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女人如何補氣血?

祝由網(wǎng) 2023-12-10 05:05:52

女人如何補氣血

1

、睡養(yǎng)

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式

,如戒煙少酒
、不偏食
、不熬夜
、不吃零食
、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。保證有充足的睡眠及充沛的體力
,并做到起居有時,娛樂有度
,勞逸結(jié)合

2

、神養(yǎng)

情志不暢、肝氣郁結(jié)

,最易使血液暗耗
,所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài),心情愉快
,開朗樂觀
,不僅可以增強機體的免疫力,還能促進造血機能更加旺盛

3

、靜養(yǎng)

動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證

。找一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神
,或閉目調(diào)息,或聽聽音樂
,或繪畫
,均可寧心養(yǎng)神,以防思慮傷血
。同時
,采取有效措施,防止過多生育
、流產(chǎn)
,這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件

4

、動養(yǎng)

經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保證半小時以上),可增強人的造血功能

5

、藥補

患者血虛比較嚴重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時,可用補養(yǎng)氣血的藥物

,如黃芪
、人參、黨參
、當歸
、白芍、熟地
、丹參
、首烏、雞血藤
、枸杞子
、阿膠
、大棗、龍眼肉等
。也可進補血養(yǎng)血藥膳如:

黨參煲紅棗:黨參15克

,紅棗15枚,煎湯代茶飲

麥芽糖煲紅棗:麥芽糖60克

,紅棗20枚,加水適量煮熟食用

杞子紅棗煲雞蛋:枸杞20克

,紅棗8枚,雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻
,吃蛋飲湯

仙人粥:首烏、枸杞各20克

,粳米60克
,紅棗15枚,加紅糖適量
,煮粥食用
,均有養(yǎng)血功效。

6

、食養(yǎng)

要適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品
,如豆類
、豆制品、動物肝臟
、腎臟
、動物血、魚
、蝦
、雞肉、蛋類
、大棗、紅糖
、黑木耳
、桑椹、花生
、黑芝麻
、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等

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