為什么游泳能減肥？

為什么游泳能減肥？

首先，水的導(dǎo)熱效果比空氣強(qiáng)了數(shù)倍。游泳運(yùn)動是一種全身運(yùn)動，在游泳過程中會散發(fā)出大量熱量。而在水中，可以迅速散發(fā)熱量，將多余的脂肪消耗掉。有研究表明，在水中游泳20分鐘消耗的熱量，在陸地運(yùn)動中要1小時才能達(dá)到，由此可見，游泳減肥可以起到事半功倍的效果。

另外，人在水中活動會遇到很大的阻力，這個阻力比在陸地大12倍。遇到阻力后人體各部分的肌肉都會做出反應(yīng)，得到鍛煉。因此經(jīng)常游泳的人大多線條鮮明，肌肉健康勻稱。

其實(shí)，游泳除了可以減肥外，還有其他的好處。比如可以改善心血管系統(tǒng)的功能。長期游泳的人，心血管系統(tǒng)的功能會提高。心肌收縮將會變得更加有力，血管壁會增厚。因此可以預(yù)防一些心血管方面的疾病。

長期游泳還可以提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。水的密度大，經(jīng)常游泳的人因?yàn)樵谒惺艿降膲毫哟螅粑到y(tǒng)的機(jī)能就會提高。因此，長期游泳可以預(yù)防一些呼吸系統(tǒng)的疾病。

長期游泳還可以改善肌肉系統(tǒng)的能力。游泳運(yùn)動是一種全身運(yùn)動，長期游泳的人，全身的肌肉都會得到鍛煉，有利于提高肌肉的柔韌性和肌肉的靈活性以及肌肉的力量。

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