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      女人夏季游泳要注意兩點
      
        
      
            祝由網
            2023-12-10 08:43:13
        
      

        
      
           
      女人夏季游泳要注意兩點
      1、注意要穿合適的泳衣
      現(xiàn)在泳衣的款式有很多
        ，為了不走光并且保護好私密部位的話
        ，最好選合適的游泳
        。如瘦女人就不要胸前開叉開得很低的泳衣
        ，因為過小的乳房沒辦法撐起泳衣就容易導致泳衣下滑
        ，容易走光
        。
      另外
        ，胖女人就不要選超級緊身的泳衣，因為胖女人的胸部、腰部和臀部都比較豐滿
      ，穿得太過緊身的話
      ，身體上的贅肉就會暴露無遺
      ，讓你看起來沒有一點美感
      。
      另外，泳衣的顏色也要認真選
      ，切忌選擇淺黃色、雞蛋皮色等淺色性的泳衣
      ，因此這些顏色被水浸濕之后就容易變成透明的
      ，這樣你的身體不就好像暴露在N多雙眼睛之下了。
      最后提醒
        ，選的泳衣材質不要太薄了
        ，最好選質量好些。畢竟在游泳時不少人會一起做游戲
        ，難免會有肢體接觸
        ，要是質量不好的話
        ，可能一扯泳衣就掉了
      ，這樣的話
      ，豈不是很尷尬嗎
      ？
      2
      、來大姨媽后不要游泳
      女人來大姨媽的時候
      ，不僅容易出現(xiàn)身體不適的問題
      ，而且對疾病的免疫力也弱
      ，而泳池又是細菌較多的地方
      。這是下水游泳的話就會導致細菌輕易的“游”進子宮
      、陰道等重要部位
      ，從而引發(fā)感染
      。
      而且大姨媽來了下體會流血，一下水血液不就會流到泳池中嗎
      ？這樣的話
      ，也是讓人很尷尬的。
      夏天游泳注意事項
       夏天游泳注意事項
                          　　夏天游泳注意事項。夏天天氣炎熱
      ，游泳不僅可以清涼解熱
      ，還可以塑造優(yōu)美的身體曲線
      。游泳的好處那么多
      ，還是有一些注意事項不能忽視的
      。因為游泳溺水的人不計其數(shù)，那么夏天游泳需要注意什么呢
      ？
          
        　　夏天游泳注意事項1  　　 游泳前做好準備工作 
        　　游泳前不做準備活動是非常危險的，因為游泳池的水溫通常比體溫低
      ，不做準備活動就下水
      ，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現(xiàn)痙攣
      ，這樣容易發(fā)生溺水事件
      ，下水前一定要做準備活動
      ，然后用水打濕身體
      ，逐漸適應水溫，慢慢下到水中
      ，適應片刻后再進行運動。
        　　 剛吃完飯不宜游泳 
        　　剛吃完飯的時候
      ，腸胃負擔加重，血液充盈于消化系統(tǒng)
      ，其他系統(tǒng)的血液相對減少，此時下水
      ，呼吸會使胸腔擴大，橫膈肌緊張
      ，腹肌收縮
      ，而腹腔便會縮小
      ，腸胃受到腹壁及水的擠壓
      ，容易導致胃中的食物反射性上溢
      ，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的食物嘔出
        ，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息
        。
        　　 飯后游泳注意事項 
        　　飯后不宜立刻游泳，應該先休息一個小時
      ，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐
      ，如果游泳時間過長
      ，體力消耗大，需要加餐時
      ，可以以高熱量食物為主，如巧克力
      ，糖果等小食品，如果在水中有惡心，反胃等癥狀
        ，應立刻上岸休息；如果發(fā)生嘔吐
        ，應該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出
        ，以免嘔吐物返流入器官，發(fā)生窒息
        ，嗆水等危險情況
        。
        　　 游泳前注意保護眼睛 
        　　公共游泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質不達標，就容易為一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病
      ，比如急性結膜炎
      ，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水
      ，毛巾
      ，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點一兩滴咽炎水預防感染
      ，另外最好戴上游泳眼鏡
      。
        　　游泳不但能幫助人體塑造優(yōu)美的體型，還能增強心血管系統(tǒng)的功能
      ，增強體質
      ，提高協(xié)調性，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動
      。夏季天氣炎熱
      ，喜歡去游泳的朋友越來越多，雖說游泳有這么多的好處
      ，但是有一些注意事項大家也可不能忽視的哦
      。
        　　 游泳時注意預防耳部炎癥 
        　　游泳時如果耳朵里面進了水，游完泳之后又沒有將耳道里的水及時清除
      ，很容易引發(fā)耳道感染和中耳炎
        ，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降
        ，為了防止耳道進水
        ，最好佩戴耳塞進行防護
        ，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進水
        。
        　　 根據體質確定游泳次數(shù) 
        　　要根據自己的體質確定每天游泳次數(shù)
        ，體質較好的人群每天可以游一到兩次，每次游一個小時左右
      ，不可以長時間的游
      ，游一段時間之后可以休息一會再繼續(xù)。
        　　 游泳時腿抽筋處理 
        　　游泳時容易發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象
      ，在水中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時要保持鎮(zhèn)定
      ，千萬不要驚慌，可呼救
      ，也可自救
      ，自我處理的方法是，先吸一口氣
      ，使身體浮在水面上
      ，用抽筋腿的對側手握住抽筋側腳趾，盡量勾腳
      ，并用力向身體方向拉
      ，同時用同側手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直
      ，即可解除
      ，然后立刻上岸休息，擦干身體
      ，繼續(xù)按摩抽筋部位
      ，并注意保暖。
        　　 游泳時間不宜太長 
        　　人在水中容易散熱
      ，在水中的時間過長
      ，身體產生的熱量低于散發(fā)的熱量，體溫調節(jié)功能會遭到破壞
      ，這是皮膚中動脈會收縮
      ，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內
      ，造成皮膚青紫
      ，嘴唇發(fā)黑，身上起雞皮疙瘩
      ，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象
      ；此外，城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大多數(shù)采用氯消毒
      ，游泳時皮膚與氯接觸
      ，這些物質會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收
      ，時間過長的`話容易患上一些疾病。
        　　游泳不但能幫助人體塑造優(yōu)美的體型
      ，還能增強心血管系統(tǒng)的功能
      ，增強體質，提高協(xié)調性
      ，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動
      。夏季天氣炎熱，喜歡去游泳的朋友越來越多
      ，雖說游泳有這么多的好處
      ，但是有一些注意事項大家也可不能忽視的哦。
        　　 游泳后不要在陽光下暴曬 
        　　游泳后如果在太陽下進行長時間的暴曬
      ，會使身體出現(xiàn)曬白
      ，或是引起急性皮炎。如果是在室外游泳的人群
      ，在休息間隙應該到遮陽傘或樹蔭下休息，以防止出現(xiàn)曬斑
      ，即使進行短時間的暴曬
      ，也要注意涂上防曬產品。
        　　 劇烈運動后不要游泳 
        　　剛經過劇烈運動的時候
      ，人的心跳速度和血流速度都比較快
      ，這個時候再去游泳，會導致心臟負擔加重
      ，而且由于剛運動完
      ，人的體溫升高，直接進入水中會使體溫急劇下降
      ，導致抵抗力減弱
      ，引起感冒，咽喉炎等癥
      。
        　　 酒后不要立刻游泳 
        　　喝酒后的人群
      ，身體表面微血管擴張，下水游泳會使血液快速回流
      ，導致心臟負擔猛然加重
      ，酒精能抑制肝臟的正常生理功能，妨礙體內葡萄糖的轉化及儲備
      ，而游泳會大量消耗體內儲備的葡萄糖
      ，在葡萄糖供應不足時，人容易因為低血糖而出現(xiàn)頭暈
      ，意識模糊的情況
      ，導致意外發(fā)生
      。
        　　 女性月經期忌游泳 
        　　經期游泳，容易導致細菌入侵子宮
      ，輸卵管等部位
      ，引起感染，除了會導致月經不調
      ，經量過多
      ，經期延長等經期不適癥狀以外，還容易感染婦科炎癥
      。
        　　夏天游泳注意事項2  　　 游泳前后怎么吃 
        　　很多人都有這樣的感覺
      ，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服
      ，甚至嘔吐
      。可是不吃吧
      ，游泳時又感到很餓
      ，胃痛，甚至暈倒在泳池
      ，那么游泳之前該不該吃呢?吃什么?吃多少?
        　　首先明確一點
      ，就是不要空腹游泳。如果不吃東西
      ，游泳時由于身體中糖的儲備不足
      ，就會造成低血糖，不但使人體力不足
      ，而且還會影響大腦的能量供應
      ，嚴重者甚至會發(fā)生暈厥，這在水中是非常危險的
      ，甚至會發(fā)生溺水危及生命
      。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物
      ，并且至少在游泳前1小時吃
      ，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化
      ，如果這時下水游泳
      ，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了
      ，吃下去的東西不能很好的消化
      ，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感
      ，運動時
      ，不會感到饑餓，同時
      ，運動加快血液循環(huán)
      ，胃蠕動也加快，胃部有少量食物
      ，不會因此而產生不適
      。游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料
      ，吃一點巧克力
      ，奶酪，面包
      。餅干也是很好的選擇
      ，如果經濟條件允許，能量高
      ，體積小的能量棒是最好的選擇
      。
        　　游泳之后，要選擇易消化的食物
      ，如蔬菜
      、米飯等，但是一定不能過量
      。由于游泳后有強烈的饑餓感
      ，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西
      ，這樣就容易造成能量過剩
      ，反而易引起發(fā)胖。如果你正在減肥
      ，那么你攝入的熱量一定要小于消耗的熱量
      ，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑吧
      。
        　　 游泳時一定要補水 
        　　不要以為游泳時身體不會失水
        。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗
        。由于游泳時身體是濕的
        ，所以你往往感覺不到出汗。澳大利亞游泳隊的測試表明
        ，游1000米的體液損失約為325毫升
        。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時?你一般感覺不到，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水
        。建議你帶瓶水放在岸邊
        ，在休息的間歇喝。不要只喝白水
        ，要喝一些橙汁或者運動飲料
        ，目的是要補水、鹽
        、糖和維生素等
        。
      游泳注意事項
      游泳要注意的事項有：不要獨身前往、生疏水域別貿然下水
      、游泳時間要控制
      、不能隨意跳水、密切觀察天氣變化
      。
      
1
      、不要獨身前往
      
最好還是與朋友或他人結伴同行，以便有個相互照應
      。如果是兒童
      ，會游泳的家長應該親自陪同前往。尤其是對剛學游泳者
      ，除了有一定游泳經驗者幫帶外
      ，還應備有游泳圈等保護設備，且不要進入深水區(qū)
      ，避免不慎下沉水中造成嗆水
      、甚至溺水的發(fā)生。
      

      
2
      、生疏水域別貿然下水
      
最好不要到生疏水域或者野外水域游泳
      。如果去了，應該先了解周圍水域的水下情況
      ，千萬不可抱僥幸心理而貿然下水
      。切記：凡水域周圍和水下情況復雜的都不能下去游泳，以防一時大意而引發(fā)各種意外
      。
      

      
3
      、游泳時間要控制
      
游泳是一種活動量較大的運動，在水中每呆半個小時左右
      ，就要上岸休息一會兒
      。同時，每次游泳持續(xù)時間也不宜過長（尤其在水溫較低的水域）
      ，一般應控制在2小時以內為好
      。
      

      
4
        、不能隨意跳水
      
跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況，防止發(fā)生碰傷等意外
        。要注意避免腹部直接受水面的強烈沖擊
        ，同時還要保護好耳朵。
      

      
5
        、密切觀察天氣變化
      
夏季氣候多變
        ，尤其是午后常有雷陣雨出現(xiàn)。當在游泳過程中突然遇到烏云密布
        、雷聲大作時
        ，就要及時上岸回家。如離家較遠
        ，眼看暴雨就要來臨時
        ，應就近找個避雨的地方。特別要提醒的是：如果雷陣雨出現(xiàn)在游泳水域的上游
        ，也要記住及時上岸
        ，防止上游洪水突發(fā)下來把人沖走。
      

      夏季室外游泳需要注意的問題
      游泳是炎炎夏季最好的運動
        ，游泳館幾乎天天人滿為患
        。在盡情享受水中歡樂的同時，專家提醒人們
        ，必須注意安全衛(wèi)生
        ，謹防三類疾病侵襲：  紅眼病。  醫(yī)學上稱紅眼病為"急性結膜炎"
        ，它有很強的傳染性
      。由于夏季游泳池人多，如果有紅眼病患者去游泳
      ，就可能把病毒傳播給他人
      。因為紅眼病病人的眼睛分泌物里藏有大量細菌或病毒，凡是紅眼病病人接觸過的物品都沾有這些病原體
      ，而正常人若接觸到這些病原體
      ，眼睛很快就會"紅"起來
      。  外耳道感染
      。  游泳時如果沒有注意將進入耳道的水及時清除，很容易引發(fā)外耳道感染和中耳炎
      ，嚴重的會導致耳道流膿
      ，聽力下降。為防止耳道進水
      ，可以佩戴耳塞進行防護
      ，也可在游泳前在外耳道滴1％的酚甘油2至3滴，以避免耳道進水。  陰道炎
      。  在公共泳池游泳可以間接傳染陰道炎
      ，許多女性都是在游泳后出現(xiàn)陰道瘙癢癥狀的。醫(yī)生提醒
      ，游泳后一定要用清水將身上洗凈
      ，不要用公共的浴巾、泳衣
      ，也不要隨便亂坐
      ，避免交叉感染。  ·飯后不宜游泳
      。 ·有開放性傷口
      、皮膚病、眼疾不宜游泳
      。 ·感冒
      、生病、身體不適或虛弱不宜游泳
      。 ·雷雨的天候不宜游泳
        。 ·水溫太低、太涼不宜游泳
        。 ·風浪太大
      、照明不佳不要游泳。 ·不明水域不要游泳
      、跳水
      。 ·要在有救生員及合格場所游泳。 ·海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷
      

          
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      ，是需要做準備活動的