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      脾胃不好的注意事項(xiàng)
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 15:23:32
        
      

        
      
           
      脾胃不好的注意事項(xiàng)：
      （l）脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——情感因素對(duì)食欲、消化
      、吸收都有很大影響
      。因此保養(yǎng)脾胃
      ，首先要保持良好的情緒
        。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降
      、腹部脹滿
      、暖氣、消化不良等
      ，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒?dòng)。
      （2）脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
      。因此脾胃不好
        ，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)
        、定量
        、不暴飲暴食。素食為主
        、葷索搭配
        。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢
        。少吃有刺激性和難于消化的食物
        ，如酸辣、油炸
        、干硬和粘性大的食物
        ，生冷的食物也要盡量少吃。
      （3）脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——注意冷暖
        。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”
        。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此脾胃不好注意冷暖—卜分重要
        。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)
        ，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷
        ；有脾虛泄瀉的
        ，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等
        ，如感到胃脘部發(fā)冷
        ，可及時(shí)服用生姜茶。
      （4）脾胃不好平時(shí)應(yīng)注意——要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)
      ，如散步
      、慢跑、打太極拳、做氣功等
      。脾胃不好適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能
      ，使 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加
      ，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收
      ，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝
      ，推遲消化系統(tǒng)的老化
      。還可在晚間睡覺(jué)之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部
      ，來(lái)回往復(fù)約40一50遍
      ，可以助脾運(yùn)，去積滯
      ，通穢氣
      ，對(duì)脾胃有良好的保健作用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/172897.html.
      
          
      
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