1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
2、綠豆
綠豆具清熱解毒
、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。3、燕麥
燕麥能滑腸通便
，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果5、小米
小米不含麩質(zhì)
6、糙米
糙米就是全米
，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="d48novz" class="flower left">7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘
，促進(jìn)排尿?div id="d48novz" class="flower left">8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助
，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/172484.html.
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