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平和體質(zhì)的調(diào)理方法

祝由網(wǎng) 2023-12-10 09:40:52

平和體質(zhì)的調(diào)理方法

體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人

，要加強(qiáng)體育鍛煉
，春夏秋冬
，堅(jiān)持不懈
，每天進(jìn)行1～2次
。具體項(xiàng)目
，因體力強(qiáng)弱而定
，如瑜伽、散步
、慢跑
、太極拳、五禽戲
、八段錦
、內(nèi)養(yǎng)操、工間操
、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等
，亦可常作日光裕、空氣浴
，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面
，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功
、站樁功、保健功
、長(zhǎng)壽功
。

合理膳食

日常飲食主要包括糧食類

、肉蛋類、奶制品
、豆制品
、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配
，避免同一類食品的重復(fù)搭配
。“早飯宜好
，午飯宜飽
，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25%
，中餐占40%
，晚餐占35%”是對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。

睡眠充足

人的一生三分之一的時(shí)間都是在睡眠中渡過(guò)的

。醫(yī)學(xué)研究表明
，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)
，尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱為美容覺
，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)人體功能
。

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