、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。

爬山屬于有氧運(yùn)動

，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，幫助體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時排出體外。促進(jìn)新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。

堅(jiān)持爬山這種增強(qiáng)下肢承受力的運(yùn)動，有助于改善關(guān)節(jié)功能

，保持肌肉和運(yùn)動器官的協(xié)調(diào)。以外還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。改善局部骨質(zhì)的代謝，有利于刺激骨細(xì)胞的生長。

通過以上的介紹

，我們現(xiàn)在明白了登山屬于有氧運(yùn)動，而且是一種對身體特別有好處的有氧運(yùn)動，不過登山是一種時間比較長的運(yùn)動，對我們的體力、耐力和意志都有著極大的要求，而且登山運(yùn)動最好不要一個人進(jìn)行，以防止意外的出現(xiàn)。

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