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女人怎么健脾

健康管理師 2023-12-10 14:01:08

女人怎么健脾

1

、女人健脾的食療方法

1.1

、健脾的食物有那些

1.1.1

、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)有很好的健脾利濕作用

，身體浮腫
、容易口渴
、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚(yú)可以健脾
，緩解這些癥狀。

1.1.2

、山藥

中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)

，具有健脾補(bǔ)氣
、補(bǔ)腎固精
、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效
，適合慢性腹瀉
、便溏
、脾虛等癥患者食用
，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用
。

1.1.3、土豆

土豆又稱馬鈴薯

，中醫(yī)認(rèn)為
，土豆味甘
，具有健脾
、補(bǔ)氣的功效
，經(jīng)常消化不良
、食欲不振
、脾虛的人可以吃些土豆來(lái)調(diào)理
，在挑選土豆的時(shí)候要注意
，發(fā)芽的土豆一定不能吃
，這樣的土豆是有毒的
，吃下去會(huì)導(dǎo)致中毒
。

1.1.4

、香菇

香菇味道獨(dú)特

，人們煲湯時(shí)常喜歡放些香菇來(lái)調(diào)味
，中醫(yī)認(rèn)為
，香菇味甘
，具有益氣的功效
，能夠健脾胃
，因此
，脾胃虛弱的人可以吃香菇，但是香菇是發(fā)物
，皮膚病患者慎食。

1.2

、健脾的食譜1.2.1、歸芪姜棗羊肉湯

材料：羊肉500克

，當(dāng)歸10克，黃芪12克，生姜20克
，大棗9枚（去核）
。

做法：羊肉，切塊

，開(kāi)水焯一下去浮沫
；當(dāng)歸
、黃芪
，洗凈用布包扎緊
；生姜
，去衣
；大棗
，洗凈
。羊肉塊放沙鍋中
，加料酒
、紅糖
、水
，先煮15分鐘
，加入醬油、藥包
、生姜
、味精
，置小火上燴2小時(shí)
，羊肉酥
，即可食用。

功效：溫經(jīng)調(diào)沖

，養(yǎng)血補(bǔ)血。本膳用羊肉
，含蛋白質(zhì)、鈣、磷
、鐵及維生素C、維生素B1
、維生素B2等，歷來(lái)被視為補(bǔ)陽(yáng)佳品
，能促進(jìn)血液循環(huán)
，有補(bǔ)虛益血之功
；當(dāng)歸
、黃芪
，本是當(dāng)歸養(yǎng)血湯
，能養(yǎng)血補(bǔ)血
；大棗
、生姜
，可以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
，理氣和血
。本方能暖丹田
，養(yǎng)肝腎
，溫沖任
，調(diào)月經(jīng)
。

1.2.2

、草果大麥湯

材料：草果5個(gè)

，羊肉
，大麥仁
，鹽等各適量
。

做法：將大麥仁用開(kāi)水淘洗干凈

，放在鋁鍋中
，加入適量的水，先用大火燒開(kāi)
，再用小火熬熟透
；將羊肉切成小塊
，放在大麥湯內(nèi)
，加少許鹽調(diào)勻就可以出鍋了
。

功效：此湯能溫腎助陽(yáng)

，暖脾和胃
，理氣寬中
，適用于脾腎虛寒之腰膝冷痛
，手腳冰涼等病癥
，還可以為虛弱
，胃腸功能減退者補(bǔ)益保健用
。

1.2.3

、紅棗百合粥

材料：糯米60克

，薏米30克
，紅小豆30克
，大紅棗9個(gè)
，百合20克
。

做法：大紅棗洗干凈備用，薏米

、紅小豆
、糯米、百合放到一起淘洗干凈
。鍋里加水1000毫升水
，淘洗好的食材全放進(jìn)去
。蓋上鍋蓋通上電后，按一下煲粥鍵
，一小時(shí)多粥就做好了。

1.2.4、胡桃粥

材料：粳米30克

，核桃30克，蓮子15克
，山藥15克
，巴戟天10克
，鎖陽(yáng)10克
。

做法：將核桃仁搗碎備用

；粳米淘凈備用
；蓮子去心
；山藥洗凈去皮
，切小塊備用
；巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用
。在大砂鍋中加適量清水
，放入全部主料煮粥
，加紅糖適量調(diào)味即可
。

功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)

、健脾益氣之功效
，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用
。

2

、女人健脾的妙招

2.1

、捏脊

捏脊療法通常用于小兒

，但它對(duì)成年人一樣有效
，適用于消化不良
、口臭
、胃脹、胃痛
、腹瀉
、萎靡不振
、乏力等患者
。每日捏1—2遍
，堅(jiān)持1周即可見(jiàn)效
。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍

，使肌肉放松
，然后用拇指
、食指
、中指
、無(wú)名指同時(shí)提拿背部正中的皮膚
，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動(dòng)
。每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”
。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當(dāng)，不可擰轉(zhuǎn)
；且要直線前進(jìn)，不可歪斜
。

2.2

、揉臍

一手掌心或掌根貼臍部

，另一手按手背
，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)
，每次約5分鐘
，每日1—2次
。此法能溫陽(yáng)散寒
、補(bǔ)益氣血
、健脾和胃
、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良
、胃寒
、腹脹、腹痛
、腹瀉
、便秘的患者
。

2.3

、擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)

，上下來(lái)回擦動(dòng)
，發(fā)熱為止
。胃脹
、腹痛的病人可選用
，每日2—5次
。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴
，這個(gè)方法能刺激此穴
，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐
、腹瀉、便秘等
。

2.4、按揉足三里

足三里是人體的保健要穴

，位于膝眼外下方。每日按揉50—100次
，能健脾和胃
、調(diào)中理氣
、導(dǎo)滯通絡(luò)
，適用于各種類型的脾胃病變
。

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