脫發(fā)的飲食調(diào)理應(yīng)注意哪些問題？(脫發(fā)吃什么好呢？脫發(fā)有什么飲食禁忌呢？)

脫發(fā)的飲食調(diào)理應(yīng)注意哪些問題？

防治脫發(fā)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理飲食

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

脫發(fā)吃什么好呢？脫發(fā)有什么飲食禁忌呢？

脫發(fā)人群在飲食上應(yīng)注意不要吃過于油膩、辛辣、刺激的食物。特別是脂溢性脫發(fā)患者，飲食上應(yīng)少油。平時(shí)可多吃些黑芝麻、核桃、黑豆等，這些食物可壯腎氣，有助于頭發(fā)生長?？啥喑砸恍┖懈呒?jí)蛋白質(zhì)、維生素、富含微量元素的食物，綠色水果蔬菜，如動(dòng)物肝臟、核桃、黑芝麻、桑葚、海帶、胡蘿卜、豆類和豆制品、牛奶雞蛋等有助于預(yù)防毛囊蟲病。

不要吃苦味酸味的興奮性食物。平時(shí)要放松心情，多做運(yùn)動(dòng)，提高自己的體質(zhì)和抗病能力，多做頭皮按摩，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)使頭發(fā)生長，保證充足的睡眠時(shí)間，生活要有規(guī)律。引起毛囊炎的原因可以有多種，如果是遺傳、不良的飲食和作息習(xí)慣即不健康（如熬夜）、工業(yè)污染、油性發(fā)質(zhì)、理化刺激等（熱、洗、漂、抓、治）等待，臨床上多見的是在發(fā)毛囊炎的基礎(chǔ)上繼發(fā)的脂溢性皮炎。

因此，在日常飲食中，要避免辛辣刺激（火鍋、燒烤）和高脂、高糖、高熱如（油炸、熏肉、火腿）。相反，提倡食物結(jié)構(gòu)多樣化，不偏食，盡量吃糖果、蛋糕、巧克力。多吃粗纖維如（粗糧），綠色新鮮果蔬如（青菜、芹菜、生菜、白菜），水果如西紅柿、黃瓜、青蘿卜等。脫發(fā)患者可食用核桃、芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物，可滋養(yǎng)頭發(fā)，改善發(fā)質(zhì)。此外，患者還可以用何首烏泡茶喝，可以滋陰補(bǔ)腎，益氣補(bǔ)血，幫助頭發(fā)生長。

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