小寒時(shí)節(jié)的這一天是開始進(jìn)入本年度最冷的時(shí)候
值得一提的是
,手腳冰冷如果不加以注意,不及時(shí)進(jìn)行預(yù)防,就會(huì)導(dǎo)致人體臉色蒼白、精神不佳等情況。更甚者會(huì)引發(fā)手腳凍傷、凍裂現(xiàn)象,尤為嚴(yán)重,值得大家警惕。一、 飲食方面
常聽老人說吃藥補(bǔ)對手腳冰冷的人來說見效較快,長期服用可以達(dá)到治本的目的
。其實(shí)這也不完全是正確,在日常生活中,我們完全可以通過美味的食物進(jìn)行滋補(bǔ),從而改善我們手腳冰冷的癥狀。一般來說,小寒時(shí)節(jié),可以吃些溫補(bǔ)食物進(jìn)補(bǔ)。如烏雞湯、大棗枸杞羊肉、狗肉湯等,吃了之后身子就會(huì)立馬暖起來,不但達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)功效,而且重要的是手腳不冰冷了。此外,也可以通過藥補(bǔ)進(jìn)行改善及預(yù)防手腳冰冷情況,如大家耳熟能詳?shù)狞h參、當(dāng)歸二、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也是個(gè)改善手腳冰冷的方法
。在小寒時(shí)節(jié)稍稍運(yùn)動(dòng),全身各個(gè)部位即可活動(dòng)起來,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝加速,從而解除手腳冰冷的情況。建議運(yùn)動(dòng)的話可以選擇輕運(yùn)動(dòng)進(jìn)行,如慢跑、瑜伽、登樓梯、爬山、跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以,切記不可運(yùn)動(dòng)過度及做些高難度的運(yùn)動(dòng),不然會(huì)適得其反。因此說,運(yùn)動(dòng)其實(shí)是個(gè)保暖減緩手腳冰冷行之有效的方法。此外,如果你是上班族的話,可以工作40分鐘之后就站起來走一走,散散步,以便幫助血液循環(huán)。三、 泡腳
泡腳操作方法很簡單
,也是改善手腳冰冷最有效的方法。具體操作為,選擇一個(gè)較深的盆,倒入37°左右的熱水,可以放生姜、紅棗、鹽等到盆中與腳一起浸泡,當(dāng)你侵泡到20分鐘左右,身體就會(huì)感覺暖和了很多天氣也是非常寒冷的
冬天手腳冰涼是怎么回事
1
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象
,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。正常情況下
,多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。2、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一
3
除了陽虛之外
專家表示
4
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)
5
精神壓力過大
6
當(dāng)然
除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同
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