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祛濕吃什么

佚名 2023-12-10 06:33:20

祛濕吃什么

糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維

，具吸水
、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便
，有助于排毒
。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)

，減少便秘
，促進(jìn)排尿?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒
。

胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助

，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便
，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁，既好喝又解渴
，也有利排毒
。

地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

，有助排便
。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤
、一起吃掉
，味道爽口甜美。

山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)

，減少皮下脂肪沉積
，避免肥胖
，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
。

綠豆：綠豆具清熱解毒

、除濕利尿、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，以免有機(jī)酸
、維生素受到破壞而降低作用。

牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)

、新陳代謝
，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分
、軟化糞便
，有助排毒、消除便秘
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用
。

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