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男人健脾養(yǎng)腎這么做-身體更健康

健康管理師 2023-12-10 14:53:10

腎虛怎么辦？補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”

。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸
、肢冷
、腿軟、性功能減退
、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本
。腎虛吃什么補(bǔ)？

進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性

，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚
、蝦、牡蠣和韭菜等食物
。這類食物富含蛋白質(zhì)
、牛磺酸、精氨酸和鋅
，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇
。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富
、溫腎填精
、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物
，如羊肉
，補(bǔ)體之虛，益腎之氣
，提高免疫力
。也可食用溫性水果，如大棗
、橘子
、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精
，抵御寒邪
。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克

，羊肉500克
，黃酒、調(diào)料適量
。將羊肉洗凈
、切塊，加入當(dāng)歸
、生姜
、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)
，吃肉喝湯
。

氣溫驟降，脾受寒困

，脾不運(yùn)化
，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主

，多吃性溫健脾的食物
，如粳米、蓮子
、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚
、鯉魚
、帶魚
、蝦等水產(chǎn)類。山藥
、大棗
、蓮子富含淀粉，輕易吸收
，且有健脾益氣的作用
，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主
。

食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥

、大棗粥、鯽魚湯
、鯉魚湯
。

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