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      哪些人群容易得脂肪肝
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 08:18:26
        
      

        
      
           
      哪些人群容易得脂肪肝
      ？
      身體的體質(zhì)還不錯，臉色也很好
      ，看不出來有什么毛病
      ，但是在體檢后卻發(fā)現(xiàn)了脂肪肝。何為脂肪肝
      ？簡單來說
      ，就是脂肪吃進去太多，但是肝臟沒辦法及時解決掉這些脂肪
      ，長期下來
      ，由于脂肪無法消除，都會堆在肝臟那邊
      ，就容易形成脂肪肝
      。治療脂肪肝，有哪些健康又有效的方法呢
      ？
      這四種方法可治療脂肪肝
      1
      、烏梅
      不妨試試吃一些烏梅
      ，平常可以當做小零食來食用
      ，也可以在煮粥的時候放一些
      ，做成一道酸味開口的烏梅粥。烏梅粥的做法很簡單
      ，先準備15顆左右的烏梅
      ，搭配100克的粳米，適量的冰糖
      ，先把烏梅煎水后取汁
      ，讓后把粳米放進去煮成粥，等到粥熟了之后再加入適量的冰糖
      ，粥要趁著溫熱的時候食用效果會更好
      。
      2、荷葉茶
      荷葉茶是很常見的消脂藥茶
      ，具有降脂和化濁的效果，也能保健肝臟
      ，治療脂肪肝
      ，需要堅持服用才會有效果。荷葉茶可以用開水直接泡
      ，或者是煎水也可以
      ，代茶飲用，連續(xù)飲用2到3個月
      。
      3
      、白蘿卜汁
      先準備1根的白蘿卜，然后泡在清水里
      ，經(jīng)過浸泡20分鐘后
      ，再洗干凈蘿卜皮，之后用溫開水沖洗
      ，再切成一小塊后用進行榨汁
      。在上午和下午的時候飲用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢韵?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、順氣和消食。
      4
      、中草藥
      能治療脂肪肝的中草藥有不少
      ，大都具有護肝保肝的作用，例如枸杞子
      、人參
      、柴胡
      、單身、姜黃
      、何首烏
      、澤瀉等。雖然有益于肝臟
      ，但在用量上面也要注意
      ，不要過量。
      哪些人群容易得脂肪肝
      ？
      1
      、肥胖人群。BMI這個體重指數(shù)大家可能非常熟悉
      。體重指數(shù)超過28的人群
      ， 60%的人有脂肪肝。特別胖的人群
      ，也就是BMI超過40
      ，脂肪肝的發(fā)生率能夠到90%。
      2
      、糖尿病患者
      。能夠達到28%到55%的病人會有脂肪肝。因為它的發(fā)病機制有跟胰島素是密切相關(guān)的
      ，所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高
      。
      3、高脂血癥患者
      。脂肪肝發(fā)病率非常高
      。
      脂肪肝防治方法
      1、科學飲食
      首先
      ，大家要對現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)理
      ，并且堅持用植物性的食物為主，動物性的食物為輔
      。盡量不要食用高蛋白質(zhì)和高脂肪以及低纖維素的食物
      ，從而來防止熱量過剩的情況，也才能夠預防糖尿病和高脂血癥以及肥胖病等多種疾病的發(fā)生
      。另外
      ，我們的一日三餐需要定時定量，少吃零食和夜宵
      。對于喜歡飲酒的朋友來說
      ，一定要徹底的戒酒。
      2、增加鍛煉
      一般來說
      ，人體里面都會存在著多余的熱量
      ，這些熱量除了能夠轉(zhuǎn)化成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗
      。所以
      ，為了自己的身體健康，也為了預防脂肪肝
      ，我們需要根據(jù)自己的身體情況
      ，來多參加一些鍛煉，并且要養(yǎng)成持之以恒的習慣
      。另外
      ，一定要避免長期坐著不動的習慣，那樣也有可能會引起疾病
      。
      中國的脂肪肝人數(shù)超過2億
      ！哪幾類人群容易得此病癥
      ？
      可能患脂肪肝的人有長期酗酒人群、超重肥胖人群
      、營養(yǎng)不良患者
      、代謝類疾病患者。
      

      
（1）超重的肥胖人群：非常多數(shù)據(jù)表示
      ，超過了半數(shù)的超重肥胖人群全部患有不一樣程度的脂肪肝疾病
      。原因也許是肥胖的患者身體里面有脂肪太多
      ，肝臟不可以完完全全的分解代謝了剩余的脂肪
      ，所以在肝臟細胞堆積。
      

      
（2）長期的酗酒人群：因酒精進了人體要肝臟去分解代謝
      ，才可以排出體外
      。在分解過程理嗎會產(chǎn)生一種乙醇物質(zhì)，而乙醇對于肝臟細胞擁有直接的毒性
      ，造成了肝細胞的脂肪變
      。
      

      
（3）代謝類的疾病：糖尿病患者里面存在著胰島素的抵抗
      ，因此脂代謝紊亂了
      ，引起了肝細胞里面甘油三酯大量的沉積，所以糖尿病患者里的脂肪肝發(fā)病率有提高
      ；腎功能不好者
      ，沒有辦法去完成自己的代謝工作，造成了身體里面毒素過多等，全部加重肝臟他的負擔
      ，引起了肝臟細胞的損傷
      。
      

      

      

      
（4）營養(yǎng)不良患者。高血糖
      、肥胖人群
        、高血脂者還有酗酒者、長期飲酒
        、患脂肪肝的風險全部相對高
        。脂肪肝要是因為身體里面脂肪太多在肝臟里面推積的結(jié)果，所以肥胖的人群全部要時時刻刻的注意
      ，所以這類的人群特別容易患病
      ，所以要尤其注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免了高油脂高熱量的飲食習慣
      ，除此以外要多多注意運動去降低了體脂
      ，全部能有效去降低了患脂肪肝的風險。
      

      
脂肪肝包括非酒精性脂肪肝還有酒精性脂肪肝
      ，最主要的酒精性脂肪肝原因是酗酒
      ，而且一般會伴隨著一定的肝功能受損了，所以長期酗酒者以及飲酒非常容易患酒精性的脂肪肝
      。
      

      
營養(yǎng)不良的人群
      ，經(jīng)常饑餓或者經(jīng)常節(jié)食的人們一般也常常因為營養(yǎng)得不到足夠補給因此導致了肝糖原動員，促進了脂肪堆積因此生了脂肪肝
      。因為胰島素減少
      ，糖尿病人他們的脂肪代謝肯定會有影響，在肝臟里面非常多脂肪沉積就會為脂肪肝
      。
      

      除了肥胖人群還有哪些人容易得脂肪肝
      很多人說喝酒
      、吃肉都會的脂肪肝，那什么樣的人最容易得脂肪肝呢?
      
1
      、嗜酒的人
      

      
肝臟是酒精的分解場所
      ，酒精在肝臟中進行分解和代謝時會影響到脂肪酸的分解，從而造成肝臟代謝功能發(fā)生障礙
      ，喝酒越多的小伙伴
      ，體內(nèi)堆積的脂肪酸就越多，很容易會導致酒精性脂肪肝
      。
      
2
      、肥胖的人
      

      
肥胖者血液中的游離脂肪酸比正常人的多，大量脂肪酸被運往肝臟
      ，容易造成脂肪沉積
      ，從而導致脂肪肝。
      
3、饑餓的人
      

      
經(jīng)常感到餓的人血糖會降低
        ，導致肝組織中的脂肪酸被調(diào)動到血管中
        ，使脂肪酸通過血液進入肝臟，造成肝臟脂肪堆積
        。
      
4
        、年長的人
      

      
年紀大的人新陳代謝功能也會有所衰退，運動量也會減少
        ，因此脂肪沉積的也會比較多
        。
      
5、少動的人
      

      
缺乏適當?shù)倪\動會讓身體中多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪
        ，這些脂肪沉積在皮膚下就會使人變胖
        ，沉積在肝臟中就會導致脂肪肝。
      
6
        、多吃葷菜的人
      

      
喜歡吃葷菜又不吃素菜的人會因為飲食不均衡
        ，導致肝臟負擔加重，身體對脂肪的利用減少
        ，最后就會在肝內(nèi)形成脂肪堆積的情況
        。
      
7、有肝炎的人
      

      
肝炎病人治愈后很容易出現(xiàn)脂肪肝
        ，這是因為肝功能尚未完全恢復
        ，平時運動少，攝食量過大
        ，最終導致脂肪在肝內(nèi)積存
        。
      
8、營養(yǎng)不良的人
      

      
身體缺乏蛋白質(zhì)的人
        ，會導致體內(nèi)低密度的脂蛋白合成減少
        ，造成肝臟運送功能發(fā)生障礙，導致脂肪在肝內(nèi)堆積
      。
      

      
現(xiàn)在
      ，還有不少人認為脂肪肝不是疾病
      ，對人體無大礙的
      。但是，如果抱著僥幸的心理
      ，任其發(fā)展
      ，最后就會發(fā)展成肝癌。所以
      ，日常生活中我們一定要懂得預防脂肪肝
      。
      
1、切忌暴飲暴食，盡可能少吃動物內(nèi)臟
      ，晚飯最好早點吃
      。
      
2、飲食一定要均衡
      ，食物不能太單一
      。盡量多食低糖、低脂肪的食物
      ，水果和蔬菜要多吃
      ，補充維生素。
      
3
      、多吃富含膳食纖維素的食物
      ，比如小麥、大麥等
      。一般加工精細的食物纖維素含量都很低
      ，因此最好是選擇粗加工的食物
      。
      
4、除了規(guī)范飲食之外，平時還要重視運動
        ，多進行有氧運動和抗阻運動，以促進肌肉增長和提高身體的基礎(chǔ)代謝率
        。
      哪些人群容易得脂肪肝

      據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
        ，脂肪肝發(fā)病率現(xiàn)在在我國是處于一個逐年上升的階段，也就是說越來越多的人面臨脂肪肝的困擾
        。那么了解什么是脂肪肝嗎?哪些人群容易得脂肪肝呢?了解脂肪肝的相關(guān)常識
        ，幫你遠離疾病。
      什么是脂肪肝?
      脂肪肝
        ，其實就是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變
        。說得直白一點，就是體內(nèi)的脂肪堆積超標了
        ，引發(fā)的一種臨床現(xiàn)象
        。醫(yī)學上認定肝臟脂肪的含量，如果超過干重的5%可判斷為脂肪肝
        。
      脂肪肝非一種獨立的疾病
        ，如果情況不嚴重，在臨床是哪個沒有癥狀反應
      ，重者病情兇猛
      。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病
      ，早期診斷并及時治療?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？苫謴驼?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。
      哪些人群容易得脂肪肝?
      脂肪肝極容易找上以下幾種人群，看看你中招了嗎?
      1
      、飲食結(jié)構(gòu)錯誤的人群
      。
      脂肪肝這種疾病和飲食息息相關(guān)，錯誤的飲食結(jié)構(gòu)會導致脂肪肝
      。比如營養(yǎng)過?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛘郀I養(yǎng)不良，就是平時吃太多大魚大肉高脂肪類食物
      ，這就會造成營養(yǎng)過剩
      。還有平時飲食過于單一，營養(yǎng)來源不廣泛
      ，就會造成營養(yǎng)不良
      ，這兩種極端的做法都會影響到身體健康，讓脂肪肝有機可乘
      。
      2
      、缺乏運動的人群。
      一般肥胖的人患脂肪肝疾病的幾率比正常人高出幾十倍
      ，而這類人往往都缺乏運動
      。如果一個人平時的飲食會吃一些含熱量比較高的食物，同時又缺乏體育運動的話
      ，那么就容易導致能量過剩轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體內(nèi)
      。久而久而，這類人不僅僅會越來越胖
      ，還增加了患脂肪肝的機率
      。
      3、長期酗酒的人群
      。
      長期是酒酗酒的人患脂肪肝的概率也比普通人要高很多
      。這類人對酒精有過強的依賴性，依賴性過強會導致體內(nèi)氧化磷酸化和脂肪酸β出現(xiàn)氧化受損的情況
      ，導致血液和脂肪內(nèi)的游離脂肪酸增加具有較強的毒性
      。還有部分的酒精氧化分解產(chǎn)生的乙醛最后與未分解完的乙醇進一步發(fā)生協(xié)同作用，誘發(fā)脂肪肝
      。
      所以
      ，想要遠離脂肪肝，你就要避免自己成為以上的三類人群之一
      。
       

      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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