中醫(yī)認為：人體是一個有機的整體，與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的
鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少
食譜：菜心鯽魚湯：
菜心富含粗纖維
、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激蠕動起到潤腸、助消化的作用，對護膚和養(yǎng)顏也有一定的作用。菜心性微寒
，常食具有除煩解渴、利尿通便和清熱解毒之功效，在燥熱時節(jié)食用價值尤為明顯。一般菜心都是直接與鯽魚或者瘦肉一起煮湯食用，因為這樣不僅味鮮清熱，而且能夠緩解疲勞感1
2
3、轉(zhuǎn)小火煲40分鐘左右
4
玉米
具有調(diào)中開胃
、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。食譜：玉米排骨湯
做法：
1
、小排加料酒焯水，玉米、胡蘿卜改刀，蔥結(jié)姜片備用。2
、將所有原料下鍋煮，燒開后撇沫，再燉60分鐘。3、最后起鍋調(diào)味
，點少許醋，可以更好的幫助鈣質(zhì)的吸收。出鍋即可。扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效
，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。食譜：扁豆雙絲
做法：
1
、扁豆、木耳切絲；過開水焯一下。扁豆一定要待顏色完全變綠才可以?div id="d48novz" class="flower left">2
、大蒜切碎備用；3
、起鍋，油熱后下入蒜碎爆香，加入扁豆絲、木耳絲；4、翻炒均勻后
，加入醬油調(diào)色，糖、鹽調(diào)味，最后加點雞粉，出鍋。苡仁
有利水滲濕
、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。食譜：薏米紅豆煎
做法：
1
、食養(yǎng)家紅豆、食養(yǎng)家薏米各一把（兩個人兩天的量），洗凈，不用泡，砂鍋加3升水2、加入食養(yǎng)家紅豆和食養(yǎng)家薏米后
3、差不多手摸著鍋不燙了
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