對(duì)付濕氣試試4方法

對(duì)付濕氣試試4方法

濕氣，是中醫(yī)所說(shuō)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。如果體內(nèi)濕氣重，就會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)阻，常常引起全身的不適，其原因是濕氣會(huì)侵入五臟六腑：濕在脾，則脾虛，濕在胃，則胃弱，濕在腎，則腎虛，濕在肺，則肺弱。。。。。。五臟六腑不調(diào)和，濕氣根本不可能完全祛除。濕氣會(huì)在外導(dǎo)致很多表癥，如皮膚油膩，口干口苦，嗓子干癢，長(zhǎng)痘，濕疹，腰酸背痛等等。那么，人為什么有濕氣？濕氣怎么治？

人體內(nèi)存有濕氣，究其原因，不外乎外因與內(nèi)因所致。

外因：外在的環(huán)境，也就是濕邪進(jìn)入到了身體。比如長(zhǎng)期呆在濕氣重的地方，比如淋了雨還不及時(shí)擦干，比如晚上洗頭沒(méi)吹干就睡覺(jué)，讓外界的濕氣進(jìn)入到體內(nèi)。濕氣進(jìn)入身體后常常奔著脾胃去，導(dǎo)致脾的運(yùn)化能力下降，而這又會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)生濕。

內(nèi)因： 脾胃虛弱，飲食不當(dāng)、習(xí)慣差，導(dǎo)致脾運(yùn)化能力下降而生濕。脾主運(yùn)化，吃進(jìn)來(lái)的食物通過(guò)它來(lái)運(yùn)化出精微物質(zhì)，剩下的糟粕排出體外。當(dāng)脾胃虛弱者，便會(huì)導(dǎo)致脾虛、運(yùn)化能力下降的時(shí)候，精微物質(zhì)就沒(méi)法完全提煉出來(lái)。

對(duì)付濕氣，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1，避免潮濕環(huán)境。日常生活注意減少暴露在潮濕環(huán)境中，還應(yīng)注意不要穿潮濕未干的衣服，不要直接睡地板。

2，飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。少食甜膩食物，避開(kāi)生冷食物，少飲酒。

3，常喝薏仁茶祛濕。濕氣重的人可以喝薏仁茶來(lái)祛濕，方法是：取薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶葉侵泡3-5分鐘即可品飲，每日一至兩次即可有效祛濕。薏仁茶采用薏米仁、赤小豆等精制而成，祛濕效果極好。

4，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?？梢栽囋嚺懿?、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

祛除體內(nèi)濕氣有哪些方法？

體內(nèi)濕氣是指那些在人體內(nèi)無(wú)法排出的水分，那些水分在人體體內(nèi)，長(zhǎng)久得不到排出會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很壞的影響，比如女性臉上長(zhǎng)痘痘，身上皮膚不光滑等，因此我們要想方設(shè)法祛除體內(nèi)的濕氣，那么祛除體內(nèi)濕氣有哪些方法？祛除體內(nèi)濕氣喝什么茶好？
1、除體內(nèi)濕氣方法
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院內(nèi)科主任毛以林建議，用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽。
1、勤運(yùn)動(dòng)。少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕。運(yùn)用植物香氣來(lái)對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟诙宋鐣r(shí)節(jié)，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來(lái)沐浴，也可消毒殺菌。
3、避免潮濕的環(huán)境。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。
4、喝紅豆薏米粥。
“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食?！泵粤直硎?，酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過(guò)食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕除掉。
此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。
5、食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
2、祛除濕氣喝茶方
1、薏米仁
味甘，微寒、無(wú)毒，在中藥里稱“薏苡仁”?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以起到除濕痹、利腸胃、消水腫、健脾胃，久服輕身益氣的作用。
2、芡實(shí)
具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉、益腎止渴、開(kāi)胃進(jìn)食、助氣培元之功效。
3、赤小豆
性平，味甘、酸，有行血補(bǔ)血、健脾去濕、利水消腫之效。
4、淡竹葉
有清涼，解熱、利尿及催產(chǎn)之效，還可除熱緩脾。
5、馬齒莧
有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。
6、槐米
性微寒，味苦，有涼血止血，清肝瀉火的作用。
7、綠茶
有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。

如何正確祛除體內(nèi)的濕氣？老中醫(yī)：這4個(gè)辦法要知道，從根部祛濕

濕氣到現(xiàn)在幾乎是人人都會(huì)有濕氣的，但是 濕氣的產(chǎn)生也是和多方面有關(guān)系的，有可能是飲食不 健康 又或者是經(jīng)常熬夜作息不規(guī)律，還有可能是和你居住的環(huán)境有關(guān)系等等。 這些都有可能成為我們產(chǎn)生濕氣的一個(gè)因素。今天給大家總結(jié)了4個(gè)祛濕的辦法，從根部祛濕。

有些人天生喜歡吃辣多一些，還有一些人天生喜歡吃甜多一些，不管是喜歡吃辣、甜還是油膩都一定要改善這種習(xí)慣。 因?yàn)樵陲嬍撤矫嬉晃兜刂怀砸环N是不可以的，很容易加重脾胃的消化不良，從而導(dǎo)致濕氣。

早上的話可以吃面食和米粥類的多一些，中午可以吃得飽飽的，晚上一定要控制住自己少吃點(diǎn)七分飽就可以了。避免很晚了還要吃一些油膩、涼性的食物了。其實(shí)這些我們大家都知道，只不過(guò)還是管不住自己的嘴而已 。祛濕的話可以泡點(diǎn)茯苓、薏仁、桑葉、決明子等。這個(gè)也是張仲景《傷寒雜病論》里面的方法。

你沒(méi)有工作的原因?yàn)槭裁催€要抱著手機(jī)熬夜不睡覺(jué)？熬夜現(xiàn)在在年輕人身上越發(fā)的常見(jiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜最容易傷神，熬夜過(guò)后的身體是最累的。 很容易造成一些身體方面的紊亂，像出油、出痘等。熬夜也會(huì)影響濕氣，因?yàn)榘疽箷?huì)使腸胃虛弱。 晚上九點(diǎn)泡腳休息一會(huì)兒。10點(diǎn)或者11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)就可以了。

脾胃不消化或者濕氣嚴(yán)重就忌諱的就是吃完飯就躺下玩手機(jī)， 反正能不動(dòng)就不動(dòng)，好像吃完飯以后也很累的樣子。飯后可以圍著屋子走一走或者飯后散散步。跑步回來(lái)后建議小口喝點(diǎn)溫水，千萬(wàn)不要著急大口喝水，也不要因?yàn)槌龊谷ズ葲鏊?/p>

祛濕可以多方面地去調(diào)理、祛濕一定要先把脾胃養(yǎng)好了，濕氣才能消除得更快一些。下面給大家總結(jié)了幾個(gè)祛濕的小辦法和建議。

1、可以煮/泡玉米須、薏仁、青色冬瓜皮等。玉米須一定要多洗幾遍，薏仁比較寒性可以和赤小豆一起用。

2、根據(jù)自己的體質(zhì)可以去選擇拔罐/刮痧等，拔罐后不建議立馬去洗澡，有人可能覺(jué)得拔罐后身上比較油膩不舒服，不建議立馬去洗澡的可以等半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)以后再去洗澡。

3、多喝水排尿、運(yùn)動(dòng)出汗排濕等都是可以緩解一部分濕氣的。

4、也可以用老中醫(yī)方法用溫水泡點(diǎn)茯苓、薏仁、桑葉、決明子等也可以祛濕。

問(wèn)：你有被濕氣困擾的煩惱嗎？

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