秋冬季手腳冰涼吃什么

秋冬季手腳冰涼吃什么

秋深冬來臨，漸漸地氣寒風(fēng)涼，寒流頻頻而襲，對(duì)于常常晚上睡覺手腳冰涼的人來說，簡(jiǎn)直就是一種巨大的折磨。那么，手腳冰涼的人秋冬季該如何拯救呢？

首先我們先了解一下手腳冰涼的原因。一般來說原因有以下幾方面：

1、手腳冰冷多為氣虛、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足。

2、因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

3、由于自然界的溫度降低從而導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。冬天因?yàn)樘鞖夂洌梭w血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

如果屬于第一種情況，最好是看中醫(yī)，服用中藥辨證施治。如果亞健康的情況，可以用以下方法調(diào)理：

1、每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。

2、吃維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。

3、在飲食方面，多吃一些性質(zhì)溫?zé)?、具有溫暖脾?yáng)作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、蜂蜜、桂圓、糯米等。

此外，一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)寒，我們要注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化，隨時(shí)增添衣服，同時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，多戶外活動(dòng)，避免久坐或久站等。

冬天手腳冰涼怕冷吃什么好？

??冬季緩解手腳冰涼吃什么好?養(yǎng)生專家指出，寒冬季吃海帶不僅可以溫補(bǔ)腎氣，還可以緩解手腳冰涼。下面小編為大家介紹拒絕冬季手腳冰涼的五種海帶養(yǎng)生吃法，一起來看看吧。

海帶又叫做江白菜，是一種生長(zhǎng)在海底巖石的澡類，海帶富含鐵、鈣、碘等，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒味咸，生長(zhǎng)在冰冷的海水中具有抗寒之性，所以冬季食用海帶具有溫補(bǔ)腎氣之功效。冬季天寒地坼，很多人會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，手腳冰涼主要是人體氣虛或血虛所造成的。海帶就可以有效的緩解這一癥狀。海帶的吃法有很多種，可燉湯、煎水、做菜、制膳。

海帶排骨湯

海帶100克，溫水泡軟，洗凈，切小塊;豬排骨250克，洗凈，切段。共入鍋中，加水1500毫升，武火煮沸，文火燉至骨酥肉爛，酌加精鹽即可。食肉喝湯，每日1次。

海帶水

需要海帶50～100克，洗凈，切絲，放入1000毫升水中煮10～20分鐘即可。吃海帶喝水，每日1～2次。

海帶豬腿湯

海帶100克，浸泡后，放蒸鍋內(nèi)蒸20分鐘，取出再用溫水泡發(fā)，洗凈控水，切方塊;將切碎豬腿肉200克，入沸水鍋中煮15分鐘，撈出，溫水洗凈。共入高壓鍋內(nèi)，加水適量，放入鹽、花椒、雞精、姜片、黃酒，用武火燒沸，高壓10分鐘即成。揀去姜片，加入鹽、蔥末、香油即可食用，每日1次。

海帶羊肉湯

海帶100克，羊肉150克，白蘿卜、胡蘿卜各50克。將海帶洗凈，溫水泡發(fā)切絲;將白蘿卜、羊肉、胡蘿卜洗凈切小塊，共入沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，武火燒沸，文火燉1.5小時(shí)即成，每日1次食用。

海帶豆腐

需要海帶、豆腐各250克，蔥絲、姜片、鹽、雞精適量。將海帶洗凈切絲，豆腐切塊，先用炒鍋將姜片、蔥絲爆香，加入豆腐、鹽，翻炒至豆腐微黃，再放入海帶，翻炒約1分鐘，加水(漫過主料1厘米)，加入雞精，武火燒10分鐘，剩少許湯即可。每日或隔日1次食用。

以上小編就為大家介紹了拒絕手腳冰涼的海帶5種吃法，正被手腳冰涼困擾的你不妨試試。愛健康愛美麗的你，還不趕緊行動(dòng)起來!

??

手腳冰涼吃什么好

手腳冰涼吃什么好
1、羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。
2、韭菜
韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2—2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4—6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

3、豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。
4、大棗
民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
5、生姜
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

手腳冰涼多吃些羊肉、生姜等熱性食物可幫助緩解。日常生活中，手腳冰涼還可以用哪些方法呢?我們繼續(xù)往下看。
手腳冰涼怎么辦
1、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
2、多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等
有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
做有氧運(yùn)動(dòng)是最好的暖手方式，但是在平時(shí)我們要注意運(yùn)動(dòng)適量，冬季大量的出汗不僅會(huì)吧陽(yáng)氣發(fā)泄過度，若是衣物更換不及時(shí)還會(huì)容易引發(fā)感冒。
3、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

相信看到這里，大家對(duì)于如何解決手腳冰涼的問題已經(jīng)有了一個(gè)基礎(chǔ)的認(rèn)識(shí)。小編整理了幾款關(guān)于緩解手腳冰涼的食療方法，大家一起來學(xué)習(xí)一下吧。
手腳冰涼食療
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。
3、鯽魚豬血粥
鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
經(jīng)常食用，具有溫陽(yáng)、益氣、養(yǎng)血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用。
結(jié)語(yǔ)：手腳冰涼的主要原因就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)和穿衣過少導(dǎo)致的。我們平時(shí)可以多吃一些熱性的食物來幫助緩解手腳冰涼的問題，做一些姜汁甜牛奶或者是當(dāng)歸生姜羊肉湯都是對(duì)手腳冰涼朋友的好的選擇。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/171808.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)辨證白發(fā)癥靠譜(如何從中醫(yī)角度治···

下一篇: 拔罐好處多但并非人人適宜