緩解艾滋恐懼輕松每一天

在艾滋病自愿咨詢(xún)室和咨詢(xún)電話中，經(jīng)常會(huì)遇到對(duì)HIV(艾滋病病毒)或AIDS(艾滋病)過(guò)度擔(dān)心和恐懼的人，他們中有的人可能有過(guò)接觸HIV的機(jī)會(huì)，如嫖妓、注射、工作中的職業(yè)暴露等，也有一些人無(wú)端地?fù)?dān)心公共場(chǎng)所用的電話、炊食具、住宿旅店的毛巾和被服會(huì)導(dǎo)致HIV的傳播。一些人由于過(guò)度恐懼還出現(xiàn)了“假AIDS”的癥狀，如：如乏力、體重減輕、皮膚疹子等，更有甚者，因過(guò)度擔(dān)心反復(fù)進(jìn)行數(shù)十次HIV檢測(cè)，輾轉(zhuǎn)就醫(yī)幾次到幾年，既不相信陰性結(jié)果，又害怕會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)性結(jié)果，終日惶惶不安，從一般的恐懼發(fā)展為嚴(yán)重的神經(jīng)官能癥。

艾滋恐懼癥的產(chǎn)生有這么幾個(gè)原因：一是“恐艾”者對(duì)HIV/AIDS相關(guān)的知識(shí)了解甚少，或一知半解;二是社會(huì)上對(duì)艾滋病的不恰當(dāng)?shù)男稳荩o人們?cè)斐闪顺林氐男睦韷毫?三是少數(shù)人的過(guò)度恐懼與其個(gè)性和不健康的心理狀態(tài)有關(guān)。

解除艾滋恐懼癥，可從以下幾個(gè)方面入手：

1.以接納的態(tài)度學(xué)習(xí)新知識(shí)，了解HIV/AID的基本常識(shí)，包括HIV-1的傳播途徑和發(fā)病機(jī)理以及相關(guān)知識(shí)。

2.規(guī)范個(gè)人行為，遵循防護(hù)HIV傳播的普遍規(guī)律，包括避免高危性行為、遠(yuǎn)離毒品等。

3.如確實(shí)發(fā)生了高危行為，懷疑自己有被感染HIV的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)到各級(jí)疾控機(jī)構(gòu)HIV/AID自愿咨詢(xún)檢測(cè)工作室向?qū)I(yè)人士尋找?guī)椭?，有?jīng)驗(yàn)的咨詢(xún)員會(huì)為你提供可參考的建議和/或意見(jiàn)，對(duì)減輕恐懼感會(huì)有一定作用;同時(shí)在國(guó)家批準(zhǔn)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行HIV抗體檢測(cè)，明確是否真的感染了HIV。

4.與有相同經(jīng)歷的人講一講自己的擔(dān)心和恐懼，也是有效緩解內(nèi)心恐懼的方法之一。

5.分散注意力，如緊湊安排每天時(shí)間，參加體育鍛煉、朋友聚會(huì)，學(xué)會(huì)自我放松方法。

6.如果應(yīng)用上述方法后，對(duì)感染艾滋病病毒的恐懼仍然有增無(wú)減，可向心理醫(yī)師尋求咨詢(xún)和治療，必要時(shí)可采用藥物療法。

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