為什么會(huì)女性手腳冰涼
為什么會(huì)女性手腳冰涼
1、經(jīng)量過多
女性有月經(jīng)
、帶下
、懷孕、分娩等生理特點(diǎn)，以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病
、產(chǎn)后病等病理特點(diǎn)，這些特點(diǎn)全依賴于血
，容易耗血傷氣
，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷
，手與腳是肢體的末端
，故最易手腳冰涼。
正常女性每次行經(jīng)量約50~80毫升
，一般28~30天行經(jīng)一次，行經(jīng)天數(shù)5~7天
。如果經(jīng)行過頻
，或月經(jīng)一直淋漓不斷，或經(jīng)量過多
，日久會(huì)造成貧血
。
對癥治療：糾正貧血，引起貧血的原因很多
，其中失血性貧血又為多見
。如月經(jīng)過多，還應(yīng)積極治療月經(jīng)過多
。
女性如有輕微怕冷也不必太緊張
，這是由于女性的生理與病理特點(diǎn)所致。如果怕冷嚴(yán)重
，可以根據(jù)下述介紹先自我進(jìn)行診斷
。
2 、不愛活動(dòng)，代謝低下
以白領(lǐng)人士較多見
，由于工作忙累
，缺少鍛煉時(shí)間，或本身不愛活動(dòng)
，代謝低下
，或工作過度緊張，心理壓力過大
，精神緊張
，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通
，血流緩慢
，末梢循環(huán)不好而手腳不溫。
對癥治療：增加運(yùn)動(dòng)
，鍛煉身體體弱
，血壓偏低，不愛活動(dòng)
，代謝低下者
，可增加適量運(yùn)動(dòng)使氣血流通，血流加速
，使血液溫煦肌膚
，改善怕冷癥狀。
3、微量元素缺乏
銅
、鋅、鐵
、硒等微量元素是機(jī)體內(nèi)不可缺少的
，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵
，若缺乏則可導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙
，出現(xiàn)缺鐵性貧血。血常規(guī)化驗(yàn)顯示血紅蛋白下降
、小紅細(xì)胞增多及異形紅細(xì)胞出現(xiàn)
。這種缺鐵性貧血患者多見于一些長期失血的患者，如痔瘡出血
，胃十二指腸潰瘍出血
，鼻衄、咯血，月經(jīng)過多等
，寄生蟲病如鉤蟲病
、血吸蟲病等。
對癥治療：人體所需要的各種元素
，請保留此標(biāo)記
。）都是從食物中得到補(bǔ)充。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同
，所以在平時(shí)的飲食中
，要做到粗，細(xì)糧結(jié)合和葷素搭配
，不偏食
，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要
。反之
，可造成某些元素的缺乏。
4 、營養(yǎng)不良
胃納不佳
，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病
，如慢性腸炎
、慢性痢疾、腎臟病
、癌癥等均因營養(yǎng)不良
，宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙，或皮下脂肪不足
。也有因?yàn)閭€(gè)人盲目減肥導(dǎo)致營養(yǎng)嚴(yán)重不良
，下丘腦受損，內(nèi)分泌失調(diào)
，故人特別怕冷
，且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等癥狀
。
對癥治療：攝入充足的造血原料：增加食物鐵的來源，可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油
、加鐵奶粉等
；多食用含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血
、肝
、蛋、瘦肉
、綠葉菜等
；含葉酸豐富的蔬菜水果
，含維生素B12豐富的動(dòng)物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，蛋白質(zhì)是造血原料
。
5、體質(zhì)虛弱，陽虛不足
中醫(yī)認(rèn)為
，人體是陰陽對立的統(tǒng)一體，陽者屬溫屬熱
，主動(dòng)
，易發(fā)散，陰者正好相反
。如果體質(zhì)虛弱
，易陽虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀
。
對癥治療：足浴
，艾葉10克，煎水泡腳
。水溫以不燙手為度（約45℃）
，水應(yīng)漫過足踝，煎水時(shí)亦可加入適量食鹽
，因咸入腎經(jīng)
，有益腎的作用。注意保暖
，尤其是注意下肢與足部保暖
，必要時(shí)可加用暖水袋、懷爐等取暖物品
。
6、其他疾病
患有某些疾病，如甲狀腺功能低下
、腎上腺病變
、低血壓等。
女性手腳為何容易冰涼
皮膚微循環(huán)調(diào)節(jié)
、雌激素
、體脂、雷諾綜合征
、外周動(dòng)脈疾病都與女性手腳容易冰涼有關(guān)
，但與貧血關(guān)系不大，與“體質(zhì)寒涼”沒有半毛錢關(guān)系。補(bǔ)血補(bǔ)鐵或溫?zé)崾澄?div id="d48novz" class="flower left">
、增加運(yùn)動(dòng)都不如加厚衣物（包括手套）或抱暖水袋更簡便有效
。雖然無論男女，只要所處環(huán)境的氣溫下降
，體溫經(jīng)由皮膚散發(fā)出去之后
，都會(huì)感到冷，而且先冷手和腳
。但是
，女人手腳冰涼現(xiàn)象總是比男人常見、頻繁
、厲害得多
。
女性手腳為何容易冰涼
皮膚溫度與微循環(huán)散熱有關(guān)
通常情況下，人的皮膚會(huì)盡量維持在一個(gè)舒適溫度上
，這要?dú)w功于皮膚里由無數(shù)毛細(xì)血管構(gòu)成的“微循環(huán)”（Microcalculation）
，它們將來自身體深處的熱血源源不斷地“泵”過來，溫暖皮膚
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笇?shí)際上，皮膚微循環(huán)的更大作用是散發(fā)身體深處（核心）的熱
，避免內(nèi)臟（好比是“反應(yīng)爐”）因代謝產(chǎn)熱而過熱（內(nèi)臟或肌肉溫度過高將無法正常維持代謝）」
。
不過，當(dāng)外界氣溫下降
，皮膚上的“溫度感應(yīng)器”察覺到寒冷時(shí)
，為了避免內(nèi)臟變涼（內(nèi)臟溫度過低也無法維持正常代謝），皮膚微循環(huán)（毛細(xì)血管）立即收縮限流
，以減少散熱
，即流向淺表皮膚的血液減少，流向深部的血液增多
。因此
，皮膚微循環(huán)血流增多/減少?zèng)Q定了皮膚溫度的高/低，進(jìn)而調(diào)節(jié)了身體散熱
。這種調(diào)節(jié)能力是非常強(qiáng)的
，因?yàn)槠つw微循環(huán)血流量的變化范圍很大，從0.02升/分鐘（極冷）到2~3升/分鐘（極熱）
，相差100倍之多
。
雌激素的作用
女性手腳更容易冰涼的一個(gè)原因是，上述調(diào)節(jié)機(jī)制在女人身上表現(xiàn)得更加激烈
。同樣身處寒冷之中時(shí)
，女性的血管收縮相比男性發(fā)生得更加迅速，更加強(qiáng)烈
，也需要更多時(shí)間才能恢復(fù)
。1998年發(fā)表于《柳葉刀》（TheLancet）的研究（對象219人）就證實(shí)了這一點(diǎn)：雖然女性平均體溫較男性要高出0.4華氏度，但她們手溫卻要低2.8華氏度（注意
，不是攝氏度）
。這方面的男女差異可歸因于雌激素，雌激素參與調(diào)控外周血管（包括皮膚微循環(huán)）
。雌激素令女性對溫度更加敏感
，雌激素越多則越敏感，所以女性體溫會(huì)伴隨生理周期（雌激素水平起伏）而發(fā)生變化
。
體脂的影響
女性手腳更容易冰涼的另一個(gè)原因是
，女性身體脂肪較男性多（就平均而言）。皮下脂肪越多
，則身體深部的熱越難以到達(dá)皮膚處「是的
，除了通過血流散熱之外，內(nèi)臟或機(jī)構(gòu)代謝產(chǎn)生的熱也可以通過身體直接傳導(dǎo)散熱」
，所以胖子的皮膚溫度常常更低
。
雷諾綜合征
手腳太過冰冷有時(shí)是一種病態(tài)——“雷諾綜合征”（Raynaud's syndrome），只要遇冷
，手腳就會(huì)變得極端冰涼甚至變得青紫（提示缺氧）
，有時(shí)甚至僅僅是打開冰柜去拿東西都會(huì)發(fā)病。這說明患者的皮膚微循環(huán)系統(tǒng)極度敏感
，調(diào)節(jié)反應(yīng)太夸張
。等到環(huán)境溫度回升，血液回流之后
，患者的手就有可能會(huì)變得又紅又腫又痛
，好像經(jīng)歷了一次凍瘡一樣「這種感覺其實(shí)我們都可以體驗(yàn)一下，把手放入0℃左右的冰水中幾分鐘涼透
，拿出來等著麻
、癢、腫
、痛來襲」
。這種病女性患病率是男性的5倍，但病因不明
，有些與自體免疫性疾病有關(guān)
，有些還會(huì)因吸菸（尼古丁抑制血液循環(huán)）、情緒（腎上腺素使皮膚血液轉(zhuǎn)向肌肉）而誘發(fā)
。這種病常見于年輕女性
，困擾十分之一的女性（英國數(shù)據(jù)）
，所以如果你是手腳很容易涼的女生，就有可能是極其輕度的雷諾綜合征
。
外周動(dòng)脈疾病
另外一種疾病“外周動(dòng)脈疾病” （Peripheral Arterial Disease）也可以導(dǎo)致手腳冰涼
，常見于老年人、癮君子以及患有糖尿病或其他慢性疾病的人
。這種病人脂質(zhì)沉積于腿部靜脈或動(dòng)脈內(nèi)壁中
，令血流受到阻礙而循環(huán)不暢，熱不能達(dá)
。
補(bǔ)血補(bǔ)鐵食物無效
貧血
，雖然很多人認(rèn)為它是但其實(shí)它并不是導(dǎo)致女性手腳冰涼的原因，或至少不是常見原因「貧血大多是血液變“烯”
，而不是血量變少
，它會(huì)嚴(yán)重影響氧氣運(yùn)輸，但對皮膚微循環(huán)散熱影響不大」
。所以推薦多吃那些真真假假補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物
，如紅肉（民間不知為何特別推崇羊肉）、生姜
、紅棗
、動(dòng)物血、糯米酒
、櫻桃……都不靠譜
。當(dāng)然飽餐一頓（尤其是熱食或燙食）可以讓你暫時(shí)熱乎起來「食物熱效應(yīng)+食物物理熱度」，但只是暫時(shí)的
，即使你經(jīng)常飽餐吃到胖也不能徹底糾正手腳冰涼的問題
，因?yàn)樗c胖瘦關(guān)系不大。
運(yùn)動(dòng)的效果是短暫的
適度運(yùn)動(dòng)是專家們異口同聲推薦用來解決手腳冰涼問題的方法
，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱
，血液循環(huán)加速可以讓更多熱血流到皮膚和肌肉中去，使手腳由涼變熱
。然而
，這種作用同樣不持久，很可能在運(yùn)動(dòng)停止不久后繼續(xù)手腳冰涼
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！傅吘惯m度運(yùn)動(dòng)有很多好處，所以推薦適度運(yùn)動(dòng)總是對的」
女人手腳冰涼是什么原因?qū)е拢?/span>
生活中有很多女性朋友都出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀
，相信很多人應(yīng)該都知道
，那你們知道為什么手腳會(huì)出現(xiàn)冰涼的癥狀呢？到底是什么原因?qū)е碌哪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？估?jì)很多人都還不知道
，下面
，給大家具體介紹一下手腳冰涼的原因，希望對大家有幫助
，我們一起來看看
。
1、女人腳涼的原因1
、貧血
人體主要靠血液流動(dòng)來維持恒定的體溫，如果女人循環(huán)血量不足
、血紅色素值偏低
、血紅球缺乏等都會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷的情況出現(xiàn)，建議生活中做好補(bǔ)血養(yǎng)血的調(diào)理措施
。
2
、血管障礙
女人手腳冰冷與心血管系統(tǒng)功能有著極大的關(guān)系，如果心血管系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙
，人血管收縮以及血液回流的能力就會(huì)大大減弱
，導(dǎo)致手腳遠(yuǎn)端的部位血液循環(huán)不好，血液運(yùn)行輸送出現(xiàn)障礙
，血液到不了的地方
，當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)冰冷的感覺。
3
、生理周期
女人處在生理周期的時(shí)候
，由于身體體質(zhì)虛弱，導(dǎo)致手腳回暖速度緩慢
，需要及時(shí)做好預(yù)防保健措施
，否則很容易引發(fā)精神不好，身體怕冷發(fā)抖等癥狀
，讓人感覺極其不適
。
4、低血糖
我們都知道食物是身體熱量的重要來源
，生活中很多女人為了保持身材都想刻意減肥
，如果食物攝入不夠就容易導(dǎo)致熱量攝入不足，引發(fā)低血糖癥狀
，因此就很容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀
。
5、運(yùn)動(dòng)不足
現(xiàn)在很多女性不喜歡運(yùn)動(dòng)
，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感
、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時(shí)間長了
，懶得出門
，總之
，她們都不喜歡活動(dòng)，長期的久坐不動(dòng)會(huì)讓女孩子身體血液循環(huán)不暢
，很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀
。
6、身體受寒
導(dǎo)致軀體溫度差異的原因目前被認(rèn)為是身體受寒造成的
。身體受寒后
，全身血液循環(huán)會(huì)因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去
，新陳代謝將變差
，同時(shí)靜脈和淋巴管的流動(dòng)變差，導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫
。
血液循環(huán)變差
、身體溫度進(jìn)一步下降時(shí)，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫
，其運(yùn)作也會(huì)比平時(shí)更加頻繁
。身體會(huì)本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀
。
2、改善女人腳涼的方法1、健足強(qiáng)腿法
從大步走開始
，雙腳用力蹬伸
，步幅加大。既健足又健腿
，注意切合自己的體質(zhì)
，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好
。
2
、做好保暖工作
天冷的時(shí)候一定要穿好衣服，不要為了風(fēng)度丟了溫度
，晚上睡覺的時(shí)候多蓋點(diǎn)被子
。另外由于我們?nèi)梭w雙腳離心臟距離很遠(yuǎn)，血液供應(yīng)可能會(huì)不順暢
，腳部也更容易受到寒冷刺激
，因此手腳冰冷的女人尤其要注意做好足部保暖，避免寒氣從足部入侵身體
。
3
、飲食調(diào)理
手腳冰冷的女孩子最容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，因此在日常飲食中要避免偏食
，保持營養(yǎng)均衡
，只有這樣才能夠保證身體有足夠的能量來轉(zhuǎn)換成身體所需要的熱量
，身體才能更好地維持機(jī)能的正常體溫，也才能更好地改善女人手腳冰冷的問題噢
。
其中溫補(bǔ)的食物有黑芝麻
、甜湯圓、鹿茸
、菟絲子
、巴戟天、玉桂
、肉蓯蓉
、仙茅、玉桂子
、桂枝、麻黃
、干姜
、花椒、胡椒
、肉豆蔻等等
。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
，能夠幫助加快身體新陳代謝的速度
，促進(jìn)血液循環(huán)加快，使得身體產(chǎn)生更多的熱量
，來維持身體的正常體溫
。在日常所見的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，尤其建議女人選擇簡單的爬樓梯
、原地蹦跳等能夠快速釋放體內(nèi)熱量的運(yùn)動(dòng)
。
5、精油泡澡
有空時(shí)可多泡澡
，并在水中加入生姜或甘菊
、羅勒、肉桂
、迷迭香等精油
，辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)
，讓身體暖和起來
。洗澡時(shí)，可用冷熱水交替沖淋手腳
，借由血管一冷一熱間的縮放
，達(dá)到暢通血管的目的
。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)
，幫助入睡
。別忘了，泡腳后要立刻用毛巾擦干
，并趕快穿上保暖襪子
。
3、女人吃什么抗衰老1
、香蕉
香蕉含有豐富的維生素A
、維生素B、維生素C
、維生素E和鐵質(zhì)
，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一
，還有不少的美膚作用
。
2、橙子
橙子中富含維生素C
，比一般的水果多30%以上
。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1~2個(gè)橙子
，就能滿足身體對維生素C的日需量
。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視
。
3
、奇異果
這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克
。維生素C與改善視力
，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)
。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑
。
4、烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2
，鉀
、鎂、錳
、磷等?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品
，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸
，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此
，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品
。
5、芒果
香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素
，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素
，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效
。如果沒有足夠的維生素A
，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適
。
6
、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖
，可防止皮膚生庖疹
、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢
。研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”
，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好
。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物
。
7
、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤
、去皺清斑
，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C
，而且含鐵極其豐富
，是山楂的13倍，蘋果的20倍
。除了含鐵量高之外
，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A
，幫助活化細(xì)胞
、美化肌膚。
女人手腳冰涼是怎么回事
如果天氣一轉(zhuǎn)冷，不少人就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況
，特別是對女人來說
。那么女人手腳冰涼是什么原因造成的呢?一起來看看手腳冰涼的原因。
女人手腳冰涼的`原因是什么? 1、陽氣不足
這種情況多見于體質(zhì)較差的女性
。她們本身氣血陽氣就不足，體內(nèi)陰氣過剩
，所謂?陰盛則寒?
，而陽虛則生內(nèi)寒，手腳自然容易發(fā)冷
。加上氣血不足
，營養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢，所以四季手腳都是冰冰的
。
2、寒邪外襲
很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套
，或者堅(jiān)持穿短裙短褲
，這樣都是不對的。除此以外
，夏天貪風(fēng)受涼
、進(jìn)食生冷、冒雨涉水等
，都會(huì)導(dǎo)致寒邪入侵
。如果受了寒，體內(nèi)的經(jīng)脈就會(huì)像小河流在冬天被凍住一樣
，經(jīng)脈不通則氣血不通
，這自然會(huì)生病。
3 、肝氣郁結(jié)
我們在日常中應(yīng)該都有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)緊張
、不安或心情郁悶時(shí)，手腳會(huì)發(fā)冷
、冒汗
，嚴(yán)重的甚至臉如菜色、嘴唇發(fā)白
。從中醫(yī)角度來說
，長期情緒抑郁或壓力過大，會(huì)導(dǎo)致肝氣被遏抑在體內(nèi)
，氣機(jī)不能外達(dá)
，所以會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹、雙肋脹痛
，并伴隨手足冰冷
。
4、氣血虧虛
中醫(yī)所說的?氣血?
，是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運(yùn)行載體
。氣血充足、運(yùn)行通暢對人體至關(guān)重要
。但是女性由于月經(jīng)
、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛
，又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食
，都會(huì)造成營養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。
手腳冰涼如何調(diào)理? 1、勤運(yùn)動(dòng)
，勤甩手
建議女性朋友一早起來做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇
。用比走路快
，比跑步慢的速度，大步往前走
，雙手順便甩一甩
，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行
，全身就會(huì)暖呼呼
，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力
，不容易發(fā)冷
。工作40分鐘后
，最好站起來走一走
，踏踏步，工作中也不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指
，腳趾
，皆可幫助血液循環(huán)。
2 、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管
，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢
，需持續(xù)3個(gè)月才能見效
，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃溫補(bǔ)食物
如人參茶
、姜母鴨
、桂圓茶、黑芝麻
、甜湯圓等
。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果
，手腳也不會(huì)再冰冷
。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參
、黨參
、當(dāng)歸、丹參
、北耆
、鹿茸、菟絲子
、巴戟天
、玉桂、肉蓯蓉
、仙茅
、玉桂子、桂枝
、麻黃
、干姜、花椒
、胡椒
、肉豆蔻、草豆蔻等
。不論是泡茶
，熬煮，入菜
，多多吃就對啦
。
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