緩解手腳冰涼的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

冬天寶寶手腳冰涼的原因及應(yīng)對方法

冬天寶寶手腳冰涼的原因大多數(shù)與末梢血液循環(huán)比較差有關(guān)，也可能是寶寶貧血、營養(yǎng)不良等疾病導(dǎo)致。
?末梢血液循環(huán)差
由于寶寶的心臟功能較成人弱，射血能力不是很強，四肢手腳離心臟較遠，心臟泵出的血到達末端是相對較少的。且冬天環(huán)境溫度較低，小血管會收縮，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)變得更差，所以相對成人，更容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
?適當加衣物保暖
此時，可以給寶寶適當加衣物保暖，但不宜給很緊的衣物，避免影響血液循環(huán)。
?熱水浸泡手腳
可用熱水給寶寶浸泡手腳，擦洗身體，促進血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。
?醫(yī)院檢查
若寶寶精神不好，皮膚不紅潤，可到醫(yī)院進行檢查，看是否存在貧血、營養(yǎng)不良，或是缺乏某些微量元素。
?多食含鐵豐富的食物
若貧血，可多食含鐵豐富的食物，或是服用補血口服液；若缺乏維生素或微量元素，可根據(jù)醫(yī)生建議適當給寶寶補充相應(yīng)的微量元素，也可結(jié)合中醫(yī)調(diào)理。
??注意觀察寶寶是否發(fā)熱
還要注意觀察寶寶有沒有發(fā)熱現(xiàn)象，也有可能是寶寶開始發(fā)燒了，可進行退燒處理，建議到醫(yī)院明確發(fā)熱原因后，再進行相應(yīng)的處理。

手腳冰涼怎么辦有什么方法

1、適當運動。
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理。
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等?？啥嘌a充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
3、注意保暖。
冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量。
可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡。
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

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