老人怎么健脾養(yǎng)胃？

，如地瓜、黃豆等等，都能夠維護(hù)脾胃安康，維持脾主運(yùn)化、主升清、脾統(tǒng)血的功用；這些功用主要是將吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，再將這些營養(yǎng)物質(zhì)傳送至全身，并代謝身體的廢棄物，是身體血液、精氣、身體運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)力的來源，五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養(yǎng)，也就是說人體的安康與否，都看脾胃功用能否良好，也印證了“脾胃為后天之本”這一句話。

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、鼓漱咽津

閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12次

，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。

6、起居規(guī)律

保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義

。除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關(guān)鍵的作用。中午呆在室內(nèi)睡一覺，可以補(bǔ)足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時(shí)間不宜過長，半小時(shí)到一小時(shí)為宜。

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、多動(dòng)腳趾

同時(shí)

，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。

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、揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背

，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

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、捏小腿

用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)

，稍用力按捏，以自覺有較強(qiáng)的酸痛感為度。先上而下按捏